مکملهای تغذیه

7 ماده مغذی که کمبود آن ها در بدن رایج است! | نشانه های کمبود مواد مغذی در بدن

 نشانه‌های کمبود مواد مغذی در بدن بسیاری از مواد مغذی برای سلامتی بدن ضروری هستند. اگر چه می‌توانیم بیشتر مواد مغذی ضروری را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنیم، اما برخی از رژیم‌های غذایی تعدادی از مواد مغذی و مواد معدنی را در خود ندارند. ویتامین...

آیا ویتامین E در بهبود جای زخم موثر است؟

ویتامین E در بهبود جای زخم موثر است؟ ویتامین E‌ می‌تواند در فرایند التیام و بهبود جای زخم در بدن موثر باشد، اما شواهد چندانی مبنی بر تاثیر آن روی جای زخم وجود ندارد. همچنین در برخی از افراد، استفاده موضعی از ویتامین E ممکن است باعث تحریک پوست شود....

ویتامین B12 چیست؟ | علائم کمبود ویتامین B12 و میزان مصرف آن

ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 یا کوبالامین، ماده مغذی مهم و ضروری برای سلامت بدن است. این ویتامین یکی از 8 ویتامین گروه B است که در تبدیل غذا به گلوکز و تولید انرژی نقش دارد. ویتامین B12 وظایف مهم دیگری نیز دارد: تولید DNA تولید گلبول‌های قرمز خون...

کمبود زینک (روی) در بدن | علائم، خطرات و روش درمان کمبود زینک

روی یا زینک یک ماده معدنی است که در مبارزه با عفونت‌ها و تولید سلول‌های بدن نقش مهمی دارد. این ماده معدنی برای التیام زخم‌ها و تولید DNA در همه سلول‌های بدن ضروری است و اگر مقدار کافی از آن در رژیم غذایی نباشد،‌ می‌تواند عوارضی مانند ریزش مو، کاهش...

مکمل ها و ویتامین های ضروری و غیر ضروری کدامند؟

مکمل هایی که نیاز دارید و آنهایی که می‌توانید از آنها صرف نظر کنید طبق نظرسنجی که در سال 2022 بر روی بیش از 3100 نفر آمریکایی انجام شده است، نشان داده است که 75 درصد افراد از مکمل های غذایی استفاده می‌کنند. از این افراد 52 درصد گفته اند که از مکمل...

هر آنچه که باید در مورد گلدن سیز بدانید!

اسیدهای چرب امگا 3 جزو اسیدهای چرب ضروری هستند که همه ما به مصرف روزانه آنها نیاز داریم چون بدن قادر به ساختن آنها نیست و باید از طریق غذا یا مکمل غذایی دریافت شوند. امگا 3 شامل 3 اسید چرب ضروری آلفا لینولنیک اسید(ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید(EPA) و...

12 ماده غذایی سالم که سرشار از کربوهیدرات هستند!

12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند! بسیاری از مردم کربوهیدرات ها را اغلب عاملی برای افزایش وزن، بیماری هایی مانند دیابت و ... می دانند. اما باید بدانید که این باور کاملا اشتباه است. همه ما می دانیم که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات...

منابع گیاهی که بیشترین ویتامین D را دارند!

معرفی بهترین منابع گیاهی ویتامین D ویتامین D جزء ضروری ترین ویتامین های بدن انسان از کودکی تا کهن سالی است. بدن انسان برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین D دارد. به طوری که حتی با افزایش سن، نیاز به دریافت ویتامین D هم در بدن افزایش می‌یابد. جالب است...

10 ماده غذایی حاوی کربوهیدات که باید در سبد غذایی خود داشته باشید!

10 کربوهیدرات مفید که باید در سبد غذایی خود داشته باشید برخی کربوهیدرات‌ها موجب افزایش سریع گلوکز خون می‌شوند و تأثیر بدی روی بدن می‌گذارند اما همه کربوهیدرات‌ها بد نیستند. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده به همراه شکر افزوده شده (مانند...

عوارض مصرف زیاد پروتئین برای بدن

وقتی پروتئین بیش از اندازه مصرف کنید چه اتفاقی می‌افتد؟ پروتئین یکی از مواد مغذی ست که بدن شما برای ادامه‌ی فعالیت‌هایش به آن نیاز دارد. پروتئین در بدن به اسید‌های آمینه تجزیه می‌شود که برای که برای فرآیند‌های حیاتی مانند رشد ماهیچه‌ها، سنتز...

معرفی 7 درمان خانگی برای کنترل کردن فشار خون بالا

مدیریت سطح فشار خون بالا و بهبود سلامت قلب به ویژه در دوران میانسالی به بعد بسته به سبک زندگی افراد می‌تواند به یک روتین آزاردهنده برای برخی تبدیل شود. گاهی همین فشار خون خواهد توانست منجر به مرگ افراد شده و خسارات جبران ناپذیری به خانواده‌ها وارد کند....

از شناخت کم خونی فقر آهن تا آشنایی با علل و راه های درمان آن

کم خونی فقر آهن چیست؟ بر اساس یافته های علمی کم‌خونی فقر آهن رایج‌ترین نوع کم‌خونی بوده و زمانی رخ می‌دهد که بدن دارای میزان کافی از آهن نباشد، آهن در بدن برای ساخت هموگلوبین نقشی اساسی دارد. اگر آهن به مقدار نیاز بدن، در خون وجود نداشته باشد، سایر...