مکملهای تغذیه

ویتامین B چیست؟ ویتامین ب برای چی خوبه

ویتامین B چیست؟ آیا می‌دانید ویتامین‌ ب (B) در بدن شما ذخیره نمی‌شود و باید به صورت روزانه آن را دریافت کنید؟ تحقیقات حاکی از آن است که بیشتر افراد تنها ویتامین ب 12 و فولیک اسید را می‌شناسند؛ در حالی که 6 ویتامین دیگر در این خانواده وجود دارد که در...

آنچه از ارتباط «ویتامین B و سلامت پوست» به شما نگفته‌اند؟!

آیا می‌دانید مصرف ویتامین ب (B) چه تاثیر شگفت‌انگیزی بر روی زیبایی و سلامت پوست شما دارد؟ تحقیقات زیادی اثربخشی ویتامین B و سلامت پوست را تایید کرده و امروزه در بیشتر محصولات آرایشی و بهداشتی مرتبط با پوست از ویتامین‌های گروه ب استفاده می‌شود. به منظور...

منابع غذایی حاوی ویتامین A | برای جذب ویتامین‌ آ (A) به کدام مواد غذایی باید پناه برد؟!

در مقاله‌های قبلی درباره‌ی  نقش ویتامین A در زنان باردار، ویتامین A در سلامت سالمندان و نقش ویتامین A در زیبایی  صحبت کردیم. در این مطلب از وبلاگ روشا می‌خواهیم منابع غذایی حاوی ویتامین A را معرفی کنیم. منابع اصلی بتاکاروتن سبزیجات زرد، سبز و قرمز...

ویتامین سی (C) چیست؟ و چرا مصرف آن این اندازه توصیه می‌شود؟

بگذارید در پاسخ به سوالِ «ویتامین سی (C) چیست؟» اینگونه بگوییم که ویتامین C یا آسکوربیک اسید یکی از مواد مغذی و مورد نیاز بدن است. این ویتامین در آب حل می‌شود و در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. بدن شما برای تشکیل عروق خونی، غضروف، ماهیچه و...

بررسی نقش ویتامین آ در سلامت پوست| ویتامین A چه نقشی در زیبایی پوست شما دارد؟!

نقش ویتامین آ در سلامت پوست: برای اینکه پوست صاف و شفافی داشته باشید و از پوستتان محافظت کنید، به ویتامین‌ها احتیاج دارید. مواد غذایی ویتامین‌دار و مصرف مولتی‌ویتامین‌ها همگی برای پوست مفید هستند. حتی ویتامین‌ها برای درمان آکنه، پسوریازیس و پیری...

اهمیت ویتامین A در زنان باردار، چرا زنان باردار به ویتامین A احتیاج دارند؟

زنان باردار دوره‌ی خاص و مهمی را می‌گذرانند. آنها در این دوره به ویتامین‌ و مکمل احتیاج دارند. به‌علاوه مصرف این ویتامین‌ها برای جنین هم ضروری است. یکی از ویتامین‌های حیاتی در این دوران، ویتامین A است. در این دوران، نیاز بدن به مصرف Vitamin A افزایش...

آشنایی نقش ویتامین‌ آ در سلامت سالمندان

چرا باید از نقش ویتامین‌ آ در سلامت سالمندان آگاهی داشته باشید؟! آشنایی با نقش ویتامین A در سلامت سالمندان که جزوه گروه‌‌ سنی حساسی هستند بسیار حائز اهمیت است. آن‌ها برای تقویت سیستم ایمنی‌شان به مواد غذایی و ویتامین‌های زیادی احتیاج دارند. یکی از...

ویتامین آ چیست؟ + میزان ویتامین a مورد نیاز روزانه

ویتامین‌ آ (Vitamin A) مجموعه‌ ای از ترکیب‌های محلول در چربی است که در سلامت بدن انسان نقش مهمی دارد. این ویتامین باعث تقویت بینایی و عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود و به رشد بچه‌ها در رحم مادر کمک می‌کند. «ویتامین آ (Vitamin A) چیست» سوالی که به تفصیل...

مولتی ویتامین چیست؟ نگاهی به دنیای مولتی ویتامین‌ها و مینرال‌ها

همه ما در بازه‌های مختلف زندگی به طرق مختلف با واژه «مکمل غذایی» برخورد داشتیم. مثال‌های این برخورد از نوزادی با قطره آهن و آ+د شروع و تا بزرگسالی با انواع برندهای مولتی‌ویتامین و آهن و زینک و … ادامه پیدا می‌کند. طبیعتا پیش آمده که مقدار زیادی وقت و...

در مورد عوارض جانبی مصرف کراتین بیشتر بدانید

شما از عوارض جانبی مصرف کراتین چه می‌دانید؟ پیش‌تر در مقاله‌ی بهترین زمان مصرف کراتین به شکلی جامع از این مکمل صحبت کرده‌ایم، نقش آن را در ساخت عضله و سنتز پروتئین بررسی کردیم و انواع مختلف آن را شمردیم. فهمیدیم مونوهیدرات به ادعای متخصصین بهترین...

مکمل کراتین چیست؟ بهترین زمان مصرف و راهنمای مصرف Creatine

مکمل کراتین چیست؟ در پاسخ این سوال باید گفت یکی از بهترین انواع مکمل‌هاست که میان ورزشکاران و در باشگاه‌های بدن‌سازی طرفداران بسیاری دارد. کراتین سرشار از موادی است که کاملا با سنتز پروتئین‌ها و ساخت عضلات مختلف در بدن در ارتباط هستند. به‌همین علت...