مکمل های ورزشی

فراتر از هیاهوی لاغری؛ روایتی از مسئولیت علمی در داروخانه روشا

در روزهایی که شبکه‌های اجتماعی لبریز از ادعاهای اغراق‌آمیز درباره «معجزه آمپول‌های لاغری» شده و مرز میان سلامت و تجارت بیش از هر زمان دیگری کم‌رنگ به نظر می‌رسد، ما در روشا با موجی از پرسش‌ها، امیدها و نگرانی‌های واقعی مراجعانمان روبه‌رو بودیم. این...

بررسی علمی قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری: اثربخشی، عوارض و تداخلات

در مسیر مدیریت وزن، مکمل‌های متعددی با وعده‌های جذاب به بازار عرضه می‌شوند. یکی از نام‌های پرکاربرد در این میان، کروم (Chromium) است. بسیاری از افراد به دنبال مصرف قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری هستند تا روند کاهش وزن خود را تسریع کنند. اما آیا از نظر علمی و...

پرونده علمی درمان پوست مرغی (کراتوز پیلاریس): بررسی و پایان شایعات

بیایید بدون تعارف صحبت کنیم؛ اگر در شبکه‌های اجتماعی ویدیوهایی دیده‌اید که ادعا می‌کنند با یک اسکراب خانگی، کیسه کشیدن خشن یا یک کرم معجزه‌آسا می‌توانید «پوست مرغی» خود را برای همیشه و در یک هفته درمان کنید، در حال تماشای یک محتوای زرد هستید.ترندهای...

راهنمای جامع مکمل رگ دار شدن بدن: از علم تا انتخاب هوشمندانه

نمایان شدن رگ‌ها یا «واسکولاریتی» (Vascularity)، برای بسیاری از ورزشکاران نماد اوج آمادگی جسمانی، تفکیک عضلانی و سخت‌کوشی در باشگاه و آشپزخانه است. این ظاهر رگ‌دار، که شبیه به یک نقشه راه روی عضلات به نظر می‌رسد، نه تنها جذابیت بصری دارد، بلکه...

مصرف امگا ۳ برای لاغری و کاهش چربی خون چه تاثیری دارد؟

آنچه در این مقاله خواهیم خواند از نقش امگا ۳ برای چربی خون آنچه لازم است بدانید! مکمل امگا ۳ یکی از مکمل‌های ضروری است که در خیلی از داروخانه‌ها به فروش می‌رسد و متخصصین تغذیه هم تاکید زیادی روی آن دارند. این قرص تقویتی تاثیر زیادی بر سلامت بدن و مغز...

معرفی 8 مورد از بهترین مکملهای امگا ۳

مکمل‌های امگا ۳ یکی از ضروری‌ترین مکمل‌ها هستند و از انواع اسیدهای چرب و ویتامین‌های مختلف تشکیل شده‌اند. در مطالب دیگر وبلاگ روشا در مورد فواید و میزان مصرف امگا ۳ صحبت کردیم و به سوال‌های شما راجع به زمان مصرف امگا ۳ و «امگا 3 را چگونه مصرف کنیم» هم...

بررسی تأثیر قرص امگا ۳ بر لاغری پایان شایعات شبکه‌های اجتماعی

اخیراً در شبکه‌های اجتماعی ترندی شکل گرفته است که مکمل‌های روغن ماهی را به عنوان یک معجزه یا کاتالیزور برای کاهش وزن معرفی می‌کند. اما به عنوان یک مرجع علمی باید صراحتاً بگوییم: از منظر پزشکی مبتنی بر شواهد (Evidence-Based Medicine)، این ادعا یک...

چه مقدار ویتامین B12 باید در روز مصرف کنیم؟

پرسش «قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم» معمولاً زمانی مطرح می‌شود که فرد مطمئن نیست از رژیم غذایی خود که آیا به اندازه کافی این ویتامین را دریافت می‌کند یا نه. از آنجایی که بدن می‌تواند ویتامین B12 را به مدت طولانی در کبد ذخیره کند، نیاز به مصرف...

وقتی سبد خرید، سلامت قاعدگی را به چالش می‌کشد

 وقتی قدرت خرید کاهش می‌یابد، افراد کالاهای غیرضروری (سفر، رستوران، لباس) را حذف می‌کنند. اما آیا می‌توان یک نیاز بیولوژیک و ماهانه را از سبد خرید حذف کرد؟ «۶۰ هزار تومان، ۱۲۰ هزار تومان، ۱۷۰ هزار تومان…»این‌ها برچسب قیمت یک وعده غذای کامل یا هزینه...

ماینوکسیدیل؛ ناجی موهای شما یا یک شمشیر دولبه؟

تاثیر ماینوکسیدیل فراتر از یک وعده است. با کشف نتایج شگفت‌انگیز این محلول، به دنیای راه‌حل‌های علمی ریزش مو قدم بگذارید و موهایتان را نجات دهید.

مکمل بیوتین چیست؟ چه دوز مصرف بیوتین مجاز است؟!

احتمالاً بارها نام مکمل بیوتین به گوشتان خورده باشد، اما می‌دانید بیوتین چیست؟ چطور می‌توان از این ویتامین استفاده کرد و تأثیر اصلی استفاده از بیوتین روی چه قسمتی از بدن است؟ سؤال مهم‌تر اینکه اگر اهل مصرف بیوتین هستید، تا چه دوز مصرف بیوتین برای بدن...

نحوه جذب ویتامین دی از خورشید چگونه است؟!

شاید ساده‌ترین سوال این باشد که آفتاب چه ویتامینی دارد و چرا تا این حد برای سلامت ما حیاتی است؟ پاسخ، «ویتامین آفتاب» یا همان ویتامین D است. با وجود اینکه زندگی مدرن ما را از طبیعت دور کرده است، بدن انسان همچنان برای عملکرد طبیعی خود به نور خورشید...