مکمل های ورزشی

بررسی تأثیر قرص امگا ۳ بر لاغری پایان شایعات شبکه‌های اجتماعی

اخیراً در شبکه‌های اجتماعی ترندی شکل گرفته است که مکمل‌های روغن ماهی را به عنوان یک معجزه یا کاتالیزور برای کاهش وزن معرفی می‌کند. اما به عنوان یک مرجع علمی باید صراحتاً بگوییم: از منظر پزشکی مبتنی بر شواهد (Evidence-Based Medicine)، این ادعا یک...

چه مقدار ویتامین B12 باید در روز مصرف کنیم؟

پرسش «قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم» معمولاً زمانی مطرح می‌شود که فرد مطمئن نیست از رژیم غذایی خود که آیا به اندازه کافی این ویتامین را دریافت می‌کند یا نه. از آنجایی که بدن می‌تواند ویتامین B12 را به مدت طولانی در کبد ذخیره کند، نیاز به مصرف...

وقتی سبد خرید، سلامت قاعدگی را به چالش می‌کشد

 وقتی قدرت خرید کاهش می‌یابد، افراد کالاهای غیرضروری (سفر، رستوران، لباس) را حذف می‌کنند. اما آیا می‌توان یک نیاز بیولوژیک و ماهانه را از سبد خرید حذف کرد؟ «۶۰ هزار تومان، ۱۲۰ هزار تومان، ۱۷۰ هزار تومان…»این‌ها برچسب قیمت یک وعده غذای کامل یا هزینه...

ماینوکسیدیل؛ ناجی موهای شما یا یک شمشیر دولبه؟

تاثیر ماینوکسیدیل فراتر از یک وعده است. با کشف نتایج شگفت‌انگیز این محلول، به دنیای راه‌حل‌های علمی ریزش مو قدم بگذارید و موهایتان را نجات دهید.

مکمل بیوتین چیست؟ چه دوز مصرف بیوتین مجاز است؟!

احتمالاً بارها نام مکمل بیوتین به گوشتان خورده باشد، اما می‌دانید بیوتین چیست؟ چطور می‌توان از این ویتامین استفاده کرد و تأثیر اصلی استفاده از بیوتین روی چه قسمتی از بدن است؟ سؤال مهم‌تر اینکه اگر اهل مصرف بیوتین هستید، تا چه دوز مصرف بیوتین برای بدن...

نحوه جذب ویتامین دی از خورشید چگونه است؟!

شاید ساده‌ترین سوال این باشد که آفتاب چه ویتامینی دارد و چرا تا این حد برای سلامت ما حیاتی است؟ پاسخ، «ویتامین آفتاب» یا همان ویتامین D است. با وجود اینکه زندگی مدرن ما را از طبیعت دور کرده است، بدن انسان همچنان برای عملکرد طبیعی خود به نور خورشید...

کلافه‌گی از انواع آکنه‌ی ناخوانده تا رسیدن به راه‌های درمان آن

انواع آکنه را بشناسید! فکر می‌کنم کمتر کسی باشد که در طول زندگی‌اش چیزی راجع‌به جوش جوانی یا جوش بلوغ نشنیده باشد. با تقریب بالایی باید گفت اکثر قریب به اتفاق افراد در طول حیاتشان برای یک مقطع  هم که شده با عارضه‌ای به نام آکنه روبه‌رو بوده‌اند....

کاشت مو و ابروی موفق، فراتر از یک جراحی: راهنمای جامع

 کاشت مو و ابروی موفق، فراتر از یک جراحی: راهنمای جامع مراقبت‌های پیش و حین عمل تصمیم برای کاشت مو، یک گام مهم برای بازیابی زیبایی و اعتماد به نفس است. اما اغلب ما تصور می‌کنیم که موفقیت این فرآیند تماماً در دستان جراح و تکنیک‌های اتاق عمل خلاصه...

راهنمای قطعی انتخاب بهترین کرم برای جای جوش و لک صورت

احتمالاً برای شما هم پیش آمده که پس از روزها درگیری با یک جوش ملتهب، بالاخره التهاب می‌خوابد؛ اما دقیقاً در همان نقطه، یک لک تیره یا قرمز رنگ جا خوش می‌کند. این یادگاری‌های ناخوشایند که در علم پزشکی به آن‌ها هایپرپیگمانتاسیون پس از التهاب می‌گویند،...

راهنمای کامل بارگیری کراتین برای افزایش قدرت در ۷ روز

می‌خواهید در کوتاه‌ترین زمان ممکن، قدرت و حجم عضلات خود را به سطح جدیدی برسانید؟ احتمالاً نام «کراتین» را به عنوان پادشاه مکمل‌های ورزشی شنیده‌اید، اما کلید باز کردن قفل تمام پتانسیل آن در یک استراتژی هوشمندانه به نام دوره بارگیری کراتین نهفته است....

بهترین مکمل برای افزایش سرعت: راهنمای علمی برای شکستن رکوردها

رسیدن به بن‌بست سرعت، یکی از ناامیدکننده‌ترین تجربیات برای هر ورزشکاری است؛ فرقی نمی‌کند یک دونده حرفه‌ای باشید یا یک فوتبالیست که می‌خواهد در استارت‌های انفجاری سریع‌تر عمل کند. شما سخت تمرین می‌کنید، رژیم غذایی خود را رعایت می‌کنید، اما انگار کرنومتر...

آنچه در مورد یک روتین پوست خشک باید بدانید!

احساس کشیدگی مداوم، زبری، پوسته‌پوسته شدن و التهاب؛ اگر پوست خشکی دارید، به‌خوبی می‌دانید که این علائم فراتر از یک خشکی موقت فصلی هستند و گاهی چقدر می‌توانند کلافه‌کننده باشند. هیچ‌کس نباید با حس ناخوشایند پوستِ آسیب‌دیده مدارا کند. برای داشتن پوستی...