قرص ال کارنیتین
به جرئت می‌توان گفت که L-Carntine یکی از معروف‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌ها به حساب می‌آید. مکملی که به شکل‌های مختلف و در انواع متفاوتی در بازار موجود است. این مکمل نه تنها در زمینه ورزش بسیار مهم است؛ بلکه در زمینه سلامت کلی و حتی رشد موها نیز اهمیت دارد. با این همه مصرف خودسرانه‌ی این مکمل همچون سایر محصولات حوزه‌ی ورزشی و سلامتی به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.
مکمل ال کارنیتین
ال-کارنتین با انتقال اسیدهای چرب زنجیره‌بلند به میتوکندری‌ها که نیروگاه‌های سلولی هستند، به تولید انرژی کمک می‌کند. اسیدهای چرب زنجیره‌بلند منبع اصلی انرژی برای بسیاری از سلول‌های بدن، به ویژه سلول‌های عضلانی اسکلتی هستند. ال‌کارنتین با انتقال این اسیدهای چرب به میتوکندری، به آنها اجازه می‌دهد تا به عنوان سوخت سوزانده شوند و در نتیجه تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) که مولکول اصلی انرژی سلولی است، افزایش یابد.
اگر به دبنال cla هستید از محصولات مکمل سی ال ای داروخانه روشا دیدن نمایید.
انواع ال کارنتین
ال-کارنتین در چندین شکل مختلف وجود دارد، اما دو فرم اصلی آن عبارتند از فرم L و فرم D:
- ال-کارنتین (L-Carnitine): این نوع از ال‌کارنتین فعال‌ترین شکل زیستی است و در بدن و اکثر مکمل‌های غذایی یافت می‌شود.
- دی-کارنیتین (D-Carnitine): این شکل از ال‌کارنتین از نظر زیستی غیرفعال است و در بدن و اکثر مکمل‌ها وجود ندارد.
انواع دیگر ال کارنتین عبارتند از:
- استیل-ال‌کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine): این شکل از ال‌کارنتین به راحتی از سد خونی مغزی عبور می‌کند و ممکن است نقش مهمی در سلامت مغز داشته باشد.
- ال‌کارنتین ال‌تارترات (L-Carnitine L-Tartrate): این شکل از ال‌کارنتین اغلب در مکمل‌های ورزشی استفاده می‌شود.
- پروپیونیل ال‌کارنتین (Propionyl-L-Carnitine): این شکل از ال‌کارنتین ممکن است در بهبود عملکرد عصبی مفید باشد.
کاربرد ال کارنتین چیست؟
ال‌کارنتین در طیف وسیعی از فرآیندهای بیولوژیکی نقش دارد. در این بخش به برخی از مهم‌ترین کاربردهای آن می‌پردازیم تا قبل از بررسی قیمت قرص ال کارنیتین، دیدگاه دقیق‌تری درباره این مکمل داشته باشید.
چربی‌سوزی در بدنسازی
یکی از کاربردهای اصلی ال‌کارنتین در بدنسازی و کاهش وزن، کمک به چربی‌سوزی است. همانطورکه گفته شد، این ماده اسیدهای چرب را به میتوکندری منتقل می‌کند که در آنجا به عنوان سوخت سوزانده می‌شوند. این فرآیند می‌تواند منجر به کاهش ذخایر چربی بدن و افزایش انرژی در هنگام ورزش شود.
تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل‌های ال‌کارنتین همراه با رژیم غذایی کم‌کالری و ورزش منظم می‌تواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند. با این حال ال‌کارنتین به تنهایی تاثیر جادویی ندارد و برای کاهش وزن موثر، نیاز به رعایت یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم است.
ریکاوری عضلات
خرید ال کارنیتین می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر عضلات بعد از تمرینات ورزشی سنگین کمک کند. این ماده با افزایش انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری می‌تواند روند تولید انرژی را در سلول‌های عضلانی تسهیل کرده و از تجمع اسید لاکتیک که باعث درد و کوفتگی عضلات می‌شود، جلوگیری کند. این امر به ریکاوری سریع‌تر عضلات و بازگشت به تمرینات در زمان کوتاه‌تر کمک می‌کند.
بهبود استقامت عضلات
خرید قرص ال کارنیتین ایرانی یا خارجی و مصرف آن نیز ممکن است به افزایش استقامت عضلات در طول فعالیت‌های ورزشی کمک کند. همانطورکه گفته شد ال کارنتین با بهبود انتقال اسیدهای چرب به عنوان سوخت می‌تواند انرژی در دسترس سلول‌های عضلانی را افزایش دهد و در نتیجه منجر به کاهش خستگی زودرس در حین ورزش شود. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل‌های ال-کارنتین به ویژه در ورزش‌های استقامتی مانند دویدن و دوچرخه‌سواری می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشکاران شود.
سلامت قلب و عروق
تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که مصرف ال‌کارنتین ممکن است به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. این ماده با بهبود عملکرد عروق و کاهش فشار خون می‌تواند سلامت قلب را ارتقا دهد و با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از آسیب سلول‌های قلبی ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری کند. با این حال برای تایید اثرات قطعی این مکمل بر سلامت قلب، نیاز به تحقیقات بیشتری است.
بهبود عملکرد مغز
ال‌کارنتین در متابولیسم سلول‌های مغزی نقش دارد و برخی مطالعات نشان داده است که مصرف آن ممکن است به بهبود عملکرد مغز و کاهش علائم بیماری آلزایمر کمک کند. با این حال تحقیقات در این زمینه همچنان در حال انجام است و برای نتیجه‌گیری قطعی نیاز به مطالعات بیشتری خواهد بود.
سلامت پوست و مو
ال کارنتین به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود ممکن است به سلامت پوست و مو نیز کمک کند. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که خرید قرص ال کارنیتین و مصرف آن به صورت موضعی می‌تواند باعث کاهش چین‌وچروک پوست و افزایش درخشندگی مو شود. با این حال شواهد علمی کافی برای تایید این اثرات وجود ندارد و تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
تقویت باروری در زنان و مردان
تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل‌های ال‌کارنتین می‌تواند کیفیت اسپرم در مردان را بهبود بخشد. همچنین می‌تواند تحرک اسپرم و تعداد اسپرم را افزایش دهد. در زنان نیز ال‌کارنتین ممکن است با بهبود کیفیت تخمک و تنظیم چرخه قاعدگی به باروری کمک کند.
مدل ال کارنیتین
- مایع (شربت)
ال-کارنتین مایع معمولا با طعم‌های میوه‌ای جهت سهولت مصرف، به ویژه برای کودکان، تولید می‌شود. این شکل از ال‌کارنتین جذب سریعی دارد و برای افرادی که بلع قرص و کپسول برایشان دشوار است، مناسب خواهد بود. - قرص و کپسول
خرید قرص ال کارنیتین نسبت به سایر اشکال دارویی این ماده رایج‌تر است. این فرآورده‌ها در دوزهای مختلفی عرضه می‌شوند و معمولا مصرف آنها یک الی دو بار در روز همراه با غذا توصیه می‌شود. قیمت قرص ال کارنیتین نیز نسبت به انواع ال‌کارنتین مایع کمتر است. - ویال خوراکی
ویال‌های خوراکی حاوی محلول ال کارنتین بوده و جذب سریعی دارند. این شکل از ال‌کارنتین اغلب برای مصارف درمانی در برخی از بیماری‌های خاص و تحت نظر پزشک تجویز می‌شود. - پودر
ال‌کارنتین به شکل پودر نیز در بازار موجود است که این فرم از مکمل را می‌توان با آب یا نوشیدنی‌های دیگر مخلوط و میل کرد. خرید ال کارنیتین ایرانی و خارجی به صورت پودر معمولا برای اهداف بدنسازی و افرادی که به دنبال دوزهای تنظیم‌شده بالاتر از حد معمول هستند، مناسب است.
بهترین برندها برای خرید ال کارنیتین
برندهای معتبر و شناخته‌شده‌ای در زمینه تولید مکمل‌های ال کارنتین در سطح جهانی و داخلی فعالیت می‌کنند که هنگام خرید و پیش از بررسی قیمت ال کارنیتین، باید به آن توجه داشته باشید. در ادامه معتبرترین انواع ال کارنیتین ایرانی و خارجی را معرفی می‌کنیم:
- بی اس کی: این برند یکی از شرکت‌های پیشرو در تولید انواع مکمل‌های ورزشی و سلامتی با کیفیت بالاست.
- نورم لایف: این شرکت دارویی با سابقه‌ای درخشان در تولید محصولات باکیفیت، انواع مکمل‌های ال‌کارنتین را به شکل‌های مختلف قرص، کپسول، مایع و پودر عرضه می‌نماید.
- یوروویتال: برند یوروویتال از شناخته‌شده‌ترین برندهای تولید مکمل است که به تولید مکمل‌های غذایی با رعایت استانداردهای بین‌المللی شهرت دارد.
- بنیان سلامت کسری: اگر قیمت ال کارنیتین برایتان مهم است، این نام را به خاطر داشته باشید. این برند ایرانی با بهره‌گیری از دانش متخصصین داخلی و مواد اولیه مرغوب، اقدام به تولید انواع مکمل‌های ال کارنیتین ایرانی با قیمتی مناسب نموده است.
- کارن: شرکت دارویی کارن از تولیدکنندگان شناخته‌شده مکمل‌های غذایی و دارویی در ایران است که فرآورده‌های ال کارنتین را با کیفیت مطلوب به بازار عرضه می‌کند.
- ویتاپی: ویتاپی برندی ایرانی است که در زمینه تولید انواع مکمل‌های بدنسازی و سلامتی فعالیت دارد. محصولات ال‌کارنتین ویتاپی از نظر کیفیت و قیمت در سطح قابل قبولی قرار دارند.
- نوتریشن پلاس: این برند معتبر، طیف وسیعی از مکمل‌های ورزشی و سلامتی را با بهره‌گیری از فرمولاسیون‌های به‌روز و مواد اولیه باکیفیت تولید می‌کند.
تشخیص اصل یا تقلبی بودن در زمان خرید ال کارنیتین
متاسفانه بازار مکمل‌های غذایی با محصولات تقلبی اشباع شده است و تشخیص اصل یا تقلبی بودن ال‌کارنیتین، حتی از روی قیمت مکمل ال کارنیتین در زمان خرید می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. با این حال چندین راهنما وجود دارد که می‌تواند به شما در اطمینان از خرید یک محصول باکیفیت کمک کند:
- برند معتبر: به دنبال برندهای شناخته شده و دارای سابقه طولانی در تولید مکمل‌های غذایی باشید. این برندها معمولا از مواد اولیه باکیفیت و فرآیندهای تولید کنترل‌شده استفاده می‌کنند.
- بسته‌بندی اصل: به بسته‌بندی محصول دقت کنید. بسته‌بندی اصل باید بدون آسیب‌دیدگی، دارای برچسب اصالت و حاوی اطلاعات کامل محصول، از جمله مواد تشکیل‌دهنده، دوز، تاریخ انقضاء و اطلاعات تماس شرکت تولیدکننده باشد.
- قیمت منطقی: قیمت ال کارنیتین می‌تواند بسته به برند، دوز و شکل محصول (قرص، مایع و غیره) متفاوت باشد. اما قیمت‌های بسیار پایین‌تر از حد متوسط ممکن است نشان‌دهنده محصول تقلبی باشد.
- آزمایشگاه معتبر: در صورت تردید، می‌توانید نمونه‌ای از محصول را برای آزمایش به یک آزمایشگاه معتبر ارسال کنید. این روش مطمئن‌ترین راه برای تشخیص اصل یا تقلبی بودن ال کارنتین است.
دوز مصرفی ال کارنتین
میزان مصرف مناسب ال-کارنتین به عوامل مختلفی مانند سن، وضعیت سلامتی، هدف از مصرف و شکل مکمل بستگی دارد. دوزهای رایج مصرفی این مکمل عبارتند از:
- کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی: 500 تا 2000 میلی‌گرم در روز، تقسیم‌شده به چندین نوبت
- بیماری‌های قلبی: حداکثر 4 گرم در روز
حتما قبل از مصرف هر گونه مکملی با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب برای شما تعیین شود. مصرف بیش از حد مجاز ال‌کارنتین می‌تواند منجر به عوارض جانبی شود.
بهترین زمان مصرف ال کارنتین
بهترین زمان مصرف ال-کارنتین به هدف نهایی شما از مصرف آن بستگی دارد:
- کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی: مصرف ال‌کارنتین 30 دقیقه تا 1 ساعت قبل از تمرین ورزشی می‌تواند به افزایش چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.
- ریکاوری و عضله‌سازی: مصرف مکمل ال‌کارنتین با وعده‌های غذایی پرکربوهیدرات بعد از تمرینات ورزشی توصیه می‌شود.
- بهبود سلامت کلی: مصرف ال‌کارنتین همراه با غذا ممکن است جذب آن را بهبود بخشد.
چه افرادی نباید مکمل ال کارنتین مصرف کنند؟
مصرف ال-کارنتین برای برخی از افراد توصیه نمی‌شود، از جمله:
- زنان باردار و شیرده: تحقیقات کافی در مورد ایمنی مصرف ال‌کارنتین در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد.
- کودکان: مصرف ال‌کارنتین برای کودکان باید تحت نظر پزشک صورت گیرد.
- افراد مبتلا به بیماری‌های خاص: افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها مانند تشنج، بیماری‌های تیروئید و یا بیماری‌های کلیوی باید قبل از مصرف ال‌کارنتین با پزشک خود مشورت کنند.
- افراد مصرف کننده داروهای خاص: ال‌کارنتین ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. حتما قبل از مصرف آن، لیست داروهای مصرفی خود را به پزشک اطلاع دهید.
عوارض جانبی ناشی از مصرف بیش از حد ال کارنتین
مصرف بیش از حد مجاز ال-کارنتین می‌تواند منجر به بروز عوارض جانبی زیر شود:
- اسهال
- درد معده
- تهوع
- استفراغ
- گرفتگی عضلات
- تشنج
- بوی بد بدن
در صورت بروز هر گونه عارضه جانبی، مصرف ال‌کارنتین را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
قیمت مکمل ال کارنیتین
قیمت ال کارنیتین تحت تأثیر چندین عامل قرار دارد، از جمله:
- برند: همانطورکه گفته شد، برندهای معتبر معمولا قیمت بالاتری نسبت به برندهای ناشناخته دارند. این به دلیل کیفیت بالاتر مواد اولیه، فرآیندهای تولید کنترل‌شده و شهرت برند است. به عنوان مثال ال کارنیتین ایرانی نسبت به انواع خارجی ارزان‌تر است.
- دوز: دوز ال‌کارنتین در هر وعده بر قیمت نهایی محصول تأثیر می‌گذارد. به طور کلی محصولات با دوز بالاتر گران‌تر هستند.
- شکل محصول: ال‌کارنتین به اشکال مختلفی از جمله قرص، مایع، پودر و ژل در دسترس است که شکل محصول بر قیمت نهایی تأثیر می‌گذارد. به طور معمول، قیمت قرص ال کارنیتین ارزان‌تر از اشکال مایع یا ژل است.
- تعداد وعده‌ها: تعداد وعده‌های موجود در یک بسته از مکمل ال کارنتین بر قیمت آن تأثیر می‌گذارد. بسته‌های بزرگ‌تر با تعداد وعده‌های بیشتر معمولا از بسته‌های کوچک‌تر با تعداد وعده‌های کمتر گران‌تر هستند.
- کیفیت مواد اولیه: کیفیت مواد اولیه به کار رفته در تولید نیز بر قیمت مکمل ال کارنیتین موثر است. محصولات ساخته شده با مواد اولیه باکیفیت معمولا گران‌تر هستند.
خرید مکمل ال کارنیتین
داروخانه روشا با گرداوری با کیفیت ترین برندها و بهترین ال کارنیتین موجود در بازار انتخاب و خرید بهتری را برای شما به ارمغان آورده است
جهت تقویت متابولیسم بدن از محصولات مکمل افزایش متابولیسم فروشگاه دیدن نمایید.