آمینو اسید - Amino Acid
آمینو اسید (Amino Acid)
امینواسید که اغلب به عنوان بلوکهای سازنده پروتئین شناخته میشوند ترکیباتی با نقشهای حیاتی زیاد در بدن انسان هستند. فرآیندهایی نظیر ساخت پروتئین، هورمون و انتقالدهندههای عصبی بدون وجود این بلوکهای حیاتی ممکن نبود. برای تامین این مادۀ حیاتی از طریق مواد غذایی می‌توان به غذاهای غنی از پروتئین همچون گوشت، ماهی و سویا شاره کرد. همچنین هستند افرادی که به دلایل پزشکی، ورزشی و بهبود خلق و خو از آمینواسیدها به صورت مکمل‌های موجود در بازار استفاده می‌کنند. چنانچه این تصمیم با مشورت متخصص و با اشراف بر شرایط فردی شما باشد می‌تواند نقش موءثر و سازنده‌ای در رسیدن به هدفتان داشته باشد.
مکمل آمینواسید محصولی است که حاوی یکی یا ترکیبی از انواع مختلف آمینواسیدها به شکل قرص، کپسول، پودر یا مایع است. این مکمل‌ها با هدف افزایش سطح آمینواسیدهای ضروری یا غیرضروری در بدن مصرف میشوند.
خرید آمینواسید و مصرف مکمل‌های آمینو معمولا در بین ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، رواج بیشتری دارد. با این حال در برخی موارد خاص، پزشک ممکن است مصرف این مکمل‌ها را برای افراد غیرورزشکار نیز تجویز نماید.
انواع مکمل آمینو اسید
مکمل‌های آمینواسید در انواع مختلفی تولید و عرضه می‌گردند که هر نوع از این مکمل‌ها حاوی ترکیبات خاصی از آمینواسیدها است و می‌تواند اثرات متفاوتی بر بدن داشته باشد. شناخت انواع مختلف مکمل‌های آمینواسید به شما کمک می‌کند تا محصول مناسب با نیاز خود را در زمان خرید آمینواسید انتخاب کنید.
- آمینو وی
این پودر آمینو اسید از پروتئین وی به دست می‌آید که سریع‌الجذب بوده و دارای تمامی آمینواسیدهای ضروری به نسبت مناسب است. این نوع مکمل آمینو به دلیل داشتن لوسین که نقش مهمی در ساخت و ترمیم عضلات دارد، در بین ورزشکاران محبوبیت بالایی پیدا کرده است. مصرف آمینو وی بعد از تمرینات ورزشی می‌تواند به ریکاوری بهتر و کاهش دردهای عضلانی کمک کند. - آمینو سالمون
آمینو سالمون از ماهی سالمون استخراج می‌شود و حاوی طیف کاملی از آمینواسیدهای ضروری به همراه اسیدهای چرب امگا-۳ است. این نوع آمینواسید به دلیل داشتن خاصیت ضدالتهابی می‌تواند در بهبود درد مفاصل و خشکی آن‌ها مؤثر باشد. همچنین با خرید آمینواسید سالمون و مصرف آن می‌توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کنید. - آمینو بیف
آمینو بیف از گوشت گاو تهیه می‌شود و دارای کراتین طبیعی است. کراتین نقش مهمی در افزایش قدرت و استقامت عضلات دارد. آمینو بیف همچنین حاوی کلاژن است که می‌تواند به سلامت مفاصل و استخوان‌ها کمک کند. این نوع آمینواسید برای افرادی که به دنبال افزایش حجم و قدرت عضلات هستند، مناسب است. البته قیمت امینو اسید بدنسازی بیف به نسبت برخی دیگر از مکمل‌های آمینو بیشتر است. - آمینو چیکن
آمینو چیکن از سینه مرغ استخراج می‌شود و دارای مقادیر بالایی از آمینواسیدهای ضروری به ویژه لوسین، ایزولوسین و والین است که با نام آمینواسیدهای شاخه‌ای (BCAA) شناخته میشوند. این آمینواسیدها نقش موثری در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی دارند. خرید آمینواسید چیکن به دلیل هضم آسان و جذب سریع، مناسب برای مصرف قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی خواهد بود. - آمینو EAA
آمینو EAA مخفف عبارت Essential Amino Acids بوده و حاوی تمامی ۹ آمینواسید ضروری است. این نوع مکمل آمینو برای افرادی که رژیم غذایی آن‌ها فاقد منابع کافی پروتئینی است یا به هر دلیلی نیاز به افزایش سطح آمینواسیدهای ضروری در بدن دارند، مناسب است. - آمینو انرژی
آمینو انرژی نوع خاصی از مکمل‌های آمینواسید محسوب می‌شود که علاوه بر آمینواسیدهای ضروری حاوی ترکیباتی مانند کافئین، تورین و ال-کارنیتین نیز هست. این ترکیبات می‌توانند باعث افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی شوند. آمینو انرژی معمولا قبل از تمرینات ورزشی مصرف می‌شود. خرید آمینو اسید انرژی برای افراد با هدف لاغری و چربی‌سوزی مناسب خواهد بود.
پودر آمینو اسید با قرص آمینو چه تفاوتی دارد و کدام بهتر است؟
پودرهای آمینواسید به دلیل اینکه زودتر در دستگاه گوارش حل میشوند، جذب سریع‌تری دارند. بنابراین خرید آمینواسید پودری و مصرف آن بعد از تمرینات ورزشی که بدن نیازمند دریافت سریع آمینواسیدها برای ریکاوری است، می‌تواند گزینه مناسب‌تری باشد.
در طرف مقابل قرص‌های آمینواسید معمولا دوز مشخصی از آمینواسیدها را در طول زمان به طور آهسته‌تر آزاد می‌کنند. این نوع مکمل می‌تواند برای افرادی که به دنبال افزایش سطح آمینواسیدها در طول روز به طور مداوم هستند، مناسب باشد.
انتخاب بین پودر آمینو اسید و قرص آمینو به نیازها و ترجیحات فردی بستگی دارد. برخی افراد طعم پودر آمینواسید را دوست ندارند و ترجیح می‌دهند از قرص استفاده کنند؛ درحالی‌که برخی دیگر به دلیل جذب سریع‌تر، پودر آمینواسید را ترجیح می‌دهند.
خرید انواع پودر آمینو اسید
مکمل‌های آمینواسید در انواع مختلفی تولید و عرضه میشوند که هر کدام دارای ویژگی‌ها و کاربردهای خاص خود هستند. در ادامه به معرفی انواع اصلی این مکمل‌ها می‌پردازیم تا شما را برای خرید آمینواسید متناسب با نیازهایتان راهنمایی کنیم.
خرید آمینواسید برای افزایش حجم
اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است، باید به سراغ خرید آمینو اسید باشید که حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار (BCAA) با مقادیر بالای لوسین، ایزولوسین و والین هستند. این سه اسید آمینه نقش مهمی در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی ایفا می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل‌های BCAA بعد از تمرینات ورزشی می‌تواند باعث افزایش سنتز پروتئین عضلات، کاهش تجزیه عضلات و در نتیجه، افزایش حجم توده عضلانی شود.
علاوه بر این مکمل‌های آمینوو EAA نیز برای حجم‌گیری مناسب‌اند. بدن انسان قادر به ساخت ۹ مورد از ۲۰ آمینواسید مورد نیاز خود نیست و این آمینواسیدها را باید از طریق رژیم غذایی دریافت کند. مکمل آمینواسیدهای ضروری (EAAs) حاوی هر ۹ آمینواسید ضروری است و می‌تواند به ورزشکاران در تامین کامل نیاز بدن به آمینواسید و به حداکثر رساندن رشد و ترمیم عضلات کمک کند.
خرید آمینواسید برای چربی‌سوزی
چربی‌سوزی فرآیندی پیچیده است که تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد. برخی از انواع پودر آمینو اسید با ترکیبات اضافه مانند چای سبز، کافئین و ال-کارنیتین می‌توانند به روند چربی‌سوزی کمک کنند.
چای سبز و کافئین با افزایش متابولیسم بدن می‌توانند به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک نمایند. ال-کارنیتین نیز نقش مهمی در انتقال اسیدهای چرب به سلول‌های عضلانی برای تولید انرژی دارد و می‌تواند در حین انجام فعالیت‌های ورزشی به چربی‌سوزی بیشتر کمک کند. به خاطر داشته باشید که مصرف این مکمل‌ها به تنهایی منجر به چربی‌سوزی چشمگیر نمی‌شود و باید با رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی منظم همراه شوند.
خرید آمینواسید برای لاغری
کاهش وزن و لاغری نیز نیازمند ایجاد یک توازن کالری منفی است، یعنی باید کالری دریافتی روزانه کمتر از کالری سوزانده شده باشد. برخی از مکمل‌های آمینو حاوی ال-کارنیتین می‌توانند در کنار رژیم غذایی کم‌کالری و برنامه ورزشی مناسب به لاغری کمک کنند. همانطورکه در بخش قبل اشاره شد، ال-کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به سلول‌های عضلانی برای تولید انرژی می‌تواند باعث افزایش چربی‌سوزی شود. همچنین مصرف پروتئین و اسیدهای آمینه می‌تواند باعث افزایش احساس سیری شده و در کنترل اشتها مؤثر باشد.
بهترین برندها برای خرید آمینو اسید
انتخاب برند مناسب برای خرید آمینواسید بسیار حائز اهمیت است. برندهای معتبر از کیفیت و خلوص بالایی برخوردار بوده و اطمینان خاطر بیشتری را برای مصرف‌کنندگان به همراه می‌آورند. در ادامه به بررسی بهترین مارک‌های مکمل آمینو در بازار می‌پردازیم و بهترین مکمل‌های آمینو ایرانی و خارجی را معرفی خواهیم کرد.
خرید آمینو اسید بهترین مارک ایرانی
صنعت تولید مکمل‌های ورزشی در ایران پیشرفت چشمگیری داشته است و برندهای ایرانی با کیفیت بالا در بازار موجود هستند. قیمت امینو اسید بدنسازی ایرانی نیز به نسبت نمونه‌های خارجی کمتر است و همین موضوع بسیاری از افراد را به خرید این محصولات ترغیب می‌کند. در ادامه به معرفی برخی از بهترین مارک‌های آمینو ایرانی می‌پردازیم:
- ژن استار
این برند ایرانی با سابقه‌ای درخشان، محصولات متنوعی از جمله مکمل‌های آمینو اسید باکیفیت را تولید می‌کند. آمینو بیف ژن استار از محبوبترین محصولات این برند به شمار می‌رود. - پی ان سی
این برند معتبر ایرانی، مکمل‌های آمینو اسید را در اشکال مختلف نظیر پودر، قرص و کپسول عرضه می‌کند. کیفیت بالا و قیمت مناسب از ویژگی‌های بارز محصولات PNC است و یکی از محبوبترین محصولات آن قرص آمینو وی محسوب می‌شود. - مکس ماسل
مکس ماسل یکی از شناخته‌شده‌ترین برندهای ایرانی در زمینه مکمل‌های ورزشی است. این برند انواع مختلفی از مکمل‌های آمینواسید از جمله کپسول آمینو مکس مکس ماسل را تولید می‌کند. - یوروویتال
یوروویتال برندی ایرانی-آلمانی است که از تجارب و دانش روز دنیا در تولید محصولات خود بهره می‌برد. مکمل‌های آمینو یوروویتال با داشتن طعم‌های متنوع و کیفیت مطلوب، از انتخاب‌های محبوب ورزشکاران به شمار می‌رود. - فارما پلاس
این برند ایرانی محصولات مکمل‌های ورزشی را با بهره‌گیری از مواد اولیه مرغوب و تکنولوژی‌های پیشرفته تولید می‌کند. مکمل‌های آمینواسید فارما پلاس با دارا بودن آمینواسیدهای ضروری و شاخه‌دار، به ریکاوری و رشد عضلات کمک می‌کند. - آیرون مکس
آیرون مکس از برندهای باسابقه ایرانی در حوزه مکمل‌های ورزشی است. این برند مکمل‌های آمینو باکیفیت و مقرون‌به‌صرفه را به بازار عرضه می‌کند. پودر ایی ای ای 100% زیرو آیرون مکس یکی از محصولات پرفروش این برند است. - دوبیس
دوبیس برندی ایرانی است که محصولات خود را با استفاده از دانش متخصصان تغذیه و با هدف ارتقای سلامت ورزشکاران تولید می‌کند. قیمت مکمل آمینو دوبیس با داشتن ترکیبات بهینه، مقرون‌به‌صرفه بوده و به بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند.
خرید آمینو اسید بهترین مارک خارجی
برای خرید آمینواسید می‌توانید به سراغ برندهای مطرح خارجی نیز بروید که انواع مکمل آمینو با کیفیت عالی تولید می‌کنند. البته ازآنجایی‌که قیمت امینو اسید بدنسازی خارجی تفاوت زیادی با انواع ایرانی دارد، شاید این مکمل‌ها برای همه‌ی افراد مناسب نباشد. در اینجا به برخی از شناخته‌شده‌ترین برندهای خارجی در این زمینه اشاره می‌کنیم:
- سایتک
سایتک یکی از غول‌های صنعت تولید مکمل‌های ورزشی در جهان است. این برند آمریکایی، مکمل‌های آمینو اسید متنوعی را با طعم‌های مختلف و کیفیت بی‌نظیر تولید می‌کند. - پی اچ دی
پی اچ دی برندی انگلیسی است که با تولید مکمل‌های ورزشی باکیفیت و نوآورانه شناخته می‌شود. مکمل‌های آمینو اسید پی اچ دی، در میان ورزشکاران حرفه‌ای از محبوبیت بالایی برخوردار هستند. - الیمپ
الیمپ برندی لهستانی است که با سابقه‌ای بیش از 20 سال در زمینه تولید مکمل‌های ورزشی فعالیت می‌کند. قیمت مکمل آمینو الیمپ نسبتا بالاست، اما این مکمل‌ها با داشتن فرمولاسیون‌های علمی و مواد اولیه مرغوب، به ریکاوری و رشد عضلات کمک می‌کنند. - ای کاتس
ای کاتس برندی آمریکایی است که به طور خاص بر تولید مکمل‌های آمینواسید تمرکز دارد. این برند مکمل‌های آمینو اسید باکیفیت و طعم‌های متنوع را برای افراد با نیازهای مختلف ارائه می‌دهد.
خرید مکمل آمینو اسید (Amino Acid)
داروخانه‌ی روشا با گردآوری با کیفیت ترین برندهای آمینو اسید موجود در بازار انتخاب و خرید بهتری را برای شما به ارمغان آورده است. کارشناسان روشا در تایید اصالت محصول بسیار سخت‌گیر هستند و از این حیث شما می‌توانید با آسودگی خاطر اقدام به خرید کنید.
قیمت امینو اسید بدنسازی
قیمت مکمل آمینو معمولا اولین معیاری است که افراد در زمان خرید آمینواسید در نظر می‌گیرند. اما باید توجه داشته باشید که قیمت مکمل‌های آمینواسید تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد. آگاهی از این عوامل به شما کمک می‌کند تا خریدی هوشمندانه و باصرفه داشته باشید. عوامل موثر بر قیمت مکمل آمینو عبارتند از:
- نوع آمینواسید: آمینواسیدها به انواع ضروری (EAA) و غیرضروری (NEAA) تقسیم میشوند. بدن قادر به ساخت NEAAهاست، درحالی‌که EAAها باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها تامین شوند. بدیهی است که مکمل‌های حاوی EAA گران‌تر از مکمل‌های حاوی NEAA و یا ترکیبی از هر دو نوع هستند.
- میزان خلوص: مکمل‌های آمینواسید با درصد خلوص‌های مختلفی تولید و عرضه میشوند. هرچه میزان خلوص یک مکمل بالاتر باشد، به این معناست که مقدار بیشتری از آمینواسیدهای خالص را در هر وعده مصرف می‌کنید. طبیعتا مکمل‌های با درصد خلوص بالا، گران‌تر از مکمل‌های با درصد خلوص پایین هستند.
- فرم آمینواسید: آمینواسیدها می‌توانند به 2 فرم L و D وجود داشته باشند؛ اما تنها فرم L آمینواسیدها توسط بدن قابل استفاده است. بنابراین مکمل‌های حاوی فرم L آمینواسیدها گران‌تر از مکمل‌های حاوی مخلوطی از L و D هستند.
- ترکیبات اضافی: برخی از مکمل‌های آمینواسید حاوی ترکیبات جانبی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و عصاره‌های گیاهی هستند. وجود این ترکیبات می‌تواند بر قیمت نهایی محصول تاثیر بگذارد. به طور کلی مکمل‌های حاوی ترکیبات اضافی، گران‌تر از مکمل‌های حاوی آمینواسید خالص هستند.
- برند تولید کننده: برندهای معتبر و شناخته‌شده معمولا از مواد اولیه با کیفیت بالاتر و فرآیندهای تولید دقیق‌تری استفاده می‌کنند و محصولات این برندها با توجه به کیفیت و اطمینان خاطر بالاتر، عموما گران‌تر از برندهای متفرقه هستند.
نحوه و زمان مصرف مکمل آمینو
مکمل‌های آمینواسید می‌توانند در صورت مصرف صحیح و با مشورت پزشک، نقش موثری در رفع کمبودهای اسید آمینه، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت سلامتی ایفا کنند. برای بهره‌مندی از مزایای این مکمل‌ها، انتخاب و خرید آمینواسید مناسب، مصرف با دوز صحیح و در زمان مناسب اهمیت بسزایی دارد.
طریقه مصرف مکمل آمینواسید
خرید آمینو اسید و مصرف آن باید با تجویز پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد. مقدار و نوع اسیدهای آمینه موجود در مکمل‌ها می‌تواند با توجه به نیازهای فردی و اهداف مصرف متفاوت باشد. به طور کلی دستورالعمل‌ها توصیه می‌کنند با توجه به سن، رژیم غذایی، نوع تمرینات ورزشی و... بین 5 تا 20 گرم در روز، آمینواسید تامین شود.
بهترین زمان مصرف مکمل آمینواسید
بعد از خرید آمینواسید، افراد به دنبال بهترین زمان مصرف آن هستند، اما با توجه به نوع محصول و اهداف مصرف، این زمان متفاوت خواهد بود. به طور کلی زمان‌های زیر برای روزهای تمرین و غیرتمرین توصیه شده که پیشنهاد می‌کنیم آن را با توجه به شرایط خودتان با یک متخصص تغذیه در میان بگذارید:
روزهای تمرین:
- 2 تا 3 عدد در میان‌وعده صبح بین 8 تا 10
- 2 تا 3 عدد بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی
- 2 تا 3 عدد در میان‌وعده عصر بین 16 تا 18
روزهای استراحت (غیر تمرین):
- 2 تا 3 عدد در میان‌وعده صبح
- 2 تا 3 عدد در میان‌وعده عصر
نکات مهم برای خرید آمینواسید
انتخاب و خرید یک مکمل آمینواسید مناسب مستلزم در نظر گرفتن فاکتورهای مختلفی است که فقط یکی از آن‌ها قیمت مکمل آمینو است. در ادامه به مهم‌ترین نکاتی که باید پیش از خرید مد نظر قرار دهید اشاره می‌کنیم.
ترکیبات مکمل
مکمل‌های آمینواسید می‌توانند حاوی طیف گسترده‌ای از اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری باشند. نوع و مقدار این اسیدهای آمینه در هر محصول می‌تواند با توجه به هدف نهایی مصرف آن متغیر باشد. به طور مثال مکمل‌های مخصوص ریکاوری پس از تمرین اغلب حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار (BCAA) نظیر لوسین، ایزولوسین و والین هستند، درحالی‌که مکمل‌های عمومی‌تر ممکن است شامل ترکیبی از اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری به منظور رفع کمبودهای احتمالی بدن باشند.
درصد ترکیبات
هنگام انتخاب مکمل آمینواسید، توجه به درصد هر یک از اسیدهای آمینه موجود در آن محصول اهمیت بسزایی دارد. این امر به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که دوز مناسب از هر اسیدآمینه را دریافت می‌کنید. برای مثال اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است، باید به دنبال مکملی باشید که حاوی درصد بالایی از لوسین باشد.
اثرگذاری مکمل
مکمل‌های آمینواسید دارای اثرات گوناگونی بر بدن هستند. برخی از مهم‌ترین این اثرات عبارتند از:
- کمک به رشد و ترمیم بافت‌های عضلانی
- افزایش کارایی و استقامت بدن
- بهبود زمان ریکاوری پس از تمرین
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به کاهش وزن
نوع اسیدهای آمینه موجود در مکمل و همچنین نسبت آن‌ها تاثیر مستقیمی بر اثرگذاری نهایی محصول دارد. بنابراین پیش از خرید آمینواسید، حتما هدف نهایی خود را مشخص کرده و محصولی را انتخاب کنید که متناسب با آن هدف فرموله شده باشد.
برند مکمل
انتخاب یک برند معتبر و شناخته‌شده در زمینه تولید مکمل‌های آمینواسید بسیار حائز اهمیت است. برندهای معتبر از کیفیت و خلوص مواد اولیه محصولات خود اطمینان حاصل می‌کنند و همواره آزمایش‌های دقیق را بر روی آن‌ها انجام می‌دهند. مصرف مکمل‌های آمینواسید نامعتبر می‌تواند عوارض جانبی ناخواسته‌ای را به دنبال داشته باشد، لذا توجه به برند محصول را به هیچ وجه نادیده نگیرید.
قیمت آمینو اسید (Amino Acid)
قیمت امینو اسید بدنسازی با توجه به ویژگی‌های آن می‌تواند متفاوت باشید. قیمت نهایی محصول تحت تاثیر عوامل متعددی همچون برند تولیدکننده، کیفیت مواد اولیه، ترکیبات به کار رفته و میزان اسیدهای آمینه موجود در آن قرار دارد که باید پیش از خرید آمینواسید، این موارد را در نظر داشته باشید.
نقد و بررسی‌ها
پیش از خرید هر محصولی، مطالعه نقد و بررسی‌های سایر مصرف‌کنندگان می‌تواند بسیار راهگشا باشد. با مطالعه نظرات دیگران در رابطه با اثربخشی، طعم، کیفیت و عوارض جانبی احتمالی مکمل‌های آمینواسید مختلف، قادر خواهید بود تا انتخابی آگاهانه‌تر داشته باشید.
در کنار مکمل های بدنسازی، محصولات مکمل bcaa را در داروخانه روشا مشاهده کنید.
سوالات متداول:
قرص آمینو برای چی مناسب است؟
امینواسید که اغلب به عنوان بلوکهای سازنده پروتئین شناخته میشوند ترکیباتی با نقشهای حیاتی زیاد در بدن انسان هستند. فرآیندهایی نظیر ساخت پروتئین، هورمون و انتقالدهندههای عصبی بدون وجود این بلوکهای حیاتی ممکن نبود.
مکمل امینو را از کجا میشه خریداری کرد؟
داروخانه روشا با گرداوری با کیفیت ترین برندهای مکمل آمینو اسید موجود در بازار انتخاب و خرید آمینواسید بهتری را برای شما به ارمغان آورده است.