مکمل سیترولین مالات
مکمل سیترولین مالات چیست و چه کاربردی دارد؟
سیترولین یک آمینو اسید طبیعی است که در بدن تولید میشود و در برخی مواد غذایی مانند هندوانه نیز وجود دارد. این ترکیب در بدن به آرژنین تبدیل میشود و از طریق افزایش تولید نیتریک اکسید، به بهبود جریان خون کمک میکند. به همین دلیل مکمل سیترولین مالات در میان ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش انرژی و عملکرد بدنی هستند محبوب شده است.
فرم رایج مکملها شامل ال-سیترولین و مکمل سیترولین مالات است. در این مکمل، سیترولین با اسید مالیک ترکیب شده که این موضوع به بهبود تولید انرژی در سلولها کمک میکند و معمولاً نسبت به فرم خالص، تحمل گوارشی بهتری دارد.
نقش مکمل سیترولین مالات در بدنسازی
در حوزه ورزشهای قدرتی، مکمل سیترولین مالات معمولاً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از تمرین مصرف میشود. دوز رایج آن بین ۳ تا ۸ گرم در روز است. مصرف صحیح این مکمل میتواند باعث افزایش توان تمرینی، کاهش تجمع لاکتات و کمتر شدن درد عضلانی پس از تمرین شود.
بسیاری از ورزشکاران را به عنوان یک پریورکات طبیعی استفاده میکنند، زیرا بدون تحریک شدید سیستم عصبی، سطح انرژی را افزایش میدهد.