آنچه از ارتباط «ویتامین B و سلامت پوست» به شما نگفته‌اند؟!
آیا می‌دانید مصرف ویتامین ب (B) چه تاثیر شگفت‌انگیزی بر روی زیبایی و سلامت پوست شما دارد؟ تحقیقات زیادی اثربخشی ویتامین B و سلامت پوست را تایید کرده و امروزه در بیشتر محصولات آرایشی و بهداشتی مرتبط با پوست از ویتامین‌های گروه ب استفاده می‌شود. به منظور رسیدن به یک درک صحیح از میزان اهمیت مصرف ویتامین ب (B) در سلامت عمومی افراد و نیز نقش ویتامین B در ابتلا به برخی بیماری‌ها شما را دعوت به خواندن مقاله‌ی «انواع ویتامین B» می‌کنیم.
در این مقاله به صورت تخصصی نقش و تاثیر مصرف ویتامین ب (B) را در زیبایی پوست مورد بررسی قرار داده‌ایم؛ با ما تا پایان این مطلب جذاب همراه باشید.
کارکرد مصرف ویتامین ب (B) در بدن ما چیست؟
ویتامین‌های گروه ب نقش بسیار مهمی در بدن ما ایفا می‌کنند؛ بدون وجود آنها عملیات آزادسازی انرژی از مواد غذایی نظیر چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و… متوقف می‌شود؛ همچنین بدون مقادیر کافی از ویتامین ب، بسیاری از عملیات‌ها و سنتزهای مرتبط با آنزیم‌های بدن نیز از کار می‌افتند.
نقش ویتامین ب فقط به موارد گفته شده منتهی نمی‌شود؛ آنها در انتقال انرژی، تولید گلبول قرمز خون و تشکیل سیستم عصبی نیز نقش پررنگی دارند؛ اگر بخواهیم واقع‌بینانه به این موضوع نگاه کنیم، کمبود ویتامین ب سبب مرگ زودرس، خودکشی و زوال عقل در انسان‌ها می‌شود.
برای خرید آنلاین مکمل ویتامین ب روی لینک کلیک کنید.
همان‌طور که می‌دانید ویتامین‌های خانوادۀ ب جزء ویتامین‌های محلول در آب هستند و از طریق ادرار از بدن‌تان دفع می‌شوند؛ بنابراین بسیار ضروری است که به صورت روزانه و از یک رژیم غذایی سالم مقادیر موردنیاز از آنها را به دست آورید.
-
مواد غذایی زیر منبع غنی از ویتامین‌های گروه ب هستند:
- تخم مرغ؛
- گوشت قرمز؛
- گوشت سفید نظیر مرغ و ماهی
- سبزیجات؛
- آووکادو
- حبوبات نظیر لوبیا، نخود و عدس؛
- غلات کامل و غنی شده؛
- انواع میوه و به‌خصوص موز و پرتغال؛
همان‌طور که می‌بیند ویتامین ب در بیشتر مواد غذایی مصرفی روزانه‌مان وجود دارد و ما معمولا به صورت روزانه مقادیر کافی از آن را دریافت می‌کنیم. یکی از تاثیرگذاری‌های ویتامین B روی زنان در شرایطی که PMS را تجربه می‌کنند مشهود است. اغلب زنان در دوران پیش از قائدگی خود دچار درد و گاها بحران‌های روحی می‌شوند.
این دوران را به کمک رژیم غذایی اصولی و مبتنی بر حضور ویتامین ب می‌توان ساده‌تر سپری کرد. شما را به خواندن «نقش ویتامین b در PMS» دعوت می‌کنم قطعا بعد از خواندن این مقاله این دوران را برای خود یا حتی زنان زندگی‌تان ساده‌تر می‌کنید. اجازه بدهید سر اصل مطلب برویم و تاثیر این ویتامین را بر روی زیبایی و سلامتی پوست بررسی کنیم؛ با ما همراه باشید.
آنچه در این مقاله خواهیم خواند
تاثیر مصرف ویتامین ب (B) در زیبایی و سلامت پوست:
ویتامین‌های گروه ب از هشت ویتامین مجزا تشکیل شده‌اند که هرکدام تاثیر منحصر به‌فرد خود را بر روی پوست شما می‌گذارند؛ بنابراین ناچاریم اثربخشی هرکدام را به صورت جداگانه در این بخش مورد بررسی قرار دهیم.
با رفتن به لینک «داروخانه آنلاین تهران با ارسال رایگان» شما به صفحه‌ی اصلی فروشگاه روشا هدایت می‌شوید، به سادگی می‌توانید محصولات مورد نظر خود را خریداری کرده و در کوتاه‌ترین زمان درب منزل تحویل بگیرید. چنانچه نیاز به دریافت مشاوره دارید از طریق دایرکت اینستاگرام روشا، وبسایت روشا و تلفن‌های روشا به سادگی به کارشناسان ما متصل شوید.
ویتامین ب 1، اکسیر جوانی:
اگر پوست شما دارای خشکی، آکنه یا قرمزی است، ویتامین ب 1 می‌تواند کمک خوبی در بهبود آنها به شما بکند؛ همچنین این ویتامین نقش مهمی در، از بین رفتن چین و چروک پوست‌تان ایفا می‌کند؛ بنابراین می‌توانیم به آن لقب اکسیر جوانی را بدهیم.
ویتامین ب 2، همانند ماه بدرخشید:
پوست‌تان خشک و دارای آکنه است؟ از ویتامین ب 2 به عنوان یک مکمل در کنار ویتامین ب 1 استفاده کنید و از نتایج آن شگفت‌زده شوید. وظیفه‌ی اصلی ویتامین ب 2 بهبود رنگ پوست و در نتیجه درخشندگی آن است؛ می‌خواهید مانند ماه بدرخشید؟ از ویتامین ب 2 کمک بگیرید.
ویتامین ب 3، سپر حفاظتی از پوست شما:
ویتامین ب 3 همانند یک سپر مستحکم از پوست شما در برابر عوامل آسیب‌زای بیرونی و درونی محافظت می‌کند. اگر مدام با استرس دست و پنجه نرم می‌کنید، مصرف ویتامین ب 3 را برای حفظ طراوت و سلامتی پوست‌تان فراموش نکنید.
ویتامین ب 5، ضامن طراوت پوست شما:
اگر پوست شما انعطاف‌پذیری لازم را نداشته باشد، ممکن است دچار ترک‌خوردگی (به‌خصوص در ناحیه‌ی پاشنه‌ی پا) شود؛ برای حل این مشکل می‌توانید از ویتامین ب5 استفاده کنید؛ زیرا این ویتامین رطوبت لازم را برای طراوت و انعطاف‌پذیری کامل پوست شما تامین می‌کند. علاوه بر انعطاف‌پذیری، ویتامین ب 5 در رفع تیرگی و خشکی پوست نیز نقش مهمی را ایفا می‌کند.
ویتامین ب 6، دشمن سرسخت التهاب و آکنه
یکی از دلایل مهم در بروز آکنه، متعادل نبودن میزان هورمون‌های بدن شماست؛ ویتامین‌ب 6 میزان هورمون‌های بدن را تنظیم کرده و از بروز آکنه، قرمزی و التهاب در پوست‌تان جلوگیری می‌کند.
قیمت ویتامین ب کمپلکس رو از اینجا پیدا کنید.
ویتامین ب 7، لذت داشتن یک پوست طبیعی
پوست سالم و طبیعی را در نظر بگیرید که بدون استفاده از هیچ‌گونه محصول آرایشی و بهداشتی همچنان زیبایی‌اش را به رخ می‌کشد؛ اگر آرزوی داشتن چنین پوستی را دارید، مصرف ویتامین ب 7 را فراموش نکنید؛ همچنین این ویتامین پیری پوست را به تاخیر انداخته و کدر بودن آن را نیز بهبود می‌بخشد.
ویتامین ب 9، ضامن داشتن یک پوست شاداب
ویتامین ب 9 یک مکمل فوق‌العاده قدرتمند برای استفاده در کنار سایر ویتامین‌های این گروه است؛ این ویتامین سبب حس پاکیزگی، نشاط و شادابی در پوست شما شده و برای التیام آکنه نیز مفید است.
ویتامین ب 12، خداحافظی با لکه‌های پوستی
ویتامین ب 12 نیز مانند یک مکمل قدرتمند در کنار سایر مکمل‌ها درخشندگی پوست شما را افزایش داده و لکه‌های تیره را از بین می‌برد.
خرید مکمل Vitamin B اصل از بهترین برندها رو فقط با یه کلیک روی آبی پیدا کنید.
ویتامین‌های گروه ب به صورت مختلف برای سلامت پوست شما مورد استفاده قرار می‌گیرند. به عنوان مثال نیاسین به صورت ماسک صورت یا کرم، پانتنول به صورت چسب‌های مراقبت از پوست و مو و بیوتین در محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می‌شوند.
مصرف قرص ویتامین ب
همان‌طور که در ابتدا نیز گفتیم شما باید به صورت طبیعی مقادیر کافی ویتامین ب را از رژیم غذایی روزانه‌ی خود دریافت کنید و تنها در صورتی که هیچ راهی برای بهبود تغذیه‌تان وجود نداشته باشد، زیر نظر پزشک «قرص ویتامین ب» یا «ب کمپلکس» مصرف کنید.
مصرف ویتامین ب (B) کمپلکس برای پوست و زیبایی
ویتامین ب کمپلکس به معنای استفاده از تمام ویتامین‌های گروه ب در یک محصول است. در واقع شما با مصرف ب کمپلکس از تمام ویتامین‌های این گروه به میزان مورد نیاز برای بدن بهره‌مند می‌شوید. لطفا توجه داشته باشید که بهتر است این ویتامین را زیر نظر پزشک متخصص مصرف کنید.
سخن پایانی
در این مقاله به صورت کامل و تخصصی نقش و تاثیر ویتامین‌های گروه ب را بر روی زیبایی و سلامت پوست بررسی کردیم. در صورتی که در رژیم غذایی روزانه‌ی شما مقادیر کافی ویتامین ب وجود داشته باشد، نگرانی جدی از بابت سلامت پوست‌تان وجود نخواهد داشت. نقش ویتامین ب در بسیاری از موقعیت‌های زندگی انسان قابل انکار نیست. بر اساس مطالعات تاثیر این ویتامین در دوران کرونا روی افرادی که مبتلا به این ویروس خطرناک شده بودند بررسی شده است که نتیجه‌ی این بررسی‌ها را می‌توانید در مقاله‌ی «تاثیر نوروبیون بر کرونا» ببینید.
بد ندیدیم در پایان این مطلب نتیجۀ یکی از مقالات متاآنالیز منتشرشده در ژورنال معتبر ncbi.nlm.nih.gov را با شما درمیان بگذاریم:
هدف: ویتامین ها برای سلامت انسان ضروری هستند. از نظر کاربرد موضعی برای ترمیم زخم، اثر مثبت ویتامین ها نامشخص است. با این حال، به دلیل ظاهر منظم کمبود مواد مغذی در بیماران زخم مزمن، تأثیر مطلوب ویتامین‌های مصرف‌شده موضعی را می‌توان فرض کرد.
روش‌ها: ویتامین‌های B3، B5، B6، B7، B9، B10، B12 و C به‌صورت جداگانه و همچنین ترکیب‌های مختلف ویتامین‌های B با توجه به توانایی آنها در افزایش تکثیر و مهاجرت فیبروبلاست‌ها و کراتینوسیت‌های پوست انسان مورد بررسی قرار گرفتند. سنجش تکثیر با و بدون چالش باکتریایی، رنگ‌آمیزی ایمونوسیتوشیمیایی، و سنجش خراش برای تعیین مؤثرترین ترکیب (ها) استفاده شد.
نتایج اصلی: برخی از ترکیبات ویتامین تاثیر مثبتی بر تکثیر، به ویژه برای کراتینوسیت ها پس از 72 ساعت نشان دادند. از نظر بسته شدن زخم، ترکیبات B9 و B12. B3، B5، B6 و B10؛ و B3، B5 و B7 نرخ بسته شدن را 25% تا 30% بهبود دادند. نرخ بسته شدن بهبود یافته نیز با تنظیم دخیل ایمونوسیتوشیمیایی نشانگر مهاجرت CXCR4 برای چندین ترکیب منعکس می شود.
نتیجه‌گیری: ترکیب خاصی از ویتامین‌های B تأثیر مثبتی بر کراتینوسیت‌ها و فیبروبلاست‌های انسانی نشان می‌دهد. ویتامین‌ها به‌ویژه مهاجرت فیبروبلاست‌ها را تقویت کردند و یک القاء آماری معنی‌دار از تکثیر کراتینوسیت مشاهده شد. بنابراین، کاربرد موضعی ویتامین می‌تواند به روند بهبود فیزیولوژیک زخم کمک کند.
