دانستنی‌های پزشکی

مکمل ها و ویتامین های ضروری و غیر ضروری کدامند؟

مکمل هایی که نیاز دارید و آنهایی که می‌توانید از آنها صرف نظر کنید طبق نظرسنجی که در سال 2022 بر روی بیش از 3100 نفر آمریکایی انجام شده است، نشان داده است که 75 درصد افراد از مکمل های غذایی استفاده می‌کنند. از این افراد 52 درصد گفته اند که از مکمل...

بهترین زمان مصرف منیزیم + نکاتی که موقع مصرف باید رعایت کنید

بهترین زمان مصرف منیزیم منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در سلامت بدن انسان نقش مهمی دارد. مطالعات نشان دادند که منیزیم ممکن است به بهبود کنترل قند خون، جلوگیری از حملات میگرن، کاهش فشار خون و محافظت در برابر افسردگی کمک کند. میزان توصیه شده مصرف...

10 مورد از بهترین منایع گیاهی کلسیم

10 مورد از بهترین منایع گیاهی کلسیم کلسیم نقش مهمی در بدن انسان دارد. هرچند بیشتر افراد نقش کلسیم را در استخوان‌سازی و حفظ استخوان‌ها می‌دانند، اما این ماده به جز نقش خود در ساخت و حفظ استخوان، برای انقباض عضلانی، تنظیم فشار خون، انتقال عصبی و لخته...

آزمایش ویتامین B12 چیست؟ و چه زمانی تجویز می‌شود؟

کمبود ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن مانند سلامت مغز، تولید سلول‌های خونی و عملکرد صحیح اعصاب است. برای آزمایش سطح ویتامین B12 راه‌های مختلفی وجود دارد. مثلا می‌توانید آزمایش خون بدهید یا از آزمایش...

18 ماده غذایی فاسد نشدنی و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت

18 مورد از بهترین مواد فاسد نشدنی برای افراد مبتلا به دیابت افرادی که دارای بیماری دیابت هستند، گاهی نگران خوب غذا خوردن خود همراه با فاصله فیزیکی در شرایط بیماری های مختلف مانند کرونا هستند، به این موضوع قرنطینه شخصی هم گفته می‌شود. داشتن غذاهای فاسد...

رژیم غذایی هاشیموتو | تاثیر رژیم غذایی در بهبود بیماری هاشیموتو

رژیم غذایی هاشیموتو: بررسی اجمالی، غذاها، مکمل ها و نکات برنامه غذایی های بسیار مختلفی وجود دارند که برخی از آنها مانند رژیم پروتکل خود ایمنی رژیم غلات و یا همان بدون گلوتن باعث کاهش التهاب می‌شود که ممکن است کمک کننده تیروئیدیت هاشیموتو باشند....

6 فایده‌ی مصرف مکمل های کلاژن برای سلامتی

6 مزیت برتر مصرف مکمل های کلاژن کلاژن یک جزء کلیدی در استخوان ها، پوست، ماهیچه ها و دیگر قسمت های بدن است. بسیاری از افراد معمولا مکمل کلاژن را برای حمایت از سلامت پوست مصرف می‌کنند، اما می‌خواهیم بدانیم آیا واقعا کمک کننده است؟ کلاژن، فراوان‌ترین...

12 فایده منیزیم برای سلامتی طبق شواهد علمی!

12 مزایای سلامتی منیزیم مبتنی بر شواهد علمی منیزیم برای سلامت مغز و بدن بسیار اهمیت دارد. در واقع دارای فوایدی از جمله برای سلامتی قلب، کنترل سطح قند خون و بهبود خلق و خو است. منیزیم در غذاهای مختلف از سبزیجات برگدار گرفته تا آجیل، دانه ها و لوبیا به...

9 تمرین تنفسی که اضطراب شما را کاهش می‌دهد!

 9 تمرین تنفسی برای کاهش اضطراب اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات در بزرگسالان است که طبق تحقیقات 30 درصد بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود دچار اختلال اضطرابی می‌شوند. خوشبختانه مکانیسم‌های مقابله‌های مانند تمرینات تنفسی موجب کاهش اضطراب و بالا رفتن...

رژیم غذایی برای افراد فشار خون بالا (معرفی ۲۰ ماده غذایی)

مبتلایان به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی به کمک یک رژیم غذایی سالم خواهند توانست در کنار داروهای کاهنده فشار خون مسیر کنترل بیماری را به سهولت بیشتری طی کنند. به‌ویژه خوردن غذاهای حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم ممکن است مفید باشد. اگر...

مواد غذایی ضد التهاب و التهاب آور را بشناسید!

آشنایی با غذاهای ضد التهاب طبق مطالعاتی که انجام شده است بعضی از غذاها تاثیر بسیار خوبی بر روی کاهش التهاب مزمن دارند. جمله این غذاها می‌توان به روغن زیتون، میوه ها، سبزیجات، ادویه جات، ماهی، ترشیجات، انواع توت ها و ... اشاره کرد.به طور قطعی نمی توان...

اهمیت لذت بردن از غذا و جذب ویتامین بیشتر

ویتامین دریافت نمایید! اهمیت لذت آنچه می خورید حتما برای شما هم پیش آمده کسی از شما بپرسد که غذای مورد علاقه شما چیست؟ همانطور که می دانید خلقت انسان به گونه ای است که از غذا خوردن لذت می برد. به طوری که حتی برخی از افراد معتقد هستند، خوردن یکی از لذت...