دانستنی‌های پزشکی

روزانه چه مقدار امگا-۳ باید مصرف کنید؟ | میزان مصرف امگا 3 در روز

میزان مصرف امگا 3 در روز اسیدهای چرب امگا ۳ مزایای زیادی برای سلامت بدن دارند. بهترین راه برای بهره‌مندی از امگا-3، مصرف ماهی‌های چرب حداقل دوبار در هفته است، اما اگر ماهی‌های چرب را مرتب مصرف نمی‌کنید، باید مکمل مصرف کنید. مکمل شما باید حاوی مقدار...

در روز چقدر منیزیم مصرف کنیم؟ | مقدار مصرف روزانه منیزیم

مطالعات نشان داده‌اند مصرف روزانه منیزیم بین 125 تا 600 میلی‌گرم، اثرات مفیدی دارد. با این حال، میزان توصیه شده ممکن است بسته به نیازهای شما متفاوت باشد. منیزیم یک ماده معدنی است که برای سلامتی ضروری است. این ماده برای بسیاری از عملکردهای بدن مانند...

آیا مصرف پروبیوتیک‌ها هیچ خطری ندارد؟!

دقیقا چقدر مصرف پروبیوتیک‌ها برای شما امن است و خطر ندارد؟! پروبیوتیک‌ها به طور معمول به عنوان «باکتری‌های دوست» شناخته می‌شوند. این موجودات زنده‌ی میکروسکوپی در برخی مواد غذایی و مکمل‌ها یافت می‌شوند و شبیه به میکروب‌های مفیدی هستند که به طور طبیعی...

10 ماده غذایی سرشار از روی (زینک)

10 ماده غذایی سرشار از روی (زینک) منابع غذایی غنی از روی (زینک) شامل گوشت، صدف دریایی و لبنیات است. همچنین می‌توانید مقادیر متوسطی از این ماده را از برخی منابع گیاهی دریافت کنید. ماده‌ی معدنی Zn (روی) برای عملکرد بیش از 300 آنزیم در بدن ضروری است....

7 نشانه مسمومیت با روی | علائم مسمومیت زینک

علائم مسمومیت زینک چه چیز هایی هستند؟ روی یا زینک یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از ۱۰۰ واکنش شیمیایی در بدن انسان نقش دارد. روی برای رشد، سنتز DNA و ادراک طعم ضروری است. همچنین از التیام زخم، عملکرد ایمنی و سلامت باروری پشتیبانی می‌کند. مقامات...

چه مقدار ویتامین B12 باید در روز مصرف کنیم؟

پرسش «قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم» معمولاً زمانی مطرح می‌شود که فرد مطمئن نیست از رژیم غذایی خود که آیا به اندازه کافی این ویتامین را دریافت می‌کند یا نه. از آنجایی که بدن می‌تواند ویتامین B12 را به مدت طولانی در کبد ذخیره کند، نیاز به مصرف...

هر آن چه که باید درباره پروبیوتیک ها بدانید!

همه چیز درباره پروبیوتیک‌ها و کاربرد آن ها در بدن میکروب‌های موجود در بدن انسان، حدود 10 برابر سلول‌های بدن هستند. البته مطالعات اخیر نشان می‌دهد این نسبت نزدیک به 1 به 1 است. با توجه به این برآوردها، بدن شما بین 39 تا 300 هزار میلیارد میکروب در خود...

17 خاصیت امگا 3 برای سلامتی طبق شواهد علمی!

17 مورد از فواید و خواص امگا 3 (بر اساس شواهد علمی) امگا 3 خواص و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ماده می‌تواند به سلامت مغز و قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و از بدن در برابر چندین بیماری مزمن محافظت کند. امگا 3 ماده‌ی مهمی در بدن محسوب می‌شود....

7 نشانه کمبود منیزیم در بدن

7 نشانه های کمبود منیزیم در بدن کدامند؟ کمبود منیزیم، که به آن هیپومنیزیمی هم گفته‌ می‌شود، یکی از مشکل رایج سلامتی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. علائم کمبود منیزیم‌ می‌تواند متفاوت باشد. این علائم ممکن است هم جسمی و هم روانی باشند. برآوردها نشان‌...

9 ویتامین ضروری برای سلامت چشم‌ها

9 ویتامین ضروری برای سلامت چشم‌ها ویتامین‌ها و مواد مغذی متعددی از عملکرد چشم‌ها حمایت می‌کنند و کمبود آنها‌ می‌تواند بر بینایی تاثیر بگذارد. چشم‌ها اندام‌های پیچیده‌ای هستند که برای عملکرد صحیح نیاز به ویتامین‌ها و مواد مغذی متعددی دارند. شرایطی...

15 ماده غذایی سرشار از فولات (فولیک اسید) کدامند؟

15 ماده غذایی سرشار از فولات (فولیک اسید) فولات یا ویتامین B9، به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد و ممکن است به صورت اسید فولیک در غذاهای غنی شده یافت شود. حبوبات، تخم مرغ، مرکبات و غلات غنی شده چند منبع غذایی غنی از فولات هستند. فولات یک...

کدام ویتامین ها محلول در چربی هستند؟ | همه چیز درباره ویتامین‌های محلول در چربی A، D، E و K

همه چیز درباره ویتامین‌های محلول در چربی: A، D، E و K ویتامین‌ها را‌ می‌توان بر اساس میزان انحلال‌پذیری دسته‌بندی کرد. ویتامین‌های محلول در چربی در غذاهای پرچرب به وفور یافت‌ می‌شوند و هنگامی که با مواد غذایی دارای چربی مصرف شوند، جذب آنها در بدن...