مکملهای تغذیه

بدن روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز دارد؟

میزان روزانه منیزیوم مورد نیاز بدن منیزیم به‌طور طبیعی در انواع غذاها وجود دارد و به‌صورت مکمل هم در بازار موجود است. این ماده معدنی بیشتر به دلیل خواص آنتی‌اسیدی و ملین خود شناخته می‌شود. منیزیم نقش مهمی در عملکرد بیش از 300 آنزیم بدن دارد تا بتوانند...

چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟!

مروری بر مواد غذایی حاوی منیزیوم منیزیوم چیست؟ منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است. این ماده در تعداد زیادی از واکنش‌های شیمیایی بدن دخیل است و به شما کمک می‌کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. میزان منیزیم موردنیاز برای بدن روزانه 400 میلی‌گرم است که البته...

نحوه جذب ویتامین دی از خورشید چگونه است؟!

اغلبِ ما به دنبال فواید ویتامین دی درباره‌ی نحوه جذب ویتامین دی از خورشید مطلبی خوانده یا شنیده‌ایم ولی واقعیت این است که جذب ویتامین دی از نور آفتاب شرایط خاصی دارد که کمتر به آن توجه می‌شود. در این مقاله شما را با اتکا به منابع علمی با نحوه جذب...

آیا ویتامین دی در هوای ابری یا پشت شیشه جذب می‌شود؟!

در پی درج مقاله‌ی نحوه جذب ویتامین دی از خورشید و مقدار نیاز بدن به ویتامین دی تعدادی از تعقیب کنندگان وبلاگ داروخانه روشا سوال کرده بودند که آیا ویتامین دی در هوای ابری یا پشت شیشه جذب می‌شود. در این مقاله به این سوالِ دو قسمتی در دو بخش مجزا جواب...

فقر آهن چیست؟ به چه دلیل ایجاد می‌شود و آیا خطرناک است؟

شاید ندانید که فقر آهن همان کم‌خونی است. فقر آهن زمانی اتفاق می‌افتد که سطح هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون (RBC) کاهش پیدا کند. هموگلوبین نوعی پروتئین در گلبول‌های قرمز است که وظیفه انتقال اکسیژن به بافت­های بدن را بر عهده دارد. بدن برای ساخت...

چرا کمبود آهن در بدن خطرناک است؟!

خطرات کمبود آهن در بدن مکمل آهن چیست؟ کم‌خونی فقر آهن در سراسر جهان بسیار شایع است. این بیماری وضعیتی است که در آن خون به اندازه کافی گلبول قرمز سالم ندارد. گلبول‌های قرمز اکسیژن را به بافت‌های بدن می‌رسانند؛ بنابراین کمبود ویتامین آهن منجر به کم‌خونی...

بدون اینکه دندان‌هایتان سیاه شوند مکمل آهن مصرف کنید!

جلوگیری از سیاه شدن دندانها با مصرف مکمل آهن ممکن است بعد از انجام یک آزمایش خون پزشک بگوید که فقر آهن دارید و باید مکمل آهن مصرف کنید. در این لحظه حتماً به یاد دندان کودکانی می­افتید که به خاطر مصرف قطره آهن سیاه شده‌اند. احتمالاً شما نگران می‌شوید...

چه زمانی مکمل آهن مصرف کنیم تا بهتر جذب بدن شود؟

بهترین زمان مصرف مکمل آهن آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به تمام سلول‌های بدن منتقل می‌کند. مقدار اضافی آهن در کبد، طحال، مغز استخوان و ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود تا در مواقع ضروری مورداستفاده قرار بگیرد. افرادی که فقر مکمل آهن دارند...

معرفی بهترین مکمل‌های آهن مخصوص کودکان

آهن نقش مهمی در ساخت ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن کودکان دارد. مکمل آهن یک ماده معدنی است که به ساخت هموگلوبین کمک می‌کند. هموگلوبین هم که اکسیژن را به تمام اندام‌های بدن می‌رساند. اگر کودک فقر آهن داشته باشد ممکن است دچار کمبود آهن یا حتی کم‌خونی شود....

آیا مصرف قرص آهن در دوران پریود مفید است؟

مصرف قرص آهن در دوران پریود دوره عادت ماهیانه یا همان قاعدگی یا پریود شایع‌ترین علت از دست دادن مکمل آهن در بین زنان در سراسر جهان است. «مکمل آهن چیست؟» تحقیقات نشان می‌دهند که زنان در سنین باروری تا 2 برابر بیشتر از مردان به آهن روزانه نیاز دارند....

معرفی بهترین مکمل‌های کروم (کرومیوم) موجود در بازار

در این مقاله برای آگاهی هرچه بیشتر شما عزیزان به معرفی بهترین مکمل‌های کرومیوم ایرانی و خارجی موجود در بازار پرداخته‌ایم. مکمل کرومیوم یک ماده معدنی است که نقش کلیدی در متابولیسم مواد مغذی دارد. این ماده مغذی به طور طبیعی در انواع غذاها از جمله بروکلی،...

معرفی بهترین مکمل‌های سلنیوم به پیشنهاد کارشناسان روشا

سلنیوم یک ماده معدنی است که بدن برای حفظ سلامتی به مقدار کمی از آن نیاز دارد. این ماده در مواد غذایی زیر یافت می‌شود: سبزیجاتی که در خاک غنی از سلنیوم رشد می‌کنند غذاهای دریایی گوشت گوشت پرندگان تخم‌مرغ اگر این مواد غذایی را نمی‌خورید...