مکملهای تغذیه

تاثیر منیزیوم در رفع گرفتگی عضلات، پایانی بر دردهای عضلانی، آری یا خیر؟!

آیا منیزیم می‌تواند گرفتگی عضلات را برطرف کند؟ گرفتگی عضلات به‌ویژه عضله ساق پا در 60 درصد بزرگ‌سالان و 7 درصد از کودکان گزارش شده است. این مشکل بسیار دردسرساز است و می‌تواند درد زیادی را ایجاد کند، به‌گونه‌ای که نتوانید شب به‌راحتی بخوابید....

انواع مکمل منیزیوم را بشناسید!

در راستای اینکه فواید منیزیوم چه چیزهایی می‌تواند باشد باید بدانید منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است. این ماده معدنی در بیش از 300 واکنش متابولیکی که برای سلامت انسان ضروری هستند نقش دارند. از این واکنش‌های متابولیکی می‌توان به تولید...

بدن روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز دارد؟

میزان روزانه منیزیوم مورد نیاز بدن منیزیم به‌طور طبیعی در انواع غذاها وجود دارد و به‌صورت مکمل هم در بازار موجود است. این ماده معدنی بیشتر به دلیل خواص آنتی‌اسیدی و ملین خود شناخته می‌شود. منیزیم نقش مهمی در عملکرد بیش از 300 آنزیم بدن دارد تا بتوانند...

چه غذاهایی حاوی منیزیم هستند؟!

مروری بر مواد غذایی حاوی منیزیوم منیزیوم چیست؟ منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است. این ماده در تعداد زیادی از واکنش‌های شیمیایی بدن دخیل است و به شما کمک می‌کند تا سلامتی خود را حفظ کنید. میزان منیزیم موردنیاز برای بدن روزانه 400 میلی‌گرم است که البته...

نحوه جذب ویتامین دی از خورشید چگونه است؟!

شاید ساده‌ترین سوال این باشد که آفتاب چه ویتامینی دارد و چرا تا این حد برای سلامت ما حیاتی است؟ پاسخ، «ویتامین آفتاب» یا همان ویتامین D است. با وجود اینکه زندگی مدرن ما را از طبیعت دور کرده است، بدن انسان همچنان برای عملکرد طبیعی خود به نور خورشید...

آیا ویتامین دی در هوای ابری یا پشت شیشه جذب می‌شود؟!

در پی درج مقاله‌ی نحوه جذب ویتامین دی از خورشید و مقدار نیاز بدن به ویتامین دی تعدادی از تعقیب کنندگان وبلاگ داروخانه روشا سوال کرده بودند که آیا ویتامین دی در هوای ابری یا پشت شیشه جذب می‌شود. در این مقاله به این سوالِ دو قسمتی در دو بخش مجزا جواب...

فقر آهن چیست؟ به چه دلیل ایجاد می‌شود و آیا خطرناک است؟

شاید ندانید که فقر آهن همان کم‌خونی است. فقر آهن زمانی اتفاق می‌افتد که سطح هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون (RBC) کاهش پیدا کند. هموگلوبین نوعی پروتئین در گلبول‌های قرمز است که وظیفه انتقال اکسیژن به بافت­های بدن را بر عهده دارد. بدن برای ساخت...

چرا کمبود آهن در بدن خطرناک است؟!

خطرات کمبود آهن در بدن مکمل آهن چیست؟ کم‌خونی فقر آهن در سراسر جهان بسیار شایع است. این بیماری وضعیتی است که در آن خون به اندازه کافی گلبول قرمز سالم ندارد. گلبول‌های قرمز اکسیژن را به بافت‌های بدن می‌رسانند؛ بنابراین کمبود ویتامین آهن منجر به کم‌خونی...

بدون اینکه دندان‌هایتان سیاه شوند مکمل آهن مصرف کنید!

جلوگیری از سیاه شدن دندانها با مصرف مکمل آهن ممکن است بعد از انجام یک آزمایش خون پزشک بگوید که فقر آهن دارید و باید مکمل آهن مصرف کنید. در این لحظه حتماً به یاد دندان کودکانی می­افتید که به خاطر مصرف قطره آهن سیاه شده‌اند. احتمالاً شما نگران می‌شوید...

چه زمانی مکمل آهن مصرف کنیم تا بهتر جذب بدن شود؟

بهترین زمان مصرف مکمل آهن آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به تمام سلول‌های بدن منتقل می‌کند. مقدار اضافی آهن در کبد، طحال، مغز استخوان و ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود تا در مواقع ضروری مورداستفاده قرار بگیرد. افرادی که فقر مکمل آهن دارند...

معرفی بهترین مکمل‌های آهن مخصوص کودکان

آهن نقش مهمی در ساخت ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن کودکان دارد. مکمل آهن یک ماده معدنی است که به ساخت هموگلوبین کمک می‌کند. هموگلوبین هم که اکسیژن را به تمام اندام‌های بدن می‌رساند. اگر کودک فقر آهن داشته باشد ممکن است دچار کمبود آهن یا حتی کم‌خونی شود....

آیا مصرف قرص آهن در دوران پریود مفید است؟

مصرف قرص آهن در دوران پریود دوره عادت ماهیانه یا همان قاعدگی یا پریود شایع‌ترین علت از دست دادن مکمل آهن در بین زنان در سراسر جهان است. «مکمل آهن چیست؟» تحقیقات نشان می‌دهند که زنان در سنین باروری تا 2 برابر بیشتر از مردان به آهن روزانه نیاز دارند....