نویسنده: پروانه زرینی

9 تمرین تنفسی که اضطراب شما را کاهش می‌دهد!

 9 تمرین تنفسی برای کاهش اضطراب اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات در بزرگسالان است که طبق تحقیقات 30 درصد بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود دچار اختلال اضطرابی می‌شوند. خوشبختانه مکانیسم‌های مقابله‌های مانند تمرینات تنفسی موجب کاهش اضطراب و بالا رفتن...

17 مواد غذایی مفید برای فشار خون بالا

 17 تا از بهترین غذاها برای فشار خون بالا  از جمله متداول ترین ماری های قلبی که قابل پیشگیری است می‌توان به فشارخون بالا اشاره کرد. طبق تحقیقاتی که انجام شده است بیش از یک میلیارد نفر در تمام دنیا مبتلا به فشار خون بالا هستند. معیار فشار خون به دو...

مواد غذایی ضد التهاب و التهاب آور را بشناسید!

آشنایی با غذاهای ضد التهاب طبق مطالعاتی که انجام شده است بعضی از غذاها تاثیر بسیار خوبی بر روی کاهش التهاب مزمن دارند. جمله این غذاها می‌توان به روغن زیتون، میوه ها، سبزیجات، ادویه جات، ماهی، ترشیجات، انواع توت ها و ... اشاره کرد.به طور قطعی نمی توان...

27 روش که برای شاد زیستن باید به زندگی خود اضافه کنید!

چگونه شاد باشیم؟ 27 عادت و روش که باید در روتین زندگی خود اضافه نماییم! برای داشتن یک زندگی خوب و رضایت بخش و رسیدن به خوشبختی واقعی باید تلاش کرد. تنها کافی ست چند تغییر موثر را رد روتین زندگی خود قرار دهید. برای مثال خواب کافی و ورزش منظم به شما در...

اهمیت لذت بردن از غذا و جذب ویتامین بیشتر

ویتامین دریافت نمایید! اهمیت لذت آنچه می خورید حتما برای شما هم پیش آمده کسی از شما بپرسد که غذای مورد علاقه شما چیست؟ همانطور که می دانید خلقت انسان به گونه ای است که از غذا خوردن لذت می برد. به طوری که حتی برخی از افراد معتقد هستند، خوردن یکی از لذت...

عوارض مصرف زیاد پروتئین برای بدن

وقتی پروتئین بیش از اندازه مصرف کنید چه اتفاقی می‌افتد؟ پروتئین یکی از مواد مغذی ست که بدن شما برای ادامه‌ی فعالیت‌هایش به آن نیاز دارد. پروتئین در بدن به اسید‌های آمینه تجزیه می‌شود که برای که برای فرآیند‌های حیاتی مانند رشد ماهیچه‌ها، سنتز...

11 عواملی که باعث تشدید آلرژی یا حساسیت فصلی می‌شوند

چه چیزهایی آلرژی یا حساسیت فصلی را بدتر‌ می‌کند؟ آبریزش بینی، خارش چشم و بینی، بدترین اتفاقاتی هستند که ممکن است آنها را در فصل بهار و تابستان تجربه کنید. اما آیا‌ می‌دانستید ممکن است ناخواسته علائم حساسیت فصلی را شدیدتر کنید؟! در ادامه با 11 محرک...

چطور از میگرن پیشگیری کنیم؟ روش‌های جلوگیری از سردرد میگرنی

میگرن یک اختلال عصبی پیچیده است که سردردهای متوسط تا شدید را معمولا در یک سمت سر ایجاد‌ می‌کند و با علایم دیگری مثل حساسیت به نور و صدا همراه است. تقریبا از هر 4 نفر، یک نفر میگرن را تجربه کرده و نورهای چشمک‌زن و خطوط زیگ‌زاگی برای او آشنا هستند....

آیا افسردگی ژنتیکی است؟

تحقیقات انجام شده نشان‌ می‌دهند که ممکن است یک مؤلفه ژنتیکی در افسردگی وجود داشته باشد؛ البته هنوز اطلاعات زیادی در مورد علت دقیق آن شناسایی نشده است. اگر والدین یا خواهر و برادرتان افسردگی دارند، شاید نگران این باشید که شما هم به افسردگی مبتلا شوید؛...

علائمی که نشان‌ می‌دهد افسردگی تابستانی [SDA] دارید!

تابستان از راه رسیده و قرار است زندگی لذت بخش‌تر شود! البته این انتظاری است که موزیک‌ها، فیلم‌ها و صفحات شبکه‌های اجتماعی دوستان‌تان در شما ایجاد کردند. اما خیلی از افراد، تابستان را آنطور که باید لذت‌بخش باشد تجربه‌ نمی‌کنند. در واقع بسیاری از مردم در...

تاثیر روابط جنسی بر روابط عاطفی

معنای مختلف روابط جنسی برای افراد مختلف رابطه جنسی برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. هر کسی به علت خاصی از روابط جنسی لذت می برد. رابطه جنسی می تواند بیان نهایی عشق و صمیمیت عاشقانه باشد. یا یک ترن هوایی احساسی برای افراد باشد. یا مانند یک تسکین...

مراقبت های جنسی برای افراد با ناتوانی جسمی یا اعتیاد

گاهی مشکلات جسمی به گونه ای هستندکه باعث خستگی می شوند. در نتیجه در خستگی میل به انجام فعالیت‌های جنسی هم کاهش پیدا می کند. مشکلات جسمی می تواند ضربه مستقیم به ناحیه تناسلی افراد به هر علتی و یا آسیب های عصبی ( آسیب نخاعی ) و ... باشند. گاهی حتی یک...