نویسنده: پروانه زرینی

علائم افسردگی در قالب [عاطفی، رفتاری و فیزیکی] چگونه خود را نشان می‌دهند؟

علائم افسردگی | علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی Depression افسردگی یک اختلال مربوط به سلامت روان است که روی خلق‌وخوی فرد تاثیر می‌گذارد. افسردگی علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی مختلفی را با خود به همراه می‌آورد. بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند فرد...

هر آنچه باید در مورد مراقبت های جنسی در سالمندان بدانید

مراقبت های جنسی در سالمندان سلامت جنسی و صمیمیت در سالمندان موضوعی است که افراد جامعه ما معمولاً برای بحث در مورد آن دچار چالش هستند. با این حال، واقعیت این است که بیش از 40 درصد از افراد بین 65 تا 80 سال از نظر جنسی فعال هستند. ناتوانی در گفتگوهای...

اهمیت آموزش مراقبت های جنسی

اهمیت آموزش مراقبت های جنسی بر اساس گزارشی از یونسکو، تنها 34 درصد از جوانان در تمام دنیا در مورد پیشگیری و انتقال بیماری هایی مانند HIV اطلاع دارند. علاوه بر این، از بین هر سه دختر، دو نفر از آنها «نمی‌دانند با شروع قاعدگی چه اتفاقی برایشان می‌افتد»....

در هنگام حمله اضطراب، تنفس در کیسه کاغذی چه کمکی می‌کند؟!

یک تکنیک که در هنگام حمله تنفسی به داد فرد درگیر می‌رسد نفس کشیدن در کیسه کاغذی است. این تکنیک به نمادی از تهویه بیش از حد و حملات اضطراب تبدیل شده است؛ چراکه به تعادل تنفس شما کمک می‌کند. فایده‌مندی این روش در نتیجه تنظیم فشار هوا در وضعیت حمله پنیک...

اهمیت آموزش مراقبت های جنسی در کودکان و نوجوانان

نقش تربیت جنسی در کودکان و نوجوانان از ضروری ترین و مهم ترین موارد که وظیفه پدر و مادرها به حساب می آید، تربیت جنسی کودک و نوجوان است. اما متاسفانه بسیاری از والدین از صحبت در مورد این چنین موضوعات خودداری می نمایند. نادیده گرفتن چنین آموزش هایی می...

اوضاع خواب خود را تنها با 8 [تکنیک تنفس] بهبود ببخشید!

اگر داشتن یک خواب باکیفیت برایتان به یک دغدغه‌ی جدی تبدیل شده است، نگران نباشید شما تنها نیستید. از ویژگی‌های زیستن در عصر تکنولوژی بالا رفتن سرعت زندگی بشر است. باید قبول کنیم ساده به خواب رفتن در زمانی که هوش مصنوعی رفته رفته حیات انسان را هم تهدید...

10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب

اضطراب بخش جدایی‌ناپذیر زندگی انسان معاصر است. علی‌رغم اینکه همواره در تلاش هستیم تا نسبت به راه‌های کاهش اضطراب راه‌هایی بیابیم و علم در این مسیر تلاش بسیار می‌کند اما از طرفی هم بد نیست نیمه‌ی خالی لیوان را برای لحظه‌ای رها کنیم و بگوییم اضطراب همیشه...

کاهش فشار خون با معرفی 8 گیاه دارویی

کاهش فشار خون با گیاهان دارویی هرگاه گفته می‌شود فردی مبتلا به فشار خون است در حقیقت اشاره به این مهم است که فشار خون وی بالاتر از حد نرمال خود است. به طور تقریبی نیمی از آمریکایی‌ها مبتلا به فشار خون هستند.فشار خون یک علامت هشداردهنده است برای ابتلا...

چرا باید شنا را بیاموزید؟! نگاهی به 12 مزیت برتر شنا

مناسب است که بزرگسالان هر هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای کار کردن کل بدن و سیستم قلبی عروقی است؛ چراکه یک ساعت شنا تقریباً به اندازه یک ساعت دویدن کالری می‌سوزاندآن هم بدون اینکه هیچ تاثیری روی...

10 ایده خوب برای افزایش تحرک روزمره

اگر عادت به ورزش کردن در طی روز نداشته باشید، احتمالا این که به شما بگویند باید از همین فردا یک برنامه‌ی ورزشی سخت را دنبال کنید تصورش هم برایتان طاقت فرسا خواهد بود. برای همین هم متخصصان اکیدا توصیه دارند تلاش کنید با صبوری و به آرامی سبک زندگی خود را...

11 فایده ای که تمرینات قدرتی برای بدن شما خواهد داشت!

اگر می‌توانید یک کار برای بهبود سلامت خود انجام دهید، تمرینات قدرتی باید در بالای لیست شما باشد. این شامل استفاده از یک یا چند گروه عضلانی برای انجام یک کار خاص، مانند بلند کردن وزنه یا چمباتمه زدن است. خوشبختانه اهمیت انجام حرکات ورزشی مقاومتی در طی...

نقش شما در منصرف شدن اطرافیانتان با قصد خودکشی چه می‌تواند باشد؟!

صبح یک روز تعطیل به رفیق‌تان پیامی می‌فرستید و او را برای صرف یک قهوه در کافه لمیز دعوت می‌کنید، از او می‌خواهید به یاد دوران خوش گذشته ساعتی را صرف گپ و گفت و مرور خاطراتتان کنید اما پاسخی که دریافت می‌کنید به میزان زیادی ناامید کننده است. او از...