علائم افسردگی در قالب [عاطفی، رفتاری و فیزیکی] چگونه خود را نشان می‌دهند؟

علائم افسردگی | علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی Depression

افسردگی یک اختلال مربوط به سلامت روان است که روی خلق‌وخوی فرد تاثیر می‌گذارد. افسردگی علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی مختلفی را با خود به همراه می‌آورد.

بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند فرد افسرده، صرفا غمگین است. اما افسردگی چیزی بیشتر از داشتن یک مشکل سخت یا گذراندن یک روز بد است و افراد افسرده علائم مزمنی را تجربه می‌کنند؛ یعنی این علائم هر بار که افسردگی به سراغ‌شان می‌آید بیشتر از 2 هفته باقی می‌ماند. این علائم توانایی فرد را برای عملکرد روزانه‌اش محدود می‌کند و کیفیت زندگی آنها را کاهش می‌دهد.

طبق آخرین آمارها سالانه حدود 280 میلون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا می‌شوند. به همین دلیل این اختلال را یک اختلال خلقی شایع معرفی می‌کنند. با اطلاع از علائم این اختلال می‌توانید بهتر به خودتان یا نزدیکان‌تان کمک کنید و اگر نیاز به حمایت داشتند، آنها را همراهی کنید.

علائم عاطفی افسردگی

افسردگی در هر فرد متفاوت است. برخی از افراد ممکن است فقط چند نشانه را داشته باشند که با گذشت زمان رو به بهبود برود؛ برخی دیگر ممکن است علائم متعددی را داشته باشند که با گذشت زمان بدتر شود.

خرید مکمل های کاهش استرس

از طرف دیگر تشخیص افسردگی ساده نیست؛ زیرا ممکن است افراد نشانه‌ها را در خود پنهان کنند و فقط در خلوتشان آنها را تجربه کنند.

علائم و نشانه‌های عاطفی افسردگی شامل موارد زیر می‌شود:

• • غم و اندوه شدید
  • افکار مضطرب
  • ناامیدی
  • بدبینی یا نگرش منفی به زندگی
  • تحریک‌پذیری
  • احساس گناه
  • بی‌قراری

علائم رفتاری افسردگی

زمانی که علائم عاطفی احساس شوند، تغییراتی هم در رفتار فرد ایجاد می‌شود

. بسیاری از افرادی که افسردگی دارند متوجه تغییر در برنامه خواب، اشتها و سطح انرژی خودشان می‌شوند. از علائم رفتاری اختلال افسردگی می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• • علاقه‌تان به سرگرمی‌ها یا فعالیت‌هایی که قبلا از آنها لذت می‌بردید، از دست می‌رود.
  • در تمرکز روی انجام کارها مشکل دارید.
  • احساس می‌کنید انرژی ندارید.
  • انگیزه ورزش یا حرکت دادن بدن‌تان را ندارید.
  • در تصمیم‌گیری مشکل دارید.
  • در به خاطر سپردن جزئیات مشکل دارید.
  • خوابیدن برای‌تان مشکل است یا اینکه زیاد می‌خوابید.
  • اشتهایتان را از دست دادید یا اصرار به پرخوری دارید.
  • از موقعیت‌های اجتماعی و گذراندن وقت با عزیزان دوری می‌کنید.
  • به خودآزاری یا خودکشی فکر می‌کنید.

علائم فیزیکی افسردگی

تحقیقات نشان داده بین ذهن و بدن ارتباطی قوی وجود دارد. در نتیجه تغییر در ذهن، می‌تواند روی فیزیولوژی و فیزیک بدن هم تغییراتی را ایجاد کند. علائم فیزیکی افسردگی عبارتند از:

• • دردهای عضلانی یا دردهای عمومی بدن
  • خستگی یا فرسودگی
  • سردرد
  • مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال
  • درد یا ناراحتی معده
  • بی‌قراری
  • حرکات یا گفتار آهسته
  • تغییر در شهوت یا میل جنسی
  • کاهش یا افزایش وزن ناخواسته

گاهی ممکن است قبل از شناسایی علائم عاطفی یا رفتاری افسردگی در خودتان یا نزدیکان، متوجه علائم فیزیکی شوید. اگر علائم جسمی بالا را تشخیص دادید اما هیچ نوع بیماری زمینه‌ای ندارید، ممکن است افسردگی در آن نقش داشته باشد.

علائم افسردگی در کودکان

در بیشتر موارد افسردگی در اواخر نوجوانی یا بزرگسالی شروع می‌شود؛ اما ممکن است کودکان یا نوجوانان کوچک‌تر هم دچار افسردگی شوند. آکادمی اطفال آمریکا تخمین زده که 20 درصد از افراد در دوران نوجوانی، افسردگی را تجربه می‌کنند و تا 3 درصد از کودکان زیر 13 سال نیز علائم افسردگی دارند.

در کودکانی که دچار افسردگی می‌شوند شایع‌ترین علائم، خلق‌وخوی تحریک‌پذیر یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌های موردعلاقه‌شان است. علاوه بر این ممکن است کودک نخواهد با دوستانش معاشرت کند یا به سرگرمی‌ها و فعالیت‌های غیردرسی بپردازد یا اینکه به مدرسه برود.

اگر نگران خلق‌وخوی فرزندتان شدید، با او درباره احساسش صحبت کنید و بپرسید برای حمایت از او چه کاری می‌توانید کنید. اگر علائم افسردگی در کودک ادامه پیدا کرد، مشاوره یا گزینه‌های درمانی ایده بهتری هستند.

تفاوت علائم افسردگی در مردان و زنان

افسردگی در زنان و مردن می‌تواند متفاوت باشد. طبق تحقیقات سال‌های اخیر، زنان و دختران 2 برابر بیشتر از مردان و پسران دچار افسردگی می‌شوند. هر چند که برای بررسی تفاوت‌های این اختلال در زنان و مردان نیاز به تحقیقات علمی بیشتری است؛ با این حال تحقیقات اولیه نشان داده تغییرات هورمونی، احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد.

تحقیقات دیگری نشان داده شرایط مزمن نیز خطر ابتلا به افسردگی یا سایر اختلالات سلامت روان را افزایش می‌دهد. از آنجایی که زنان در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، لوپوس و برخی از انواع سرطان هستند، احتمال افسردگی در آنها هم بیشتر است. زندگی با یک بیماری مزمن که علائم دردناک دارد، می‌تواند روی سلامت روان تاثیر بگذارد و باعث افسردگی شود.

چه زمانی باید برای درمان افسردگی اقدام کنیم؟

هر فردی ممکن است روزهای سخت را در زندگی‌اش تجربه کند یا بر اثر اتفاقاتی دچار غم و اندوه در دوره‌ای از زندگی‌اش شود. داشتن این احساسات هیچ مشکلی ندارد؛ اما زمانی که متوجه شدید این احساسات، شما را از مشارکت کامل در زندگی و لذت بردن از آن برای مدت طولانی محروم کردند، وقت آن رسیده که برای درمان جدی افسردگی اقدام کنید.

پیش از آن که قرار ملاقات خودتان را با روانشناس هماهنگ کنید، یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و تغییرات علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی خودتان را بنویسید. این موضوع می‌تواند به روانشناس کمک کند تا تغییرات سبک زندگی‌تان را بهتر متوجه شده و شما را راحت‌تر راهنمایی کند.

علاوه بر این زمانی که خودتان یا یکی از نزدیکان، افکاری برای آسیب رساندن به خود یا خودکشی دارد، باید سریع به سراغ کمک‌های پزشکی رفت.همچنین با استفاده از مکمل کاهش استرس نیز میتوانید به بهبود علائم افسردگی خود کمک کنید.

جمع بندی

افسردگی یک بیماری شایع، اما جدی سلامت روان است که با علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی همراه است. علائم شایع افسردگی شامل احساس ناامیدی و غمگینی شدید است که معمولا با از دست دادن علاقه به فعالیت‌های مورد علاقه یا تغییر در خواب و عادات غذایی همراه می‌شود.

تجربه افسردگی ساده نیست؛ اما اشکالی ندارد اگر احساسات خودتان را دقیقا همان طور که حس‌شان می‌کنید در یک دفترچه یادداشت کنید. در ضمن افسردگی بیماری غیر قابل درمانی نیست و می‌توانید وضعیت خودتان را درمان کنید و علائم آن را کاهش دهید. راهکار هایی برای مدیریت افسردگی بعد از بازنشستگی

برای تشخیص افسردگی معمولا بررسی می‌کنند که آیا علائم آن به مدت 2 هفته یا بیشتر باقی مانده است یا نه. اگر متوجه تغییراتی در احساسات، رفتار یا فیزیولوژی خود شدید که تمام‌شدنی نبودند، به سراغ مراقبت‌های پزشکی و مشاوره با روانشناسان بروید تا بفهمید چرا افسردگی دارید و چطور می‌توانید آن را درمان کنید.