درصد چربی بدن برای سیکس پک چقدر باید باشد؟

برای دیده‌شدن سیکس‌پک، معمولاً مردها باید حدود ۱۰ تا ۱۴٪ چربی بدن داشته باشند و در خیلی از خانم‌ها بازه تقریبی ۱۶ تا ۲۰٪ باعث نمایان‌شدن خطوط شکم می‌شود. اما این عدد برای همه یکسان نیست؛ ژنتیک، محل ذخیره چربی، ضخامت عضلات شکم و حتی میزان آب بدن...

راهنمای دقیق و بدون اغراق طریقه مصرف آمینو اسید برای خانم ها

طریقه مصرف آمینو اسید برای خانم ها باید بر اساس هدف شما تنظیم شود: چربی‌سوزی، ریکاوری، کاهش خستگی تمرین یا حفظ عضله در رژیم. نسخه واحد برای همه وجود ندارد. چیزی که همیشه ثابت است این است که مکمل آمینواسید فقط وقتی ارزش دارد که تغذیه پایه، خواب و برنامه...

قرص سی ال ای بهتر است یا ال کارنیتین؟ مقایسه علمی بر اساس هدف

برای کاهش وزن، هیچ‌کدام معجزه نیستند. بین «قرص سی ال ای بهتر است یا ال کارنیتین» انتخاب باید بر اساس وضعیت شما، رژیم، تمرین، ریسک‌های متابولیک و انتظار واقعی از نتیجه انجام شود.در همین ابتدا یک سوءبرداشت مهم را اصلاح کنیم، مکمل cla یا ال کارنیتین، بدون...

کلستروم آغوز چیست؟ راهنمای کامل نحوه انتخاب مکمل

کلستروم (آغوز) اولین شیری است که پستانداران در ساعات و روزهای اول پس از زایمان تولید می‌کنند؛ مایعی غلیظ‌تر از شیر معمولی که از نظر ترکیبات ایمنی و زیست‌فعال، متراکم‌تر است. در بازار مکمل، منظور معمولاً کلستروم گاوی است. در تماس‌هایی که با همکاران ما...

رازهای جذب آهن: چه چیزهایی به جذب آهن کمک می‌کنند و چه چیزهایی مانع می‌شوند؟

آهن کافی می‌خورید اما جذب نمی‌شود؟ در این مقاله با دوستان و دشمنان جذب آهن آشنا شوید و با راهکارهای ساده، سطح آهن بدنتان را بهینه کنید.

آهن چیست و چرا برای ما حیاتی است؟

خسته و بی‌حالید؟ نمی‌دونید چرا؟ با نقش حیاتی آهن در بدن و دلایل کمبود آن آشنا شوید و زندگی پرانرژی را تجربه کنید.

راهنمای کامل اکتیو های پوستی برای انتخاب هوشمند بر اساس نیاز

«اکتیو های پوستی» ترکیبات مؤثری هستند که در فرمول محصولات مراقبت پوست برای هدف مشخص استفاده می‌شوند؛ مثل کاهش لک، کنترل جوش، بهبود چروک، ترمیم سد پوستی یا آبرسانی عمقی.مشکل اصلی اینجاست که خیلی‌ها اسم اکتیو را می‌دانند، اما نمی‌دانند کدام اکتیو برای...

بهترین سرم ویتامین سی برای لک چیست؟ راهنمای انتخاب دقیق

بهترین سرم ویتامین سی برای لک، محصولی نیست که فقط درصد ویتامین C بالاتری داشته باشد؛ بهترین گزینه محصولی است که فرم پایدار ویتامین C، ترکیبات ضدلک مکمل، تحمل‌پذیری مناسب پوست شما و مصرف منظم کنار ضدآفتاب را هم‌زمان داشته باشد. خیلی‌ها دنبال یک نام...

ضد آفتاب سیسپرسا خوبه؟ نقد علمی و کاربردی قبل از خرید

پاسخ کوتاه به سؤال «ضد آفتاب سیسپرسا خوبه؟» که توسط کاربران زیادی از همکاران ما در پشتیبانی سایت پرسیده می‌شود این است:اگر دنبال ضدآفتاب SPF۵۰ با بافت سبک، رویکرد ضدلک و روشن‌کننده به همراه فیلترهای طیف‌وسیع باشید، سیسپرسا می‌تواند گزینه قابل‌قبولی...

شوکه‌کننده! کراتینی که برای عضله‌سازی می‌خوردید، افسردگی را هم درمان می‌کند؟

آیا کراتین افسردگی را درمان می‌کند؟ با شواهد علمی جدید، از تأثیر این مکمل ورزشی بر سلامت روان شگفت‌زده شوید و با اطلاعات کامل تصمیم بگیرید.

راهنمای نگهداری صحیح داروها در منزل

نگهداری درست داروها در منزل یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که به حفظ اثربخشی و ایمنی آن‌ها کمک می‌کند در این مقاله به اصول کلیدی نگهداری دارو میپردازیم.

رگ‌های پیچ‌خورده: آیا واریس درمان دارد؟

واریس چیست؟ از دلایل ایجاد تا راه‌های درمان و پیشگیری. پاسخی جامع به پرتکرارترین سوالات درباره رگ‌های واریسی در پاها.

روش‌های اصلاح سبک زندگی برای کنترل PCOS در زنان

در مقالۀ « پلی‌کیستیک تخمدان (PCOS) چگونه زیست زنان را ویران می‌کند؟!» گفتیم مهناز چطور ریتم زندگیش سراسر اندوه شده بود و رابطه‌ش با یار هم دستخوش عوارض و معضلات ابتلا به پلی کیستیک تخمدان بود. گفتیم چطور تصمیم گرفت آستین‌ها را بالا زده و شروع به...

از تشخیص بیماری‌های قلبی در دوران بارداری تا درمان آن!

هیچ می‌دانید که از هر ده هزار تولد چیزی حدود 4.23 درصدِ زنان به دلایل قلبی و عروقی جان خود را از دست می‌دهند؟! این مستندات توسط کالج ACOG که در آمریکا فعالیت می‌کند و مربوط به زنان و زایمان است منتشر شده است. این کالج مدعی است که در دورۀ بارداری و پس...

اگر بارداری پرخطری دارید باید چه چیزهایی بدانید!

هر چند ناراحت کننده است ولی می‌خواهیم در این مقاله توضیح دهیم که اگر بارداری پرخطری دارید باید چه چیزهایی بدانید. طبق اعلام «سازمان بهداشت جهانی» حدود ۱۵ درصد از زنان حامله با بارداری پرخطر مواجه می‌شوند. از طرف دیگر، حتی حاملگی‌های کم‌خطر گاهی اوقات...