بررسی ترکیبات مولتی‌ویتامین‌های موجود در بازار، مولتیویتامینها شامل چه ویتامینهایی هستند؟
نگاهی به ترکیبات مولتیویتامینها:
برای اکثر افراد ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل، تمام مواد مغذی موردنیاز بدن را تأمین می‌کند اما برخی افراد که داری شرایط بدنی خاصی هستند برای تأمین مواد موردنیاز بدن خود از مولتیویتامینها استفاده می‌کنند. مولتیویتامینها نوعی مکمل هستند که حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند. در بیشتر موارد، مولتیویتامینها مضر نیستند. اما گاهی اوقات، مصرف دوزهای زیادی از برخی مواد مغذی می‌تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد.
مولتی ویتامین و مینرالها در شکلهای مختلفی به بازار عرضه شده اند. از این انواع به صورت قرص مولتی ویتامین می باشد که بسته به مواد تشکیل دهنده خود می تواند قیمتی از نیاز روزانه بدن به این موارد را تامین نماید.
با افزایش سن، بدن ما به مقادیر متفاوتی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری نیاز دارد که دریافت آن‌ها از مواد غذایی دشوار است خوشبختانه مصرف مولتی‌ویتامین می‌تواند به دریافت ویتامین‌های موردنیاز برای سالم ماندن کمک کند. اما باید این مکمل را آگاهانه مصرف کنیم، زیرا مولتی‌ویتامین‌های مختلف، ترکیبات مختلفی دارند؛ مثلاً در یک نوع آن آهن زیاد است، که ازدیاد این عنصر برای برخی ممکن است مفید نباشد بنابراین دانستن ترکیبات مولتیویتامینها و مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در آن‌ها می‌تواند ما را در انتخاب یک مولتی‌ویتامین مناسب کمک کند. برگرفته از thriva
ترکیبات مولتیویتامینها :
هیچ دو مولتی‌ویتامین ترکیب یکسانی از مواد معدنی و ویتامین‌ها را ندارند. هرکدام از آن‌ها شامل مقادیر مشخصی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. مولتیویتامینها می‌توان بر اساس مواد تشکیل‌دهنده، دوز، مزایا، قیمت و…. برسی کرد که اینجا به برسی برخی از آن‌ها ازنظر ترکیب پرداخته‌ایم.
چند نوع از مولتیویتامینها و ترکیبات آن‌ها :
قرص مولتی ویتامین کامپلت یورو ویتال شامل ویژگی‌هایی از جمله موارد زیر است:
-
- حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و ریز مغذی های مورد نیاز بدن
- کمک به حفظ سلامت عمومی بدن
- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- کمک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
- محافظت از بدن در برابر فعالیت رادیکال های آزاد
قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال حاوی انواع ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این محصول موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی، دستگاه عصبی و قدرت بینایی می‌شود.
این محصول بیش از 12 ماده فعال مختلف را در یک وعده تامین می‌کند، ازجمله:
-
- ویتامین آ_800 میکروگرم
- فولیک اسید 200 میکروگرم
- ویتامین ب2 _ 1.6 میلی‌گرم
- نیاسین 18 میلی‌گرم
- ویتامین سی _ 60 میلی‌گرم
- بیوتین 150 میکروگرم
سافت ژل ژریویتون زهراوی از بهترین تقویت کننده‌های سیستم ایمنی بدن
کپسول ژریویتون زهراوی، یکی از محصولات تقویتی حاوی موادمعدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌پردازد. این محصول به عنوان یک مکمل تقویتی به‌شمار آمده و می‌تواند به‌صورت عمومی سلامت تمامی اعضا و سیستم‌های فعال بدن را افزایش و بهبود دهد.
-
- ویتامین ای - 10 میلی‌گرم
- ویتامین آ_ 4000 IU
- ویتامین سی - 60 میلی‌گرم
- کلسیم_ 90.3 میلی‌گرم
- فسفر_ 70 میلی‌گرم
- زینک- 1 میلی‌گرم
- منیزیوم- 10 میلی‌گرم
این مولتی‌ویتامین حاوی بیش از 20 نوع مواد مغذی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. از مزایای مصرف آن می‌توان به مواردی از جمله آنچه در ادامه می‌آید اشاره کرد:
-
- کمک به بهبود عملکرد مغزی و خلق و خو
- کمک به رفع مشکلات حافظه، فراموشی و آلزایمر
- کمک به جلوگیری از ابتلا به چربی خون، قند خون، مشکلات مفصلی و استخوانی
- کمک به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای افزایش سن، استرس، سوء تغذیه و غیره
- کمک به جلوگیری از بروز علائم افسردگی، خستگی، بی خوابی، کاهش استرس‌های جسمی و فکری در افراد جوان‌تر
قرص مولتی وگان هولیستیکا
قرص مولتی وگان هولیستیکا، یکی از محصولات دارویی است که حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و مواد معدنی است. وجود فرمولاسیون ویژه در این محصول، به آن کمک کرده تا به بهبود عملکرد جسمی و ذهنی در فرد بینجامد. همچنین عملکرد سیستم قبل و عروق و بینایی فرد هم بسته به این قرص می تواند تقویت یابد.
-
- کمک به بازیابی عملکرد بهینه جسمی و ذهنی
- کمک به تامین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن
- کمک به بهبود فعالیت سیستم ایمنی، قلب و عروق و بینایی
- کمک به حفاظت از سلول‌های بدن در مقابل مواد اکسیدان و رادیکال‌های آزاد
است. این مولتی‌ویتامین ارزشمند بالغ بر 25 ماده مغذی در خود دارد که در ادامه تعدادی از آن‌ها را برشمرده‌ایم:
-
- ویتامین ث - 80 میلی‌گرم
- ویتامین آ _ 14.2 میلی‌گرم
- فولیک اسید_ 255 میکروگرم
- ویتامین ب3 _20 میلی‌گرم
- روی - 5 میلی‌گرم
- آهن - 10 میلی‌گرم
مزایای استفاده از مولتیویتامینها
-
- سلامتی در روند افزایش سن: هرچه سن انسان بالاتر می‌رود، نیاز او به دریافت مواد مغذی و ویتامین‌ها نیز افزایش می‌یابد. در صورت عدم دریافت مقادیر مکفی از این عناصر سلامت انسان با چالش‌های جدی مواجه می‌شود.
- در سرتاسر جهان، بیماری قلبی بیش از هر بیماری دیگری باعث مرگ افراد می‌شود. دلایل این امر بسیار گسترده است، اما بسیاری از طرفداران مولتی‌ویتامین معتقدند که مصرف روزانه مولتی‌ویتامین می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
قرص مولتی کامپلیت هلث برست، یکی از محصولات تقویتی حاوی موادمعدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌پردازد. این محصول به عنوان یک مکمل تقویتی به‌شمار آمده و می‌تواند به‌صورت عمومی سلامت تمامی اعضا و سیستم‌های فعال بدن را افزایش و بهبود دهد.
-
- کاهش ریسک ابتلا به سرطان: در بعضی از انواع سرطان‌ها، مصرف برخی ویتامین‌ها سبب کاهش ریسک ابتلا می‌شود.
- تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی است و تأثیر مثبت آن در تقویت سیستم ایمنی ثابت شده است.
- بهبود سلامت پوست و مو: تحقیقات جدید حاکی از تأثیر مثبت ویتامین بیوتین و ویتامین C بر سلامت و افزایش رشد موها است. پوست سالم نیز نیازمند مصرف ویتامین‌های A، E، C و کو کیوتن است.
- بهبود خلق‌وخو: بهبود خلق‌وخو و افزایش انرژی با مصرف ویتامین در ارتباط است.
- کاهش استرس و اضطراب
- بهبود بینایی
برگرفته از lamag
مواد موجود در مولتیویتامینها
مولتیویتامینها معمولاً در فرمول‌های مختلفی بر اساس سن و جنس و یا بر اساس نیازهای تغذیه‌ای خاص موجود هستند. یک مولتی‌ویتامین برای مردان ممکن است حاوی آهن کمتر باشد، درحالی‌که یک مولتی‌ویتامین برای افراد مسن ممکن است حاوی ویتامین D اضافی باشد. و یا برخی فرمول‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های اضافی هستند.
بنابراین هیچ قانون رسمی در مورد اینکه یک مولتی‌ویتامین چه مواد مغذی را باید یا نباید داشته باشد وجود ندارد، بنابراین تولیدکنندگان مختارند موادی را که خودشان در مولتی‌هایشان قرار می‌دهند انتخاب کنند. بااین‌حال، برخی از رایج‌ترین مواد مغذی در مولتیویتامینها عبارت‌اند از:
-
- ویتامین A
- ویتامین‌های B
- ویتامین سی
- ویتامین دی
- ویتامین E
- ویتامین K
- کلسیم
- آهن
- ید
- منیزیم
- منگنز
- مولیبدن
- سلنیوم
- فلز روی
علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، مولتیویتامینها ممکن است حاوی موادی مانند گیاهان، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب نیز باشند. بنا بر مطالب فوق هیچ قانون خاصی برای ترکیبات موجود در مولتیویتامینها وجود ندارد اما برخی از مواد ضروری است که در ترکیب مولتیویتامینها باشند یا به‌عبارت‌دیگر بهترین مولتیویتامینها باید حاوی موارد زیر باشند:
7 ماده‌ای که مولتیویتامینها باید داشته باشد
وجود 13 ویتامین و بیش از ۲۰ ماده معدنی برای بدن ضروری هستند. بهترین مولتیویتامینها باید این عناصر را در ترکیب خود داشته باشند. کمبود هر یک از این عناصر عوارضی به دنبال دارد ازجمله:
با توجه به برند تولیدی و همچنین میزان مواد به کار رفته در این قرصها می توانیم تنوع قیمتی مختلفی را در این محصولات پیدا کنیم. برای مشاهده قیمت مکمل مولتی ویتامین روی لینک فوق کلیک کنید.
-
- کمبود ویتامین A: ،پوست و مو ، شب‌کوری ،خشکی چشم،
- کمبود ویتامین‌های گروه B : خستگی، کم‌خونی، تحریک‌پذیری اعصاب
- کمبود ویتامین C : تضعیف سیستم ایمنی بدن، خونریزی از لثه
- کمبود ویتامین D: ضعف استخوان‌ها، گرفتگی عضلات
- کمبود ویتامین K: خونریزی بیش‌ازحد از هر زخم
- کمبود آهن: رنگ‌پریدگی، کم‌خونی، احساس ضعف و خستگی
- کمبود روی: ریزش مو، کند شدن روند بهبود زخم
- کمبود منیزیم: گرفتگی عضلانی، خستگی و ضعف
برخی از عوارض جانبی احتمالی مولتی‌ویتامین
-
- یبوست
- سردرد
- حالت تهوع
- دل‌درد
- استفراغ
- تپش قلب
- مدفوع تیره‌رنگ
- افزایش ادرار
- لکه‌دار شدن دندان
در مصرف ویتامین‌های سرشار از آهن باید احتیاط شود. زیرا مصرف بیش‌ازحد آهن می‌تواند منجر به اضافه بار آهن، بیماری قلبی، نارسایی کلیه و نارسایی کبد شود.
ویژگی های قرص مولتی ویتامین A-Z آپوویتال:
- کمک به افزایش انرژی و رفع خستگی
- کمک به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز روزانه بدن
- کمک به حفظ سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن
سخن نهایی:
اگر نمی‌توانید نیازهای تغذیه‌ای خود را تنها از طریق رژیم غذایی خود تأمین کنید، مولتیویتامینها می‌توانند راهی مناسب و مؤثر برای انجام این کار باشند. اما قبل استفاده از مولتیویتامینها، ابتدا بایستی مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها برسی شود تا بفهمیم که حاوی کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ممکن است تصور کنید که هر چه ویتامین بیشتر باشد بهتر است اما ممکن است برخی از برندها مملو از پرکننده‌ها، افزودنی‌ها و مواد ناسالم باشند که می‌توانند در مورد سلامتی شما ، آسیب بیشتری نسبت به سود داشته باشند.
سؤالات متداول
-
معمولاً چه ویتامینهایی در مولتی‌ویتامین وجود دارد؟
علاوه بر مواد مغذی شناخته شده مانند ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم، یک مولتی‌ویتامین خوب شامل موارد زیر است:
-
- تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین.
- B6، B12 و فولات.
- کلسیم، منیزیم، سلنیوم و روی.
- ویتامین‌های A (شامل بتاکاروتن)، E و
- ویتامین D2
-
آیا مولتیویتامینها ویتامین کافی دارند؟
مولتیویتامینها برای اکثر افراد مفید هستند، اما برای بسیاری از آن‌ها غیرضروری هستند. در برخی موارد، آن‌ها حتی ممکن است ، مقادیر بیش‌ازحد نیاز بدن ،مواد مغذی فراهم کنند.
-
آیا مصرف روزانه مولتی‌ویتامین خوب است؟
مصرف مولتیویتامینها بهتر است با مشورت پزشک انجام بگیرد تا پزشک درباره نحوه و دوز مصرفی تصمیم‌گیری نماید.
آمپول مولتی ویتامین چیست؟ و چه تفاوتی با قرص مولتی ویتامین دارد؟ در این رابطه چه میدانید؟
