10 عوارض مکمل آمینواسید + چه خطراتی دارد؟

آمینواسیدها بنیان ساخت پروتئین‌ها هستند و در سلامتی و عملکرد بدن اهمیت داشته و نقش مهمی در تولید انرژی، ساخت عضله، تقویت سیستم ایمنی و تعادل هورمونی دارند. برخی از آمینواسیدها توسط بدن تولید‌ می‌شوند و برخی دیگر باید از طریق غذا یا مکمل دریافت شوند که به آن‌ها آمینواسیدهای ضروری می‌گویند. این آمینواسیدها شامل لوسین، ایزولوسین، والین، متیونین، فنیل‌آلانین، تریپتوفان، ترئونین، لیزین و هیستیدین هستند.

برای افرادی که ورزش‌ می‌کنند یا نیاز به افزایش حجم عضله دارند، مصرف مکمل آمینواسید‌ می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد؛ اما مانند هر ماده دیگری، مصرف بیش از حد یا نادرست مکمل آمینواسید ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی را نیز به همراه بیاورد. در این مقاله عوارض قرص آمینواسید را بررسی می‌کنیم و 10 ریسک مهم استفاده از مکمل‌های آمینو را توضیح می‌دهیم. همراه ما باشید. 

عوارض استفاده از مکمل‌های آمینو زمانی ایجاد می‌شود که افراد دوز مصرفی این مکمل‌ها را رعایت نکنند. در ادامه به 10 مورد از این عوارض اشاره می‌کنیم. توجه داشته باشید که با خرید مکمل آمینو اسید استاندارد و رعایت نوع و مقدار مصرف، این عوارض را تجربه نخواهید کرد. 

مکمل‌های آمینواسید ممکن است با جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، آهن، روی، مس و فولیک‌اسید تداخل داشته باشند. این موضوع‌ می‌تواند منجر به کمبود این مواد در بدن شود و عوارضی مانند ضعف استخوان، کم‌خونی، کاهش سیستم ایمنی و اختلال در تولید DNA ایجاد کند. 

برای جلوگیری از این عوارض، توصیه‌ می‌شود که مکمل‌های آمینواسید را با فاصله زمانی کافی از وعده‌های غذایی مصرف کنید و مقدار کافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را از طریق غذا یا مکمل‌های چند ویتامینه تامین کنید.

یکی از رایج‌ترین عوارض قرص آمینواسید، مشکلات گوارشی است. برخی از مکمل‌های آمینواسیدی ممکن است حاوی مواد افزودنی، شیرین‌کننده‌ها، رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی باشند که‌ می‌توانند باعث ایجاد ناراحتی، تهوع، استفراغ، اسهال، گاز معده و نفخ شود. 

همچنین برخی از آمینواسیدها مانند آرژنین و سیستئین‌ می‌توانند باعث افزایش ترشح اسید معده شوند و در نتیجه سبب سوزش معده، درد معده و یبوست شوند. برای جلوگیری از این عوارض، توصیه‌ می‌شود که مکمل آمینواسیدی را با غذا یا بعد از غذا مصرف کنید و از مکمل‌هایی که حاوی مواد افزودنی نامطلوب هستند خودداری کنید. همچنین میزان مصرف مکمل آمینواسیدی را به تدریج افزایش دهید و از مصرف بیش از حد خودداری کنید.

یکی از عوارض مکمل آمینواسید تعریق بیش از حد است. برخی از آمینواسیدها مانند آرژنین، سیترولین و بتاآلانین‌ می‌توانند باعث افزایش تولید نیتریک اکسید در بدن شوند. نیتریک اکسید یک ماده مهم برای گسترش عروق و افزایش جریان خون است. اما این ماده‌ می‌تواند باعث افزایش دمای بدن و تحریک گلاند‌های عرق شوند. بنابراین، مصرف بالای مکمل‌های آمینواسید‌ می‌تواند منجر به تعریق زیاد شود.

تعریق بیش از حد‌ می‌تواند باعث کاهش مایعات و الکترولیت‌های بدن شود و علائمی مانند خشکی دهان، سرگیجه، ضعف، تشنگی و کاهش فشار خون ایجاد کند. 

برای جلوگیری از این مشکل، باید مقدار مناسبی از آب و نوشیدنی‌های الکترولیتی مانند آب میوه، آب نارگیل و... در طول روز و قبل و بعد از ورزش مصرف کنید. همچنین باید مقدار مکمل آمینواسید را با توجه به وزن، سطح فعالیت و هدف خود تنظیم کرده و از مصرف بیش از حد آنها خودداری کنید.

از دیگر عوارض قرص آمینواسید که ممکن است باعث نگرانی شود، خستگی مفرط است. برخی از آمینواسیدها مانند تریپتوفان، گلیسین و تائورین‌ می‌توانند باعث افزایش سطح سروتونین در مغز شوند. سروتونین یک عامل انتقالی عصبی است که در تنظیم خلق‌وخو، اشتها، خواب و درد نقش دارد. افزایش سطح سروتونین‌ می‌تواند باعث احساس آرامش، خوشحالی و خواب‌آلودگی شود. اما اگر سطح سروتونین بیش از حد افزایش یابد،‌ می‌تواند باعث خستگی، کاهش تمرکز، کاهش عملکرد ورزشی و افسردگی شود.

برای جلوگیری از خستگی مفرط ناشی از مکمل‌های آمینو، باید زمان و مقدار مصرف آنها را با دقت انتخاب کنید. بهتر است از مکمل‌های آمینواسیدی که سطح سروتونین را افزایش‌ می‌دهند در شب یا قبل از خواب استفاده کنید، زیرا‌ می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. اما اگر قصد دارید در طول روز یا قبل از ورزش از مکمل‌های آمینواسید استفاده کنید، بهتر است از آمینواسیدهایی که سطح سروتونین را کاهش‌ می‌دهند مانند تایروزین، فنیل‌آلانین و آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) استفاده کنید، زیرا‌ می‌توانند به افزایش انرژی، تمرکز و عملکرد ورزشی کمک کنند.

یکی از عوارض مکمل آمینواسید که ممکن است خطرناک باشد، مشکلات ریه است. برخی از آمینواسیدها مانند لیزین، متیونین و سیستئین‌ می‌توانند باعث افزایش سطح هوموسیستئین در خون شوند. هوموسیستئین یک ماده سمی است که‌ در آسیب به دیواره‌های عروق و افزایش خطر انسداد خونی نقش دارد. این مسئله‌ می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های قلبی و عروقی مانند سکته قلبی، سکته مغزی، انفارکتوس میوکارد و فشار خون بالا شود. همچنین‌ می‌تواند باعث اختلال در عملکرد ریه‌ها و افزایش خطر بیماری‌های تنفسی مانند آسم، برونشیت، آمفیزم و سرطان ریه شود.

برای جلوگیری از مشکلات ریه ناشی از مکمل‌های آمینواسیدی، باید مقدار و نوع آمینواسیدهایی را که مصرف‌ می‌کنید با دقت انتخاب کنید. بهتر است از مکمل‌های آمینواسیدی که حاوی ویتامین B6، B12 و فولیک‌ اسید هستند استفاده کنید، زیرا این ویتامین‌ها‌ می‌توانند به کاهش سطح هوموسیستئین کمک کنند. همچنین باید از مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر خودداری کنید و فعالیت بدنی منظم و تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

برخی از آمینواسیدها مانند سیستئین، متیونین و لیزین‌ می‌توانند باعث افزایش اسیدیته ادرار شوند و در نتیجه خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهند. این سنگ‌ها ممکن است علائمی مانند درد شدید کمر، خونریزی ادراری، تهوع و استفراغ ایجاد کنند و نیاز به درمان پزشکی داشته باشند. 

برای پیشگیری از این عوارض، توصیه‌ می‌شود که مکمل‌ های آمینو اسید را با مقدار کافی آب مصرف کنید و برای جلوگیری از عوارض قرص آمینواسید، مصرف آن‌ها را با مشورت پزشک هماهنگ سازید.

مکمل‌های آمینواسید ممکن است فشار زیادی بر روی کبد و کلیه‌ها ایجاد کنند، زیرا این ارگان‌ها مسئول متابولیسم و دفع آمینواسیدهای اضافی هستند. اگر مقدار زیادی از آمینواسیدها وارد بدن شود، ممکن است باعث افزایش سطح آمونیاک در خون شود که‌ می‌تواند برای مغز سمی باشد. همچنین ممکن است باعث افزایش سطح اوره در خون شود که‌ علائمی مانند خستگی، سردرد، تهوع، از دست دادن اشتها و کاهش وزن ایجاد می‌کند. 

برای جلوگیری از این عوارض توصیه‌ می‌شود که مکمل‌ های آمینواسید را با دقت و با رعایت دوز مصرفی مناسب استفاده کنید و به طور منظم سلامت کبد و کلیه‌های خود را با انجام آزمایشات خونی منظم بررسی کنید.

از عوارض قرص آمینواسید باید به تداخل با نیتروژن در بدن نیز اشاره کنیم. نیتروژن یکی از عناصر موجود در آمینواسیدها است که برای ساخت پروتئین و تعمیر بافت‌های بدن به کار می‌رود. اما اگر مقدار زیادی از آمینواسیدها مصرف شود، ممکن است باعث اختلال در تعادل نیتروژن در بدن شود.  این اختلال‌ می‌تواند منجر به کاهش تولید پروتئین، افزایش تجزیه عضله، کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها و اختلال در تولید هورمون‌ها شود. برای جلوگیری از این عوارض توصیه‌ می‌شود که مکمل‌های آمینواسید را با توجه به نیاز بدن و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید.

برخی از آمینواسیدها مانند لوسین، ایزولوسین و والین‌ می‌توانند باعث افزایش تولید انسولین در بدن شوند که‌ این موضوع در کاهش سطح قند خون تاثیر دارد. این اثر‌ می‌تواند برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، مفید باشد. اما اگر مقدار زیادی از این آمینواسیدها مصرف شود، ممکن است باعث ایجاد حالت هیپوگلیسمی یا کم قندی شود که‌ علائمی مانند سرگیجه، تعریق، لرزش، ضعف، گرسنگی، تشنگی، تهوع، اضطراب و کاهش هوشیاری را ایجاد می‌کند.  برای جلوگیری از این عوارض بهتر است مکمل‌های آمینواسید را با توجه به نیاز بدن و با مشورت پزشک یا متخصص دیابت مصرف کنید و سطح قند خون خود را با انجام آزمایشات خونی منظم کنترل کنید.

برخی از آمینواسیدها مانند تریپتوفان، تیروزین و فنیل‌آلانین‌ می‌توانند باعث افزایش تولید نوروترنسمیترهای مغزی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپینفرین شوند که‌  تاثیر مثبتی بر روی خلق‌وخو، حافظه، یادگیری و تمرکز دارند. اما عوارض قرص آمینواسید زمانی ایجاد می‌شود که مقادیر بالایی از این آمینواسیدها را مصرف کرده باشید. در این شرایط تعادل نورترنسمیترها یا همان انتقال‌دهنده‌های عصبی دچار اختلال شده و و عوارضی مانند افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی، سردرد، تشنج، بی‌قراری و رفتارهای غیر عادی را ایجاد می‌کند. 

برای جلوگیری از این عوارض پیشنهاد می‌کنیم که مکمل‌های آمینواسید را با دقت و با رعایت دوز مصرفی مناسب و با مشورت پزشک یا متخصص مصرف کنید و سلامت مغز را با انجام آزمایشات عصبی منظم تحت نظر داشته باشید.

مکمل‌های آمینواسیدی‌ می‌توانند برای بهبود سلامتی و عملکرد بدن مفید باشند، اما مصرف بیش از حد یا نادرست آن‌ها ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی را به همراه داشته باشد. برای استفاده ایمن و موثر از مکمل آمینواسید، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرد و دستورالعمل‌های مربوط به مقدار، نوع، زمان و ترکیب مکمل آمینواسید را رعایت کرد. همچنین باید به سلامتی کلی بدن توجه کرد و از عوامل مضر مانند استرس، کم‌تحرکی، سیگار، الکل و غذاهای ناسالم پرهیز کرد.

در این مقاله با 10 مورد از عوارض قرص آمینواسید آشنا شدیم؛ برای پیشگیری از این مشکلات، حتما یک مکمل استاندارد تهیه کنید و مصرف آن را با مشورت متخصصان دنبال کنید. در داروخانه روشا می‌توانید انواع مکمل آمینواسید با کیفیت فوق‌العاده و استانداردهای جهانی را سفارش دهید.