پروبیوتیک چیست؟ انواع پروبیوتیکها باکتریهای زنده و مفیدی به شمار میروند که برای عملکرد بدن و سلامت شما مفید هستند. بسیاری از پروبیوتیکها شبیه باکتریهایی هستند که بهطور طبیعی در بدن شما زندگی میکنند. اگر از محصولات تخمیر شده مانند ماست و پنیر استفاده میکنید، ممکن است برخی از این باکتری های خوب را به طور طبیعی مصرف کنید. اما به طور کلی مصرف مکملهای پروبیوتیک و انواع آن برای سلامت هر فرد ضروری است.
کپسول بایو فلورا تک ژن فارما، یکی از محصولات مراقبتی برای سیستم گوارشی بوده که میتواند سلامت عمومی بدن و همچنین سلامت سیستم گوارشی را بهدنبال داشتهباشد. این محصول میتواند به بهبود مشکلاتی از جمله عدم تحمل لاکتوز، یبوست، اسهال، آلرژیهای غذایی و خنثیسازی باکتریهای روده کمک کند.
مفهوم مصرف بیشتر میکروبهای خوب برای کمک به سلامت از اوایل دهه 1900 مورد بحث قرار گرفته است. اصطلاح پروبیوتیکها نسبتاً جدید است. تحقیقات نتایج امیدوار کنندهای در مورد فواید سلامتی پروبیوتیکها به دست آوردهاند. با این حال، علم هنوز در مورد تمام فواید پروبیوتیکها برای افراد سالم یا برای درمان بیماریهای خاص به نتیجه نرسیده است. امروزه بسیاری از انواع پروبیوتیک ها به صورت تجاری در غذاها و مکمل ها در دسترس هستند.
در این مقاله قصد داریم ضمن ارائه مفاهیم پایه این میکروبهای خوب انواع پروبیوتیکها را نیز معرفی کنیم؛ بنابراین تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا هر آنچه که باید درباره پروبیوتیکها و انواع آنها بدانید به شما بگوییم.
چرا پروبیوتیک ها مفید هستند؟
قرص لاکتول نیچرز اونلی دارویی است، که به پروبیوتیکها کمک میکند تا به سلامت از حرارت و اسید معده عبور کرده، به روده رسیده و بهترین عملکرد را در بدن داشته باشند.
قبل از آنکه به معرفی انواع پروبیوتیک بپردازیم بهتر است با چرایی مصرف پروبیوتیکها آشنا شوید. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، روده شما میزبان حدود 100 تریلیون میکروارگانیسم است که منبع قابل اعتماد بیش از 500 گونه مختلف به شمار میرود. ترکیب باکتریهای شما مانند اثر انگشتتان منحصر بهفرد است. گاهی اوقات، بیماری یا استرس میتواند تعادل باکتریها را تغییر دهد و مشکلات گوارشی و سایر مشکلات را ایجاد کند.
پروبیوتیکها با تغییر ترکیب باکتریهای روده یا فعالیت متابولیک باکتریهای موجود عمل میکنند. باکتریهای خوب، مضرات روده شما را از بین میبرند. این امر از تکثیر باکتریهای بد و ایجاد عفونت یا التهاب جلوگیری میکند. به عنوان مثال، مخمر بیش از حد در بدن میتواند منجر به عفونت قارچی شود، اما پروبیوتیک، مخمر را در سطوح پایین تر نگه میدارد. پروبیوتیکها ممکن است به هضم شما کمک کرده و بدن شما را قادر میسازد تا مواد مغذی را از غذا استخراج کند.
باکتریهای خوب ممکن است آنزیمها یا پروتئینهایی تولید کنند که باکتریهای مضر را مهار یا حتی از بین میبرند. گونه های خاصی از پروبیوتیک ها نیز سیستم ایمنی شما را تحریک می کنند.برخی از باکتری ها برای تولید هورمون یا ویتامین (به عنوان مثال، ویتامین K) و جذب مواد مغذی ضروری هستند. ایجاد دیابت نوع 1 در دوران کودکی ممکن است با التهاب مرتبط با باکتری های روده ناکافی مرتبط باشد. تحقیقات منتشر شده توسط کالج آمریکایی گوارش نشان می دهد که گونه های خاصی از پروبیوتیک ها ممکن است نتایج زیر را به همرا داشته باشند:
-
- کمک به هضم
- جلوگیری از اسهال
- کاهش عفونت های واژن
- جلوگیری از بیماری های خود ایمنی
- رفع ناراحتی های پوستی
- دفع عفونت های ادراری
اما به یاد داشته باشید که همه به یک پروبیوتیک یکسان پاسخ نمی دهند. برخی از پزشکان به شما توصیه میکنند هنگام مصرف آنتیبیوتیکها برای مبارزه با یک عفونت خاص از پروبیوتیکها استفاده کنید. این امر به این دلیل است که آنتی بیوتیک ها برخی از باکتریهای مفید را به همراه باکتری های بد که ممکن است باعث اسهال شوند، از بین میبرند. به طور کلی پروبیوتیک ها به حفظ یا بازیابی تعادل سالم در روده شما کمک میکنند.
کپسول پایلوشات بی اس کی بنیان سلامت کسری یکی از داروهای مؤثر در رفع مشکلات معده است. هلیکوباکترها یکی از عواملی هستند که در معده انسانها وجود داشته و باعث ایجاد مشکلات عدیدهای میشوند.
انواع پروبیوتیک
اکنون که در مورد نحوه عملکرد پروبیوتیکها فواید آن بیشتر میدانید، زمان آن رسیده که گونه رایج آن را نیز بشناسید: لاکتوباسیلوس پلانتاروم، لاکتوباسیلوس برویس، و لوکونوستوک مزانترویدها. بر اساس تحقیقات موسسه ملی بهداشت (NIH)، این سویه ها در میان غذاهای تخمیر شده مانند کلم و کیمچی رایج هستند. در ادامه به توضیح هر یک از انواع پروبیوتیک پرداخته شده است.
لاکتوباسیلوس پلانتاروم
لاکتوباسیلوس پلانتاروم (با نام مستعار L. plantarum) یک باکتری مفید و زنده با طیف گستردهای از منابع سالم و کاربردهای مفید است که یک خانه طبیعی در میکروبیوم شما ایجاد میکند. این پروبیوتیک عضوی از جنس لاکتوباسیلوس است و سابقه طولانی استفاده به عنوان کمک به تخمیر و میکروارگانیسم برای سودمندی بدن انسان دارد و طبق تحقیقات NIH، مزایای بالقوه ای را طبق موارد زیر ارائه می دهد:
-
- افزایش سلامت ایمنی: لاکتوباسیلوس پلانتاروم میتواند به افزایش حضور باکتریهای مفید در میکروبیوم کمک کند و بدن شما را برای مبارزه با عفونتهای احتمالی راحتتر کند؛
- بهبود هضم: لاکتوباسیلوس پلانتاروم میتواند به پاکسازی دستگاه گوارش از جمعیت باکتریهای مضر کمک کند و پردازش و هضم موفقیتآمیز غذا را برای شما آسان تر کند؛
- کاهش علائم ناراحتی گوارشی: لاکتوباسیلوس پلانتاروم میتواند به کاهش نفخ، درد معده، حرکات دشوار روده و سایر علائم ناراحتی معده کمک کند.
اگر میخواهید لاکتوباسیلوس پلانتاروم را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طیف وسیعی از غذاهای خوشمزه زیر میتوانند به شما کمک کنند:
-
- کلم ترش
- نان خمیر مایه
- زیتون شور
- کیمچی
لاکتوباسیلوس برویس
لاکتوباسیلوس پلانتاروم (با نام مستعار L. brevis) نوع دیگری از باکتریهای پروبیوتیک است که می تواند حضور فلور سالم روده را افزایش دهد و سلامت کلی بدن را تقویت کند. این پروبیوتیک بار دیگر نشاندهنده جنس لاکتوباسیلوس است، همچنین دارای ارزش بالقوه برای روده و دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و دفاع در برابر مهاجمان بیولوژیکی مضر است. در ادامه برخی فواید این نوع پروبیوتیک آورده شده است:
به منظور خرید مکمل پروبیوتیک، باید به مراکز فروش مکملهای دارویی معتبر مراجعه کرد. داروخانه روشا مفتخر است که با داشتن انواع مکملهای پروبیوتیک اورجینال و با کیفیت، نیاز مشتریان را نسبت به این دسته از محصولات دارویی برآورده سازد.
-
- محافظت تقویت شده در برابر پاتوژن های منتقله از غذا: لاکتوباسیلوس پلانتاروم میتواند تأثیر مثبت عمیقی بر توانایی دستگاه گوارش شما در مبارزه با پاتوژن هایی مانند coli داشته باشد؛
- بهبود دفاع ایمنی: لاکتوباسیلوس پلانتاروم میتواند به افزایش حضور و اثربخشی گلبولهای سفید خون کمک کند و مبارزه با ویروسها را برای بدن آسان تر کند؛
- افزایش سطح آنتی اکسیدان: لاکتوباسیلوس پلانتاروم میتواند منبع فراوانی از آنتی اکسیدان ها را ارائه دهد که به محافظت از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد مضر کمک می کند.
برای افزودن لاکتوباسیلوس پلانتاروم به برنامههای غذایی روزانه خود، میتوانید گزینه های زیر را مصرف کنید:
-
- کلم ترش
- ترشی
- ماست
- کیمچی
مزانترویدهای لوکونوستوک
در حالی که اعضای جنس لاکتوباسیلوس برجستهترین باکتری در غذاهای پروبیوتیک هستند، مزانترویدهای لوکونوستوک (با نام مستعار L. mesenteroides) نقش مهمی در توسعه ماهیت و فواید غذاهای تخمیر شده ایفا میکند. این پروبیوتیک مسئول شروع تخمیر سبزیجات، کاهش بروز میکروارگانیسم های ناخوشایند و اطمینان از اینکه اعضای مفید جنس لاکتوباسیلوس میتوانند در مخلوط سبزیجات تخمیر شده رشد کنند، است. علاوه بر تاکید بر اهمیت آن، این سویه همچنین مزایای بالقوه و حیاتی را برای انسان طبق موارد زیر ارائه می دهد:
-
- پاسخ های ایمنی بهبود یافته: مزانترویدهای لوکونوستوک میتواند به سیستم ایمنی کمک کند تا واکنش های بدن را به مهاجمان مضر تحریک کند؛
- محافظت تقویت شده از دستگاه گوارش: مزانترویدهای لوکونوستوک میتواند به محافظت از دستگاه گوارش شما در برابر افتادن طعمه باکتریها که منجر به علائم ناراحتی میشود کمک کند؛
- بهبود سلامت برای سلول های روده: مزانترویدهای لوکونوستوک میتواند به حفظ سلامت و عملکرد صحیح سلولهای روده کمک کند.
برای افزایش حضور مزانتروئیدهای Leuconostoc در میکروبیوم سالم خود، غذاهای خوش طعم و همه کاره زیر را مصرف کنید:
-
- کلم ترش
- ترشی سبزیجات
- کیمچی
شاید بد نباشه تو این بخش ارجاعتون بدیم به مطلب مربوط به «منابع حاوی پروبیوتیک».
پروبیوتیکها و پری بیوتیکها
هم پری بیوتیکها و هم پروبیوتیکها برای سلامت انسان مهم هستند. با این حال، آنها نقشهای متفاوتی دارند. همانطور که پیشتر اشاره کردیم پروبیوتیک ها باکتری های زندهای هستند که در برخی غذاها یا مکمل ها یافت میشوند. آنها میتوانند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند. اما پری بیوتیکها از انواع کربوهیدراتها (بیشتر فیبر) که انسان قادر به هضم آنها نیست، به دست می آیند. باکتریهای مفید روده شما این فیبر را می خورند. باکتریهای روده که در مجموع به عنوان فلور روده یا میکروبیوتای روده نامیده می شود، بسیاری از وظایف مهم را در بدن انجام میدهند.
به طور کلی پری بیوتیکها منبع غذایی برای باکتریهای سالم روده شما هستند. آنها کربوهیدراتهایی هستند که بدن شما قادر به هضم آن نیست. بنابراین آنها به قسمت پایینی دستگاه گوارش شما می روند، جایی که مانند غذا عمل میکنند تا به رشد باکتریهای سالم کمک کنند. پروبیوتیکها مخمرهای زنده و باکتری های مفیدی هستند که در بدن شما زندگی میکنند و برای دستگاه گوارش مفید هستند. خوردن مقادیر متعادلی از پروبیوتیکها و پری بیوتیکها می تواند به شما کمک کند که تعادل مناسبی از این باکتریها را برای حفظ سلامت میکروبیوتای روده خود داشته باشید.
قرص ویتالاکت زیست تخمیر، یکی از داروهای درمانی بوده که حاوی حجم بالایی از پروبیوتیک است. این محصول حاوی مقادیر زیادی از باکتری های سودمند، ویتامین ها و املاح ضروری بدن بوده و با داشتن یک ترکیب پروبیوتیک ویژه می تواند علاوه بر بهبود متابولیسم بدن به حفظ سلامت بدن هم کمک کند.
پروبیوتیک و سین بیوتیک
سین بیوتیک ترکیبی از پروبیوتیک و پری بیوتیک را ارائه میدهد. رابطه هم افزایی بین پروبیوتیکها و پری بیوتیکها چیز جدیدی نیست: آنها همیشه هماهنگ عمل کردهاند و هر دو به طور طبیعی در رژیم غذایی ما یافت میشوند. پری بیوتیک ها فیبرهای غیرقابل هضم هستند که به طور انتخابی باکتریهای روده ما را تغذیه میکنند و آنها را قادر به رشد و نمو میکنند. آنها را میتوان در غذاهایی مانند سیر، پیاز و حبوبات یافت اما به صورت مکمل نیز موجود است.
کپسول دیلیست زیست تخمیر، محصولی کاملاً موثر و کاربردی جهت بهبود اختلالات گوارشی از قبیل اسهال حاد عفونی، اسهال ناشی از مصرف آنتیبیوتیک، اسهال ناشی از تغذیه رودهای و اسهال مسافرتی است.
از طرف دیگر پروبیوتیکها باکتریهای خوبی هستند که روده را از شر باکتریهای بد خلاص میکنند. آنها برای جنبههای مختلف سلامتی از جمله هضم، ایمنی، سلامت پوست و انرژی فوایدی را ارائه میدهند. پروبیوتیکها بهطور طبیعی در غذاهای تخمیر شده مانند ماست زنده یا کلم ترش یافت می شوند، اما مانند پری بیوتیک ها به عنوان مکملهای غذایی نیز موجود هستند. سین بیوتیک همیشه یک انتخاب جذاب برای ارتقای سلامت میکروبیوم روده بوده است، زیرا آنها باکتری های خوب پروبیوتیک و پری بیوتیک را همراه با منبع غذایی مناسب در یک مکمل ترکیب میکنند.
این امر میتواند بسیار مفید باشد، زیرا میکروبهای روده ما به شدت تحت تأثیر محیط ما هستند، از جمله عوامل رایج محیطی و جهانی میتوان یه رژیم غذایی، مصرف دارو، سطح استرس و ورزش اشاره کرد. کاهش باکتریهای مفید، به دلیل رژیم غذایی ناسالم کم میوه و سبزیجات، یا مصرف آنتی بیوتیک، میتواند تعادل ظریف میکروبیوم روده ما را بر هم بزند و اجازه رشد میکروارگانیسم های کمتر مطلوب را بدهد. استفاده از یک سینبیوتیک تضمین میکند که پروبیوتیکهای موجود در مکمل منبع غذایی در روده خواهند داشت، اگرچه همچنان داشتن یک رژیم غذایی متعادل سالم پر از میوه و سبزیجات بسیار مهم است.
قرص مکیدنی لاکتوگام برای رفع التهاب حلق، لوزهها و عفونت گوش میانی استفاده میشود. اگر از التهاب لثه و بافتهای اطراف دندان رنج میبرید، پوسیدگی و پلاک دندانی دارید و دهانتان بوی بدی میدهد، میتوانید برای رفع این مشکلها از قرص مکیدنی لاکتوگام استفاده کنید.
سینبیوتیکها میتوانند راه بسیار مؤثر و عالی برای حمایت از سلامت کلی روده باشند. پری بیوتیکهای موجود در آنها نه تنها باکتریهای پروبیوتیک موجود در مکمل را تغذیه میکند، بلکه جمعیت باکتریهای دوستدار طبیعی را که در روده ما ساکن هستند نیز تغذیه میکند. تفاوت های زیادی در ترکیب باکتریایی میکروبیوم روده بین افراد وجود دارد، به طوری که هر فرد الگوی میکروبیوم روده منحصر به فرد خود را دارد که دائماً در طول زندگی در نوسان است.
روی «بهترین مکملهای پروبیوتیک» کلیک کنید و با لیستی از محصولات مورد تایید روشا آشنا شوید. این چک لیست به شما در خرید مکمل پروبیوتیک یاری میرساند.