احتمالاً بارها نام مکمل بیوتین به گوشتان خورده باشد، اما میدانید بیوتین چیست؟ چطور میتوان از این ویتامین استفاده کرد و تأثیر اصلی استفاده از بیوتین روی چه قسمتی از بدن است؟ سؤال مهمتر اینکه اگر اهل مصرف بیوتین هستید، تا چه دوز مصرف بیوتین برای بدن امن است؟ دانستن جواب همه این سؤالها کمک میکند تا مصرف مکمل بیوتین را در بهترین و مناسبترین میزان آن داشته باشید و نتیجه کافی را ببینید.
قرص بیوتین آپوویتال، یکی از داروهای حاوی بیوتین بوده که به رفع ریزش مو و همچنین شکنندگی ناخنها کمک خواهدکرد. این محصول برای موها، ناخنها و پوست بهمنظور تقویتکننده بوده و درنتیجه به بهبود سلامت بدن کمک کرده و منجر به ایجاد شادابی در بدن فرد میشود.
پس اگر اهل مصرف مکمل بیوتین برای سلامت بدن خود هستید، اما درباره اطلاعات تکمیلی آن چیزی نمیدانید یا اگر بارهاوبارها نام بیوتین را شنیدهاید و هنوز فرصتی برای مطالعه و شناخت کامل آن پیدا نکردهاید، خواندن این مطلب داروخانه آنلاین روشا کمک میکند تا به همه اطلاعات ضروری درباره فواید مصرف بیوتین و عوارض مصرف آن دست پیدا کنید. تا پایان این مطلب به خواندن ادامه دهید.
مکمل بیوتین چیست؟
بیوتین یک کوآنیزم و یک ویتامین B است. این ویتامین را بهعنوان ویتامین H هم میشناسند. بیوتین ویتامینی است که در بیشتر مواد غذایی محلول شده و میتوان با مصرف این مواد غذایی، میزان دوز ضروری بیوتین را برای بدن تأمین کرد و کمبود آن در بدن نادر است. اگر مو و ناخنها ضعیفی دارید احتمالاً بارها با پیشنهاد مصرف مکمل بیوتین مواجه شدهاید.
قرص بیوتین 1000 میکروگرم رزاویت، یکی از داروهای حاوی بیوتین بوده که به رفع ریزش مو و همچنین شکنندگی ناخنها کمک خواهدکرد. این محصول برای موها، ناخنها و پوست بهمنظور تقویتکننده بوده و درنتیجه به بهبود سلامت بدن کمک کرده و منجر به ایجاد شادابی در بدن فرد میشود.
دلیل این پیشنهاد هم نتیجه کمبود بیوتین روی نازک شدن موهاست. هرچقدر که بیوتین در بدن کمتر باشد، منجر به نازک شدن مو خواهد شد، به همین دلیل برخی با توصیه مصرف مکملهای بیوتین ادعا میکنند مو را ضخیم کرده و رشد آن را تحریک میکند. همچنین این مکمل را گاهی اوقات برای هپاتیت، نوروپاتی و سایر بیماریهای مختلف هم مصرف میکنند.
بیوتین نقش کلیدی در بدن دارد. از حفظ و تأمین دوباره سلامت پوست گرفته تا اثرگذاری روی سیستم اعصاب، دستگاه گوارش، متابولیسم و سلولها جزء بخشهایی از بدن است که مصرف بیوتین برای آنها مؤثر است. بیوتین یک ویتامین ضروری است، به این معنی که بدن شما برای عملکرد صحیح به این ریزمغذی نیاز دارد. بیوتینی که در غذاها مصرف میکنید به بدن شما کمک میکند تا غذایی که میخورید (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) را به انرژی تبدیل کند.
نتایج یک بررسی کوچک نشان داد که بیوتین و سایر ریزمغذیها به درمان نوروپاتی محیطی و دردهای عصبی اندامها که میتواند ناشی از نارسایی کلیه یا دیابت باشد، کمک میکند. در این آزمایش مکملهای بیوتین بهعنوان درمانی برای تعدادی از بیمارها و مشکلات افراد گروه مطالعه مصرف شد و نتایج آن توانست تا حد بسیار زیادی رضایتبخش و موفقیتآمیز باشد و ثابت کند که مصرف بیوتین نقش مؤثری روی کاهش دردهای عصبی خواهد داشت. این آزمایش ادعای دیگری هم مطرح کرد که میگوید بیوتین ممکن است مقاومت به انسولین و علائم عصبی مرتبط با دیابت نوع ۲ را کاهش دهد و برای اثبات این ادعا نیاز به بررسیها و تحقیق بیشتری است.
نحوه مصرف بیوتین چگونه است؟
بیوتین به شکل قرصهای دارویی (Pill یا Tablet) وجود دارد. همچنین محصولات مویی غنی شده با بیوتین، مثل شامپوهای مراقبتی، ماسکها و نرمکنندههای مو هم وجود دارند که در ترکیبات اصلی آنها از بیوتین استفاده شده است. تعدادی از مطالعات تحقیقاتی نشان دادهاند که مکمل بیوتین ممکن است به تحریک رشد مجدد مو در افرادی که دارای کمبود بالینی بیوتین یا آلوپسی (ریزش مو) هستند، کمک کند. برگرفته از webmd
این محصولات ممکن است گران باشند و حتی برخی از برندهایی که از بیوتین استفاده میکنند اعتبار و سلامت کافی را ندارند و لازم است در خرید و مصرف آنها دقت و حساسیت بیشتری داشت. باتوجه به گفتهها، محققان همچنین خاطرنشان میکنند که رشد مجدد مو اغلب توسط عوامل زیادی ایجاد میشود و ممکن است اصلاً به دلیل مصرف مکمل بیوتین نباشد.
خبر خوب اینجاست که بدون مصرف این مکملها یا محصولات دارویی و مراقبتی هم میتوانید بیوتین را به بدنتان برسانید؛ زیرا بسیاری از غذاها سرشار از بیوتین هستند و منبع خوبی برای جذب ویتامین B و بیوتین ضروری بدن محسوب میشوند.
به همین دلیل است که اکثر مردم نیازی به مصرف مکملهای بیوتین ندارند و فقط با مصرف مواد غذایی حاوی بیوتین میتوانند دوز لازم برای سلامت بدنشان را تأمین کنند. همچنین بدن ما بیوتینی را که قبلاً استفاده کرده بودیم را بازیافت میکند و کمبود واقعی بیوتین در بدن که میتواند مشکلساز شود، بسیار نادر است.
ویتامینهای B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷، B۹، B۱۲ در کنار هم ب کمپلکس را تشکیل میدهند. در قرص ب کمپلکس حداقل باید ۶ ویتامین از ۸ ویتامین وجود داشته باشد. ویتامین B محلول در آب هستند و در بدن ذخیره نمی شوند. بنابراین میبایست در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد.ر
از جمله گروهی که ممکن است با کمبود بیوتین مواجه شوند، زنان باردار هستند؛ بنابراین احتمال توصیه مصرف بیوتین باتوجهبه نظر پزشک برای این گروه از افراد وجود دارد. مناسبترین دوز مصرف بیوتین چیست
FDA مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) یا همان دوز مصرف قطعی و مشخصی برای بیوتین تعیین نکرده است. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، ۳۰ میکروگرم (mcg) مصرف روزانه بیوتین برای افراد ۱۹ سال به بالا کافی است و این میزان بیوتین را هم میتوانند از طریق مصرف مواد غذایی دریافت کنند. بسته به نیاز و کمبودهای بدن شما، ممکن است پزشک مصرف دوز بالاتری را توصیه کنند.
منابع غذایی دریافت بیوتین چیست؟
بیوتین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. جوانه گندم، غلات سبوسدار، نان سبوسدار، تخممرغ، لبنیات، بادامزمینی، آجیل سویا، چغندر، سالمون و مرغ همگی منابع بیوتین هستند.
«تاثیر بیوتین بر سلامت پوست» از اهمیت بالایی برخوردار است تا آنجا که خواندن مطلبی که لینک آن را پیشتر برایتان قراردادهایم میتواند در انتخاب رژیم غذایی مناسب و در خدمت سلامت پوست به شما بینش صحیحی بدهد.
عوارض جانبی مصرف بیوتین چیست؟
هنوز عوارض جانبی قطعی و مشخصی برای مکملهای بیوتین تعیین نشده است اما مصرف بیش از اندازه بیوتین زمینهساز مشکلات مختلفی در بدن باشد. عوارضی مثل بثورات پوستی، ناراحتیهای گوارشی، مشکلات ترشح انسولین و مشکلات کلیوی از جمله عوارض جانبی احتمالی این مکمل برای مصرف دوزهای بالا و خطرساز است.
تا امروز آزمایشها و بررسیهایی که درباره بیوتین انجام شده است نشان داده حتی مصرف دوزهای بالاتر این مکمل هم برای بدن افراد بیخطر بوده است. محققان هنوز عوارض مصرف بیوتین را تأیید نکردهاند و نمیدانند در چه دوزی ممکن است برای سلامتی بدن خطر ایجاد کند. بااینحال توصیه میشود بیشتر از حد لازم و بدون نظر پزشک در مصرف این مکمل زیادهروی نشود.
- اثرات جانبی: به نظر میرسد بیوتین ایمن و قابلتحمل است، حتی در سطوح نسبتاً بالا. حداکثر دوز ایمن بیوتین ناشناخته است.
- خطرات اگر شرایط پزشکی دارید (باردار یا شیرده) هستید: قبل از استفاده از مکملهای بیوتین با پزشک مشورت کنید. به کودک بیوتین ندهید مگر اینکه پزشک اطفال توصیه کند.
- تداخلات دارویی و غذایی: اگر به طور منظم هر دارویی مصرف میکنید، قبل از شروع استفاده از مکملهای بیوتین با پزشک خود صحبت کنید. بیوتین ممکن است اثر برخی داروها را تضعیف کند یا حتی برعکس، بسیاری از داروها مثل آنتیبیوتیک میتوانند سطح و اثرگذاری آن در بدن را کاهش دهند. حتی برخی از داروهای صرع ممکن است جذب بیوتین از غذا را کاهش دهند.
مصرف مکمل لیپوئیک اسید نیز ممکن است نیاز بدن به دریافت بیوتین را افزایش دهد. همچنین خوردن سفیده تخممرغ به طور منظم احتمال تأثیر روی جذب و کاهش بیوتین موجود در بدن را ایجاد میکند.
افراد زیادی به دنبال قرص بیوتین خارجی هستند و تصور میکنند که استفاده از محصولات خارجی از کیفیت بالاتری برخوردار خواهدبود. داروخانه روشا با ارائه انواع قرص بیوتین خارجی اورجینال یکی از مراکز معتبر در زمینه فروش این نوع محصولات است.
قرص بیوتین ۱۰۰۰ ترید تشکیل شده از بیوتین، ویتامینهای مختلف چون ویتامین C و ویتامینهای خانواده گروه B بوده و علاوه بر تامین ویتامینها، املاح معدنی و ریز مغذیهای مختلف مورد نیاز بدن انسان به تقویت و حفظ سلامت پوست، مو و ناخنها نیز کمک میکند.
میزان مورد نیاز مصرف بیوتین
اگر افراد با توجه به نتایج آزمایش و نظر پزشک دچار کمبود بیوتین در بدن باشند میزان مصرف باید در وهله اول طبق نظر پزشک انجام شود. بهطورکلی میزان مصرف روزانه را میتوان به این طریق دسته بندی کرد :
- کودکان زیر ۳ سال: ۲۰ تا ۱۰ میکروگرم
- کودکان ۶ تا ۴ سال: ۲۵ میکروگرم
- کودکان ۱۰ تا ۷ سال: ۳۰ میکروگرم
- افراد بالای ۱۰ سال: ۱۰۰ تا ۳۰ میکروگرم
قرص بیوتین بهتر است یا آمپول بیوتین؟
فاوت آمپول بیوتین و قرص بیوتین مربوط به تأثیر سریعتر آمپول است؛ ولی این حرف به معنای این نیست که قرص بیوتین از آمپول آن تأثیر کمتری در جلوگیری از ریزش مو دارد.
برتری قرص بیوتین نسبت به آمپول آن در یکنواخت ماندن میزان بیوتین در بدن است در حالی که بعد از تزریق آمپول، نوسان میزان بیوتین در بدن بیشتر است و از این نظر قرص بر آمپول ترجیح دارد ولی همانطور که اشاره شد در سرعت تأثیر، برتری با آمپول بیوتین است.
اصولاً برخلاف تصور اکثر افراد، استفاده از قرصِ هر دارو بر استفاده از آمپول که روشی تهاجمی محسوب میشود ارجح است؛ مگر (همانطور که در مورد بیوتین توضیح داده شد) دلیلی خاص، استفاده از آمپول را بهجای قرص توجیه کند؛ که در چنین شرایطی از آمپول استفاده میشود.
تفاوت آمپول بیوتین و قرص بیوتین مربوط به تأثیر سریعتر آمپول است؛ ولی این حرف به معنای این نیست که قرص بیوتین از آمپول آن تأثیر کمتری در جلوگیری از ریزش مو دارد.
برتری قرص بیوتین نسبت به آمپول آن در یکنواخت ماندن میزان بیوتین در بدن است در حالی که بعد از تزریق آمپول، نوسان میزان بیوتین در بدن بیشتر است و از این نظر قرص بر آمپول ترجیح دارد ولی همانطور که اشاره شد در سرعت تأثیر، برتری با آمپول بیوتین است.
اصولاً برخلاف تصور اکثر افراد، استفاده از قرصِ هر دارو بر استفاده از آمپول که روشی تهاجمی محسوب میشود ارجح است؛ مگر (همانطور که در مورد بیوتین توضیح داده شد) دلیلی خاص، استفاده از آمپول را بهجای قرص توجیه کند؛ که در چنین شرایطی از آمپول استفاده میشود.
به منظور خرید مکمل بیوتین، باید به مراکز فروش مکمل های معتبر مراجعه کرد. داروخانه روشا مفتخر است که با داشتن انواع مکملهای بیوتین (Biotin) اورجینال و با کیفیت، نیاز مشتریان را نسبت به این دسته از محصولات دارویی برآورده سازد.
نحوهی تاثیر بیوتین در جلوگیری از ریزش مو
اگر بیوتین را روی پوست بمالید چندان جذب نخواهد شد. به همین علت است که تزریق آن ترجیح داده میشود. این تزریقها به متابولیسم اسیدهای چرب، کربوهیدراتها و پروتئین کمک میکنند و فایدهی اصلی آن تقویت مو و ناخن است. تزریقِ دوز درست مکمل بیوتین باعث افزایش رشد مو، بهبود ساختار و بیشتر شدن ضخامت و همچنین کاهش ریزش مو میشود.
تزریق عضلانیِ بیوتین برای رشد مو و تقویت ناخنها مؤثرتر است. هفتهای یک الی دو بار به مدت سه ماه دورهی درمانی با آمپول بیوتین است. برخلاف شامپوها و موارد مشابه که از روی سطح پوست سعی در تقویت موها دارند، بیوتینِ تزریق شده از درون، موهای شما را تقویت میکند و میرویاند. بیوتین، جایگزین تمامی کمبودهایی میشود که موهای شما با آن مواجه است و تزریق بیوتین نسبت به استفاده از قرص، سریعتر جواب میدهد.
بیوتی هلث اید، یکی از داروهای تقویتی بوده که به منظور رفع نیازهای بدن نسبت به ویتامین ب7 مورد استفاده قرار می گیرد.
آیا استفاده از PRP با بیوتین مؤثر تر است؟
PRP در حقیقت پلاسمای غنی شده از پلاکت خون انسان است. برای تهیهی پلاکت، از فرد، خون گرفته شده و آن خون به گلبولهای قرمز، گلبولهای سفید و پلاکت تجزیه میشود. پلاکت، گرفته شده و در قالب آمپول به ناحیهی مورد نظر تزریق میشود. پلاکت در محلی که تزریق میشود سلولها را به تکاپو واداشته و آنها را تحریک به رشد میکند.
نخستین نکتهای که در رابطه با PRP و تأثیر آن باید دانست این است که در برخی منابع اشاره شده که PRP میتواند سبب تقویت موهای نازک شود ولی اگر مدت زیادی از ریختن موها گذشته و ریشههای موها از بین رفته باشد مؤثر نخواهد بود. پس نتیجه میگیریم که PRP روش درمان مختص ریزش مو نیست ولی در مواردی برای تقویت موها از آن استفاده میشود.
از طرف دیگر باید پیش از این کار، پزشک شما مجاز بودن یا نبودن چنین تزریقی را بررسی و تأیید کند. راجع به میزان تأثیر تزریق بیوتین و PRP باهم هنوز تحقیقات کافی انجام نشده هر چند که برخی منابع کلینیکی تأثیر تزریق همزمانِ این دو را باهم آن را در رویش مجدد مو بیشتر مؤثر میدانند. برگرفته از healthline
استدلال آنها این است که PRP توانایی بیوتین در تقویت زیرساخت «کراتینِ» بدن بهمنظور تحریک و حمایت از سلامت فولیکولها را تحریک میکند تا از حالت خفته به مرحلهی رشد حرکت کنند و به همین دلیل استفادهی همزمان از بیوتین و پی آر پی نتیجهی بهتر ترمیم مو را تضمین میکند. خودِ بیوتین که بهعنوان ویتامین B7 نیز شناخته میشود، تولید کراتین در مو را تحریک و سرعت رشد «فولیکول» ها را افزایش میدهد.
تأثیر قرص بیوتین در جلوگیری از ریزش مو چقدر است؟
یک قرص بیوتین برای جبران کمبود بیوتین و نیز تقویت موها مصرف میشود. در مورد این که آیا کسانی که کمبود بیوتین ندارند با قرص بیوتین دارای موهای پرپشتتری خواهند شد تحقیقات علمی زیادی وجود ندارد. کمبود بیوتین میتواند علت ریزش مو باشد ولی علتهای دیگری هم میتوانند سبب ریختن یا ضعیف شدن موها شوند. اکثر قرصهای بیوتین ایمن هستند ولی از آنجا که برخی لابراتوارها احتمال دارد در ترکیبات بیوتین مداخله کنند.
قرص بیوتین برونسون، یکی از مکملهای دارویی حاوی 1000 میکروگرم بیوتین در هر کپسول است. این محصول به واسطه فرمولاسیون ویژه خود میتواند به بهود متابولیسم برخی از عناصر بدن نظیر پروتئینها، کربوهیدراتها و چربیها کمک کند.
جمعبندی پایانی
درباره مکمل بیوتین و فواید و عوارض مصرف این مکمل گفتیم. هنوز دوز خطرآفرینی برای مصرف بیوتین تعیین نشده است، اما ممکن است در آینده بررسیها و آزمایشهایی که انجام میشود تأثیر منفی و مخرب مصرف این دارو رو نشان دهد. درهرصورت بهترین توصیه برای دوز مصرف مکمل بیوتین و بهرهبردن از فواید بیوتین، مشورت با پزشک متخصص و خرید و مصرف مکملهایی دارویی و معتبر است.
«معرفی بهترین مکملهای بیوتین» با کلیک روی لینک ابتدای جمله به چک لیستی از بهترین مکملها دسترسی خواهید داشت که به شما در خریدی مطمئن یاری میرساند.
