دلایل پنهان و کمتر شناخته شده فقر آهن: وقتی آهن از راه‌های غیرمنتظره کم می‌آید!
از دلایل اصلی فقر آهن که تا اینجا در وبلاگ داروخانه روشا به آن پرداخته‌شده است:
- آهن چیست و چرا برای ما حیاتی است؟
- چرا بدن ما آهن کم می‌آورد؟ (داستان ۴ دلیل اصلی فقر آهن)
- چطور از طریق رژیم غذایی آهن بدنمان را تامین کنیم؟
- چه کسانی به آهن بیشتری نیاز دارند؟
- از دست دادن خون مزمن چگونه شما را درگیر فقر آهن می‌کند؟!
- چرا آهن با اینکه خورده می‌شود، جذب بدن نمی‌شود؟ (مشکلات جذب آهن)
- نقش بیماری‌های مزمن در فقر آهن
- وقتی ژن‌ها دست به کار می‌شوند: فقر آهن ارثی!
- رازهای جذب آهن: چه چیزهایی به جذب آهن کمک می‌کنند و چه چیزهایی مانع می‌شوند؟
- شناسایی جمعیت‌های در معرض خطر فقر آهن
- علائم فقر آهن: وقتی بدن شما فریاد کمک می‌زند!
- تشخیص فقر آهن به کمک کدام آزمایش‌ها مشخص می‌شود؟
اما گاهی اوقات، آهن بدنتان از راه‌هایی کم می‌شود که شاید کمتر به آن‌ها فکر کرده باشیم! این‌ها دلایل کمتر شایع یا جانبی هستند که دانستنشان می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر مراقب سلامتی خود باشید.
۱. مصرف برخی داروها: سارقان خاموش آهن!
شاید تعجب کنید، اما بعضی از داروها می‌توانند روی آهن بدن شما تأثیر بگذارند:
- قرص‌های کاهنده اسید معده مثل آنتی‌اسیدها و PPIs: این داروها برای کاهش سوزش معده و رفلاکس استفاده می‌شوند. اما یادتان هست که گفتیم آهن "غیرهِم" (آهن موجود در گیاهان) برای جذب بهتر به محیط اسیدی معده نیاز دارد؟ خب، این داروها با کم کردن اسید معده، راه جذب آهن را می‌بندند! اگر مدت طولانی از این داروها استفاده می‌کنید، ممکن است ناخواسته دچار فقر آهن شوید.
- تداخل با مکمل آهن: بعضی داروها مثل کلسیم مایع، داروهای پوکی استخوان، داروهای تیروئید، داروهای پارکینسون و حتی بعضی آنتی‌بیوتیک‌ها، نباید همزمان با مکمل آهن مصرف شوند. چون این داروها می‌توانند جلوی جذب آهن را بگیرند. پس همیشه قبل از مصرف هر مکملی، با پزشک یا داروسازتان مشورت کنید.
۲. استرس مزمن و مشکلات روده: پیوندی پنهان!
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که استرس طولانی‌مدت و مشکلات میکروب‌های روده (میکروبیوم روده) می‌توانند در کم‌خونی نقش داشته باشند.
- استرس و جذب آهن: استرس مزمن می‌تواند بر نحوه جذب آهن توسط بدن تأثیر منفی بگذارد. انگار استرس، سیستم گوارش را گیج می‌کند و اجازه نمی‌دهد آهن به خوبی جذب شود.
کپسول فمی لاکت تو پلاس زیست تخمیر
- میکروب‌های روده: تعادل میکروب‌های مفید در روده برای سلامت عمومی و جذب مواد مغذی حیاتی است. اگر این تعادل به هم بخورد، می‌تواند بر جذب آهن نیز تأثیر بگذارد.
این کشفیات جدید نشان می‌دهند که فقر آهن فقط به غذا و بیماری‌های فیزیکی محدود نمی‌شود؛ سلامت روان و سلامت روده‌ها هم در آن نقش دارند!
۳. تعریق زیاد در ورزشکاران: آهن از طریق عرق!
قبلاً گفتیم که ورزشکاران حرفه‌ای به دلیل نیاز بیشتر به اکسیژن در معرض فقر آهن هستند. اما یک دلیل خاص دیگر هم هست: عرق کردن زیاد!
- ورزشکارانی که ورزش‌های استقامتی (مثل دویدن طولانی) انجام می‌دهند، از طریق عرق، مقدار قابل توجهی آهن از دست می‌دهند. این یک راه خاص برای از دست دادن آهن در این گروه است که باید در برنامه غذایی و مصرف مکمل‌هایشان در نظر گرفته شود.
۴. قرار گرفتن در معرض سرب (در کودکان):
این مورد بیشتر یک عامل محیطی است که باید در مناطق خاصی به آن توجه کرد:
- مسمومیت با سرب در کودکان می‌تواند بر تولید گلبول‌های قرمز و نحوه استفاده بدن از آهن تأثیر بگذارد و منجر به کم‌خونی شود. این یک خطر پنهان است که می‌تواند از طریق محیط زندگی یا مواد بازی حاوی سرب، کودکان را تهدید کند.
چرا این دلایل کمتر شایع مهم هستند؟
همه این دلایل، چه اصلی و چه کمتر شایع، به ما نشان می‌دهند که فقر آهن می‌تواند نتیجه ترکیبی از عوامل مختلف باشد. برای اینکه پزشک شما بتواند دلیل اصلی کمبود آهن را پیدا کند و بهترین درمان را پیشنهاد دهد، نیاز به بررسی دقیق تاریخچه پزشکی، رژیم غذایی، داروهایی که مصرف می‌کنید و حتی سبک زندگی شما دارد.
آیا با خواندن این مطلب، به عامل جدیدی فکر کردید که ممکن است در فقر آهن شما نقش داشته باشد؟ همیشه در مورد تمام داروها و شرایط زندگی‌تان با پزشک صحبت کنید!
