بهترین زمان مصرف ویتامین e + قرص ویتامین e را چند روز یکبار بخوریم؟!

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان محلول در چربی است که نقش‌های حیاتی متعددی در بدن ایفا می‌کند. این ویتامین از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و مو، بهبود عملکرد بینایی و پیشگیری از برخی بیماری‌های مزمن کمک می‌کند؛ اما برای اثربخشی آن لازم است با روش مصرف قرص ویتامین E و بهترین زمان مصرف ویتامین ای آشنا باشید.

مصرف کافی ویتامین E از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها برای حفظ سلامتی ضروری است. با این حال زمان و نحوه مصرف این ویتامین می‌تواند بر میزان جذب آن در بدن تاثیر بگذارد. در این مقاله به بررسی بهترین زمان مصرف ویتامین E و روش صحیح مصرف آن همراه با غذا می‌پردازیم.

تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف ویتامین E همراه با غذا می‌تواند جذب آن را در بدن به میزان قابل توجهی افزایش دهد. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و چربی‌های موجود در وعده‌های غذایی به حل شدن و جذب بهتر آن در دستگاه گوارش کمک می‌کنند. بنابراین مصرف قرص ویتامین E همراه با وعده‌های غذایی به طور کلی توصیه می‌شود.

از آنجایی که زمان مصرف ویتامین E می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر میزان جذب و اثربخشی آن داشته باشد. برای درک بهتر این موضوع، لازم است به دو سؤال اساسی زیر پاسخ دهیم:

 1. مصرف قرص ویتامین E صبح بهتر است یا شب؟

زمان دقیق مصرف ویتامین E همراه با غذا (صبحانه، ناهار یا شام) چندان در جذب این ویتامین تعیین‌کننده نیست. بدن شما می‌تواند ویتامین E را برای مدت زمان نسبتا طولانی در بافت‌های چربی ذخیره کند. بنابراین انعطاف‌پذیری بیشتری در زمان‌بندی مصرف این ویتامین وجود دارد و می‌توانید بر اساس راحتی و عادات غذایی خود، زمان مصرف آن را انتخاب کنید.

با این حال برخی از پژوهش‌ها حاکی از آن هستند که بهترین زمان مصرف ویتامین ای ممکن است صبح باشد؛ زیرا مصرف این ویتامین همراه با صبحانه می‌تواند فواید بیشتری برای سلامت قلب به همراه بیاورد. هرچند این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما اگر نگرانی خاصی در مورد سلامت قلب خود دارید، مشورت با پزشک می‌تواند به تعیین بهترین زمان مصرف ویتامین E برای شما کمک کند.

2. روش مصرف قرص ویتامین E با وعده‌های غذایی چگونه است؟

ارتباط مصرف ویتامین E با وعده‌های غذایی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به طور کلی دو رویکرد اصلی وجود دارد که می‌توانید برای مصرف مکمل‌های ویتامین E در نظر داشته باشید:

• مصرف همراه با غذا
• مصرف با معده خالی

هر یک از این روش‌ها مزایا و معایب خاص خود را دارند که در ادامه به تفصیل بررسی خواهیم کرد.

کپسول ویتامین ای 600 واحد هلث اید، یکی از مکمل‌های دارویی حاوی 600 میلی‌گرم ویتامین ای در هر کپسول است. این محصول به واسطه فرمولاسیون ویژه خود قادراست تا از سلول‌های بدن در مقابل عوامل سداتیو و استرس‌زا محافظت کرده و سلامت بدن را ارتقا دهد.

ویتامین‌های محلول در آب

ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین B به خاطر افزایش دادن سطح انرژی بدن بهتر است که در ابتدای روز مصرف شوند. ویتامین دیگر محلول در آب یعنی ویتامین C را می‌توان هر موقع از روز مصرف کرد.

ویتامین‌های محلول در چربی

نیاز بدن به ویتامین‌های محلول در چربی کمتر است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارضی داشته باشد؛ مثلاً عوارض مصرف بیش از حد ویتامین E خستگی، ضعف، سردرد، تاری دید، کهیر، حالت تهوع، اسهال، افزایش غلظت «کراتین» در ادرار (کراتینوری)، گرفتگی روده و اختلال عملکرد غدد جنسی است. این نوع ویتامین‌ها بهتر است با غذاهایی که داری چربی‌های مفید هستند مصرف شوند. علاوه بر ویتامین E از دیگر ویتامین‌های محلول در چربی می‌توان از ویتامین A، دی و K نام برد.

قرص ویتامین ای را چند روز یکبار بخوریم؟

رژیم غذایی سرشار از مغزها، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و سبزیجات با برگ تیره، بخش قابل توجهی از نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می‌کند. اما درصورتیکه پزشک مصرف مکمل‌های ویتامین E را برای شما تجویز کرده است، بهترین روش مصرف و دوره مصرف را بر اساس شرایط شما تعیین خواهد کرد.

توجه داشته باشید که قرص‌های ویتامین E با دوزهای مختلف 200، 400، 600 و 1000 واحد بین‌المللی طراحی می‌شوند که باید برای مصرف آن‌ها، دوز قرص در نظر گرفته شود. به عنوان مثال قرص ویتامین ای 400 که یکی از رایج‌ترین قرص‌های ویتامین E محسوب می‌شود لازم است هر 2 روز یکبار مصرف شود.

مصرف قرص ویتامین E به صورت روزانه پیشنهاد می‌شود؟

مصرف روزانه قرص ویتامین E برای بسیاری از افراد ضروری نیست. در واقع، دریافت ویتامین E از منابع غذایی در اکثر موارد کافی است. با این حال در برخی شرایط خاص، پزشکان ممکن است مصرف روزانه مکمل ویتامین E را توصیه کنند:

• افراد با رژیم غذایی محدود: کسانی که به دلیل محدودیت‌های غذایی یا آلرژی‌ها نمی‌توانند منابع غنی ویتامین E را مصرف کنند.
• بیماران مبتلا به اختلالات جذب چربی: این افراد ممکن است در جذب ویتامین E از منابع غذایی مشکل داشته باشند.
• افراد با سطح پایین ویتامین E در خون که با آزمایش خون مشخص می‌شود.
• بیماران مبتلا به برخی بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های کبدی یا پانکراس

در صورت تجویز مصرف روزانه، معمولا دوز 15 تا 30 میلی‌گرم توصیه می‌شود. اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد ویتامین E می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.

بهترین زمان مصرف ویتامین ای چند روز یکبار است؟

برای افرادی که نیاز به مصرف مکمل ویتامین E دارند اما مصرف روزانه برایشان توصیه نشده است، مصرف چند روز یکبار می‌تواند مناسب باشد. البته اینکه مصرف قرص ویتامین E چند روز یک بار باشد، به نوع قرص و مکمل نیز بستگی دارد.

• مصرف هفتگی: برخی متخصصان مصرف یک یا دو بار در هفته را پیشنهاد می‌کنند. این روش می‌تواند برای افرادی که سطح ویتامین E آنها کمی پایین است، مناسب باشد.
• مصرف دو هفته یکبار: برای افرادی که رژیم غذایی متعادلی دارند اما نیاز به تکمیل اندکی دارند، مصرف هر دو هفته یکبار می‌تواند کافی باشد.
• مصرف ماهانه: در برخی موارد، مصرف یک دوز بالاتر به صورت ماهانه توصیه می‌شود. این روش باید حتما تحت نظر پزشک انجام شود.

برای اینکه ببینید قرص ویتامین ای را چند روز یکبار بخورید، باید حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آنها با توجه به شرایط فردی شما، بهترین برنامه را ارائه خواهند داد.

روش مصرف قرص ویتامین E همراه با غذا

این روش متداول‌ترین و توصیه‌شده‌ترین روش مصرف ویتامین E است. در این روش، همراه با یکی از وعده‌های غذایی اصلی خود (صبحانه، ناهار یا شام) یک عدد قرص ویتامین E مصرف می‌کنید.

مزایای مصرف ویتامین E همراه با غذا عبارتند از:

• افزایش جذب ویتامین E در بدن
• انعطاف‌پذیری در انتخاب زمان مصرف (صبحانه، ناهار یا شام)

اما در برخی موارد، مصرف ویتامین E همراه با غذا ممکن است باعث بروز عوارض گوارشی خفیف نظیر سوزش معده، اسهال یا درد شکم شود. این عوارض معمولا خفیف هستند و با کاهش دوز مصرفی، قابل کنترل خواهند بود.

همانطورکه اشاره شد، چربی‌های موجود در وعده‌های غذایی به جذب بهتر ویتامین E کمک می‌کنند. بنابراین مصرف ویتامین E همراه با وعده‌های غذایی که حاوی چربی‌های سالم هستند، توصیه می‌شود. برخی از منابع خوب چربی‌های سالم عبارتند از:

• روغن زیتون
• آووکادو
• آجیل و مغزها
• ماهی‌های چرب (مانند ماهی سالمون، قزل‌آلا و تن)
• تخم‌مرغ

روش مصرف قرص ویتامین E با معده خالی

مصرف ویتامین E با معده خالی نیز روشی است که در برخی موارد ممکن است توصیه شود. با این حال این روش مزایای کمتری نسبت به مصرف همراه با غذا دارد. در واقع افراد با مشکلات گوارشی خاص که دچار اختلالات جذب چربی هستند، ممکن است از مصرف ویتامین E با معده خالی بهره بیشتری ببرند.

همچنین اگر فرد مکمل‌های محلول در آب مصرف می‌کند، مصرف ویتامین E با معده خالی می‌تواند از تداخل احتمالی جلوگیری کند. برای افرادی که رژیم غذایی کم چرب دارند نیز مصرف ویتامین E در ساعاتی غیر از وعده‌های غذایی می‌تواند ایده خوبی باشد.

توجه داشته باشید که:

• مصرف ویتامین E با معده خالی ممکن است در برخی افراد باعث تهوع یا ناراحتی معده شود.
• از آنجا که ویتامین E محلول در چربی است، مصرف آن با معده خالی جذب کمتری خواهد داشت.
• قبل از تصمیم‌گیری برای مصرف ویتامین E با معده خالی، حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

دوز موردنیاز بهترین روش مصرف قرص ویتامین E در سنین مختلف

بهترین زمان مصرف ویتامین ای و مصرف صحیح این ویتامین بسته به سن، جنسیت، و شرایط سلامتی افراد متفاوت است. برای دستیابی به بهترین نتایج و جلوگیری از عوارض احتمالی، رعایت دوز توصیه شده بسیار مهم است.

نوزادان و کودکان خردسال (تولد تا 3 سالگی)

برای نوزادان و کودکان زیر 3 سال، مصرف ویتامین E عمدتا از طریق شیر مادر یا شیر خشک غنی شده تامین می‌شود. دوز روزانه توصیه شده برای این گروه سنی حدود 4 تا 6 میلی‌گرم است. والدین باید توجه داشته باشند که مکمل‌های ویتامین E برای این گروه سنی باید تحت نظر پزشک مصرف شود.

کودکان (4 تا 13 سالگی)

با افزایش سن، نیاز بدن به ویتامین E نیز افزایش می‌یابد. برای کودکان 4 تا 8 ساله، دوز روزانه توصیه شده حدود 7 میلی‌گرم است. این میزان برای کودکان 9 تا 13 ساله به 11 میلی‌گرم افزایش می‌یابد. در این سنین، تمرکز بر دریافت ویتامین E از منابع غذایی طبیعی مانند مغزها، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی بسیار مهم است.

نوجوانان و بزرگسالان (14 سال به بالا)

برای نوجوانان و بزرگسالان، دوز روزانه توصیه شده ویتامین E حدود 15 میلی‌گرم است. میران مصرف قرص ویتامین E برای زنان باردار به 15 میلی‌گرم و برای زنان شیرده به 19 میلی‌گرم افزایش می‌یابد. در این گروه سنی، ترکیبی از منابع غذایی و مکمل‌های ویتامین E می‌تواند مؤثر باشد.

سالمندان (65 سال به بالا)

با افزایش سن، جذب و متابولیسم ویتامین E در بدن ممکن است کاهش یابد. برای سالمندان، مصرف روزانه 15 تا 20 میلی‌گرم ویتامین E توصیه می‌شود. در این سن مشورت با پزشک برای تعیین دوز دقیق بسیار مهم است، زیرا ممکن است با داروهای مصرفی تداخل داشته باشد.

کارکرد و فواید ویتامین ای چیست؟

ویتامین E طیفی از ترکیبات محلول در چربی است که شامل چهار شکل «توکوفرول» (آلفا، بتا، گاما، دلتا) و چهار شکل «توکوترینول» است. به زبان بسیار ساده‌تر، تمامی ترکیبات فوق دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است. آنتی‌اکسیدان، هر ماده‌ای است که بتواند در بدن، فرآیند اکسیداسیون را متوقف یا آهسته کند.

واکنش‌های سلولیِ بدن باعث به وجود آمدن «رادیکال‌های آزاد» می‌شود (رادیکال‌های آزاد بر اثر عملکردهای متابولیکی مثل تبدیل غذا به انرژی یا قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های محیطی تشکیل می‌شوند).

به‌طور خلاصه، اگر مقدار آنتی‌اکسیدان بدن کمتر از رادیکال‌های آزاد باشد سلول‌ها آسیب می‌بینند. ویتامین E برای سیستم ایمنی بدن انسان ضروری است. این ویتامین به سلول‌های بدن در مبارزه با التهاب، کمک زیادی می‌کند. هم‌چنین ویتامین E برای چشم، پوست، سیستم تناسلی، خون و مغز انسان فایده دارد.

در چه شرایطی به ویتامین E، بیشتر نیاز هست؟

کمبود ویتامین E در انسان‌ها شایع نیست، با این همه اگر علائم زیر در شخص مشاهده شد احتمال این که دچار کمبود ویتامین E باشد وجود دارد و چنین شخصی بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کند:

ضعف، درد و بی‌حسی عضلات
مشکلات بینایی
آسیب دیدگی سلول‌های خون
مشکلات مرتبط با سیستم ایمنی بدن
مشکلات حرکتی
مشکل در حفظ تعادل و راه رفتن.

سافت ژل ویتامین ای هلث برست، یکی از داروهای تقویتی بوده که به منظور رفع نیازهای بدن نسبت به ویتامین ای مورد استفاده قرار می گیرد. این محصول قادر است تا به تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخته و از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کند.

گاهی بیماری‌ها باعث کمبود این ویتامین در بدن اشخاص می‌شود که برخی از این بیماری‌ها به شرح زیر است:

بیماری‌هایی که جنبه‌ی ژنتیک دارند
بیماری «کرون» (نوعی بیماری التهابی روده)
«فیبروز کیستیک» (نوعی بیماری مرتبط با سوخت و ساز بدن)
رژیم غذایی کم چرب.
ویتامین E در مواد غذایی

بهترین کیفیت ویتامین E در برخی مواد غذایی قابل دسترس است به شرطی که هیچ وقت از برنامه‌ی غذایی اشخاص حذف نشود. روش دیگر، استفاده از مکمل‌های ویتامین E است. فهرستی که «دفتر مکمل‌های غذایی» از خوراکی‌های سرشار از ویتامین E منتشر کرده به شرح زیر است:

• • روغن‌های گیاهی مانند جوانه‌ی گندم، آفتابگردان، روغن گیاهِ گل‌رنگ، کانولا، زیتون، ذرت و روغن سویا
  • مارگارین و اسپرد
  • گوشت
  • لبنیات
  • تخم مرغ
  • مغزها، مثل بادام زمینی، فندق و بادام
  • دانه‌ها، مثل تخمه‌ی آفتابگردان
  • سبزی مثل اسفناج و کلم بروکلی
  • غذاهای غنی شده از ویتامین E مانند غلات صبحانه و آب میوه

روش مصرف قرص ویتامین E در شرایط خاص

میزان مصرف توصیه‌شده ویتامین E بر اساس سن، وضعیت سلامتی و نیازهای فردی تعیین می‌شود. در حالت کلی مصرف روزانه 15 میلی‌گرم ویتامین E برای بزرگسالان سالم کافی است. با این حال در برخی شرایط خاص، ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بالاتر تحت نظر پزشک وجود داشته باشد.

ویتامین E در دوران بارداری و شیردهی

در دوران بارداری و شیردهی، نیاز بدن به ویتامین E افزایش می‌یابد. این ویتامین نقش مهمی در رشد و توسعه جنین و همچنین تولید شیر مادر دارد. زنان باردار و شیرده باید مصرف ویتامین E را تحت نظر پزشک تنظیم کنند. معمولا مصرف روزانه 15 میلی‌گرم ویتامین E برای این گروه توصیه می‌شود.

مصرف ویتامین E در این دوران می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

• کاهش خطر پره‌اکلامپسی
• بهبود رشد مغزی جنین
• افزایش کیفیت شیر مادر

با این حال باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این ویتامین در این دوران می‌تواند خطراتی را به همراه داشته باشد، بنابراین مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک ضروری است.

ویتامین E در ورزشکاران و افراد فعال

ورزشکاران و افرادی که فعالیت فیزیکی زیادی دارند، ممکن است به مقدار بیشتری ویتامین E نیاز داشته باشند. مصرف قرص ویتامین E در این افراد می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

• کاهش آسیب‌های اکسیداتیو ناشی از ورزش شدید
• بهبود عملکرد عضلانی
• تسریع ریکاوری بعد از تمرین

معمولا مصرف روزانه 15-20 میلی‌گرم ویتامین E برای ورزشکاران توصیه می‌شود. البته، این میزان باید بر اساس شدت و نوع فعالیت ورزشی تنظیم شود. برخی از منابع غذایی غنی از ویتامین E که برای ورزشکاران مفید هستند عبارتند از آجیل‌ها (به ویژه بادام و فندق)، روغن‌های گیاهی (مانند روغن آفتابگردان و روغن زیتون) و سبزیجات برگ سبز (مثل اسفناج و کلم برگ).

ویتامین E در سالمندان

با افزایش سن، نیاز بدن به ویتامین E تغییر می‌کند. سالمندان ممکن است به دلیل کاهش جذب مواد مغذی و افزایش استرس اکسیداتیو به مقدار بیشتری ویتامین E نیاز داشته باشند. مصرف مناسب ویتامین E در سالمندان می‌تواند در موارد زیر موثر باشد:

• بهبود عملکرد شناختی
• کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی
• تقویت سیستم ایمنی

معمولا مصرف روزانه 15 میلی‌گرم ویتامین E برای سالمندان توصیه می‌شود، اما این میزان باید با توجه به شرایط فردی و تحت نظر پزشک تنظیم شود. برای سالمندانی که مشکل در بلع قرص دارند، می‌توان از فرم‌های مایع یا ژل ویتامین E استفاده کرد. همچنین افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین E مانند روغن‌های گیاهی، آووکادو، و مغزها نیز می‌تواند مفید باشد.

عوارض جانبی احتمالی مصرف بیش از حد ویتامین E

اگرچه ویتامین E برای سلامتی ضروری است، اما مصرف قرص ویتامین E بیشتر از دوزهای توصیه شده می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. برخی از این عوارض عبارتند از:

• افزایش خطر خونریزی: مصرف بیش از حد ویتامین E می‌تواند باعث رقیق شدن خون و افزایش خطر خونریزی شود. این مسئله به ویژه برای افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، خطرناک است.
• اختلال در جذب سایر ویتامین‌ها: ویتامین E در دوزهای بالا می‌تواند با جذب سایر ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین K و D تداخل ایجاد کند.
• مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است با مصرف مکمل‌های ویتامین E دچار علائمی مانند تهوع، اسهال، یا دل درد شوند.
• افزایش خطر سکته: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیش از حد ویتامین E می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد، اگرچه این موضوع هنوز مورد بحث است.
• تداخل با عملکرد تیروئید: در برخی موارد، مصرف زیاد ویتامین E می‌تواند بر عملکرد غده تیروئید تاثیر بگذارد.

برای جلوگیری از این عوارض توصیه می‌شود مصرف ویتامین E از طریق رژیم غذایی متعادل تامین شود و در صورت نیاز به مکمل، حتما این ویتامین را تحت نظر پزشک و با دوز مناسب مصرف کنید.

تداخلات دارویی ویتامین E

برای بررسی دقیق‌تر نحوه مصرف قرص ویتامین E و بهترین زمان مصرف ویتامین ای، باید تداخلات دارویی این ویتامین را نیز در نظر داشته باشید. آگاهی از این تداخلات برای افرادی که دارو مصرف می‌کنند، بسیار مهم است. برخی از مهم‌ترین تداخلات دارویی ویتامین E عبارتند از:

• داروهای رقیق‌کننده خون (وارفارین)
• داروهای شیمی‌درمانی
• داروهای ضد تشنج
• داروهای کاهش کلسترول (استاتین‌ها)
• آنتی‌بیوتیک‌ها مانند تتراسایکلین‌ها

برای اطمینان از مصرف ایمن ویتامین E، افرادی که دارو مصرف می‌کنند باید حتما با پزشک خود مشورت کنند. پزشک می‌تواند با توجه به شرایط فردی و داروهای مصرفی، بهترین روش مصرف قرص ویتامین E را توصیه کند.

 

در پاسخ به سوال رایج آیا ویتامین ای باعث لک صورت میشود؟ باید گفت که برای پوست‌های چرب این احتمال وجود دارد ولی برای پوست‌های خشک خیر. برای شادابی چهره و پوست، خانم‌هایی که پوست خشک دارند (و نه پوست چرب یا نیمه چرب) می‌توانند یکی دو قطره ویتامین E را با کرم پوست خود مخلوط کرده و شب پیش از خواب به کار ببرند.

ویتامین E آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به بهبود خواب انسان کمک کند، اگر شخص دچار استرس و بی‌خوابی است استفاده از این ویتامین در وعده‌ی غذایی شام می‌تواند برای او مفید باشد، ولی خوردن ویتامین E به‌تنهایی در شب توصیه نمی‌شود مگر این که با یک میان وعده‌ی غذایی مصرف شود که آن میان وعده نیز نباید غذای تند و شیرین یا هر چیزی باشد که باعث بی‌خوابی شود.

سافت ژل ویتامین ای 400 واحد ویواتیون محصولی برای کودکان و بزرگ‌سالانی است که از کمبود ویتامین E دچار مشکل شده‌اند. این محصول سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. 

زمان مصرف ویتامین ای 400 کی است؟ برای تعیین مقدار مصرف ویتامین E هر شخص باید با پزشک مشورت کند؛ چون این ویتامین می‌تواند در چربی‌های بدن جمع شود و مصرف بیش از حد آن مشکل ساز است؛ اما در یک نگاه کلی، مقدار مصرف ویتامین E برای کودکان یک تا سه ساله، 6 میلی‌گرم، کودکان چهار الی هشت ساله 7 میلی‌گرم، کودکان 9 تا سیزده ساله 11 میلی گرم، نوجوانان چهارده تا هجده ساله 15 میلی گرم، بزرگ‌سالان 15 میلی گرم و خانم‌های باردار و شیرده 15 الی 19 میلی گرم است.

سخن پایانی 

برخی اختلالات ژنتیک و بیماری‌های گوارشی و سوخت‌وساز، باعث کمبود ویتامین E می‌شود. برخی از علائم کمبود ویتامین E عبارت است از ضعف عضلات، تاری دید، خستگی، بی‌حسی عضلات، مشکل در حفظ تعادل یا در راه رفتن. ویتامین‌های محلول در چربی و محلول در آب تفاوت‌هایی از نظر میزان و زمان مصرف باهم دارند. ویتامین‌های این دو نوع را نباید هم‌زمان مصرف کرد

داروخانه روشا مفتخر است که با داشتن انواع مکمل‌های ویتامین E اورجینال و با کیفیت، نیاز مشتریان را نسبت به این دسته از محصولات دارویی برآورده سازد.

در کنار آگاهی از عوارض کمبود ویتامین ای باید نسبت به این موضوع که مسمومیت ویتامین ای چیست؟ نیز آگاه باشید و برای تعیین مقدار دقیق مصرف ویتامین E با پزشک مشورت کنید. با این که در مورد مصرف ویتامین E در زمان خاص رویه‌ی واحدی وجود ندارد ولی مصرف ویتامین E در فواصل زمانی مشخص و در ساعتی معین هم به شما در یادآوری مصرف آن کمک خواهد کرد و هم بدنتان را به چرخه‌ی زمانی مشخصی در این مورد عادت خواهد داد. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و روی هم رفته زمان بهتر مصرف آن همراه با مصرف وعده‌های غذایی دارای چربی‌های مفید است.

سوالات متداول:

1. ویتامین e را کی بخوریم؟
   ویتامین E قابلیت ذخیره شدن در بدن دارد بنابراین باید در مورد مقدار مصرف آن با پزشک مشورت کنید تا دچار عوارض مصرف بیش از حد ویتامین E نشوید.
2.  چه مقدار قرص ویتامین e را مصرف کنیم؟ 
   مقدار مصرف ویتامین E برای کودکان یک تا سه ساله، 6 میلی‌گرم، کودکان چهار الی هشت ساله 7 میلی‌گرم، کودکان 9 تا سیزده ساله 11 میلی گرم، نوجوانان چهارده تا هجده ساله 15 میلی گرم، بزرگ‌سالان 15 میلی گرم و خانم‌های باردار و شیرده 15 الی 19 میلی گرم است.
3. آیا مصرف ویتامین E برای همه ضروری است؟
   خیر، برای اکثر افراد با رژیم غذایی متعادل، مصرف مکمل ویتامین E ضروری نیست و دریافت این ویتامین از منابع غذایی معمولا کافی است. 
4. چه زمانی باید مصرف ویتامین E را متوقف کرد؟
   در صورت بروز عوارض جانبی مانند خونریزی غیرعادی، مشکلات گوارشی یا قبل از جراحی باید مصرف را متوقف کرد. همچنین در صورت توصیه پزشک باید مصرف را قطع کرد. 
5. آیا می‌توان ویتامین E را با سایر ویتامین‌ها مصرف کرد؟
   بله، معمولا می‌توان ویتامین E را با سایر ویتامین‌ها مصرف کرد. اما برای اطمینان از عدم تداخل، بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت شود، به ویژه اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید.