امگا 3 در پیشگیری از چه بیماری‌هایی کمک می‌کند

چه غذاهایی امگا 3 را تامین می‌کنند؟

امگا 3 به طور طبیعی در برخی خوراکی‌ها یافت می‌شود و به برخی از غذاهای غنی‌شده اضافه می‌شود. شما می‌توانید با خوردن غذاهای مختلف، از جمله موارد زیر، مقادیر کافی امگا 3 را دریافت کنید:

ماهی و سایر غذاهای دریایی (به ویژه ماهی‌های چرب آب سرد مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین)
آجیل و دانه‌ها (مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو)
روغن‎های گیاهی (مانند روغن بذر کتان، روغن سویا و روغن کانولا)
غذاهای غنی شده (مانند مارک‌های خاص تخم مرغ، ماست، آب میوه، شیر، نوشیدنی‌های سویا، و شیر‌خشک‌های مخصوص نوزادان)

به منظور خرید مکمل امگا 3 (روغن ماهی)، باید به مراکز مکمل‌های دارویی معتبر مراجعه کرد. داروخانه روشا مفتخر است که با داشتن انواع مکمل‌های امگا 3 اورجینال و با کیفیت، نیاز مشتریان را نسبت به این دسته از محصولات دارویی برآورده سازد.

امگا 3 در پیشگیری از چه بیماری‌هایی کمک می‌کند؟

دانشمندان در حال مطالعه روی امگا 3 هستند تا بفهمند چگونه بر سلامت بدن افراد و پیشگیری از بیماری‌ها تاثیر می‌گذارند. افرادی که ماهی و سایر غذاهای دریایی می‌خورند کمتر در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن هستند. اما مشخص نیست که آیا این فواید سلامتی از خوردن این غذاها به دست می آید یا از امگا 3 موجود در این غذاها. در اینجا چند نمونه از آنچه که تحقیق نشان داده است آورده شده است.

نقش امگا 3 در پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروقی

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که خوردن ماهی‌های چرب و دیگر انواع غذاهای دریایی به عنوان بخشی از یک الگوی غذایی سالم به حفظ سلامت قلب کمک کرده و از شما در برابر برخی مشکلات قلبی محافظت می‌کند. به عنوان مثال، دریافت EPA و DHA بیشتر از غذاها یا مکمل‌های غذایی باعث کاهش سطح تری گلیسیرید می شود.

انجمن قلب آمریکا (AHA) خوردن یک تا دو وعده غذای دریایی در هفته را برای کاهش خطر ابتلا به برخی از مشکلات قلبی توصیه می‌کند، به خصوص اگر غذاهای دریایی را به جای غذاهای کمتر سالم مصرف کنید. امگا 3 اثرات محافظتی قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی را از طریق مکانیسم‎های متعددی از جمله کاهش آریتمی و تغییر تولید پروستاگلاندین ها اعمال می‌کند که باعث کاهش التهاب و بهبود عملکرد پلاکت ها و اندوتلیال می‌‎شود.

نقش امگا 3 در پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با رشد نوزاد

در دوران بارداری و شیردهی، خوردن ماهی و سایر غذاهای دریایی سه بار در هفته ممکن است سلامت کودک شما را بهبود بخشد. با این حال، مهم است که ماهی هایی را انتخاب کنید که EPA و DHA بالاتر و جیوه کمتری دارند. به عنوان مثال می‌توان به ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین و قزل آلا اشاره کرد. مشخص نیست که آیا مصرف مکمل‌های غذایی حاوی EPA و DHA در دوران بارداری یا شیردهی بر سلامت یا رشد کودک تأثیر می‎گذارد یا خیر.

شربت سیموویت سیمرغ دارو عطار، یکی از محصولات دارویی بوده که حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب موجود در ماهی است. این محصول به منظور رفع و جلوگیری از زوال عقل مورد استفاده قرار می‌گیرد. 

با این حال، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف این مکمل‌ها ممکن است کمی وزن نوزاد را در هنگام تولد و مدت زمانی که نوزاد در رحم است افزایش دهد، که هر دو ممکن است مفید باشند. شیر مادر حاوی DHA است. اکثر شیرخشک‌های تجاری برای نوزادان نیز حاوی DHA هستند.

نقش امگا 3 در پیشگیری از سرطان

برخی از مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که امگا 3 بیشتری را از غذاها و مکمل‎های غذایی دریافت می‌کنند، ممکن است خطر کمتری برای سرطان سینه و شاید سرطان روده بزرگ داشته باشند. اما یک کارآزمایی بالینی بزرگ نشان داد که مکمل‌های امگا 3 خطر کلی سرطان یا خطر سرطان سینه، پروستات یا کولورکتال را کاهش نمی‌دهند. سایر آزمایشات بالینی در حال انجام به روشن شدن اینکه آیا امگا 3 بر خطر سرطان تأثیر می گذارد یا خیر کمک خواهد کرد.

کپسول امگا 3 کارن 60 عددی حاوی روغن ماهی که منبع سرشاری از اسیدهای چرب بلند زنجیره غیراشباع امگا 3 مانند DHA و EPA است، است. DHA جزء حیاتی از چربی‌های غشا سلول‌ها به ویژه در مغز و شبکیه است. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 فواید بی شماری برای بدن دارد که در گیاهان، لوبیاها، گردو و دانه کتان یافت می‌شود و ممکن است به مقدار بسیار کم تر از حد لازم بدن مصرف شود.

همچنین محققان تاثیر امگا 3 بر بیمارانی که تحت شیمی‌درمانی قرار می‌گرفته اند را نیز بررسی کردند. در نهایت، مطالعات کوچک نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 میزان پاسخ به شیمی درمانی را افزایش می‎دهد. به نظر می‎رسد ترکیب شیمی درمانی و مکمل امگا 3 یک استراتژی موثر برای افزایش نتیجه بالینی بیماران سرطانی در مسیر بالینی درمانی و تسکینی آنها باشد.

نقش امگا 3 در  پیشگیری از بیماری آلزایمر، زوال عقل و عملکرد شناختی

برخی تحقیقات نشان داده که افرادی که امگا 3 بیشتری از مواد غذایی مانند ماهی دریافت می‎کنند ممکن است کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل و سایر مشکلات عملکرد شناختی باشند. در این تحقیقات، کاهش سطح DHA در بیماران آلزایمر در مناطقی از مغز که با شناخت و حافظه مرتبط است، یعنی هیپوکامپ و قشر پیشانی، مشاهده شده است. بنابراین یک رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (غنی از DHA؛ روغن ماهی) می‎تواند در بازگرداندن عملکرد شناختی و عملکرد مغز مفید باشد.

نقش امگا 3 در  پیشگیری از بیماری دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD)

AMD یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در بین افراد مسن است. مطالعات نشان داده که افرادی که مقادیر بیشتری مکمل روغن ماهی را از غذاهایی که می‏خورند دریافت می‌کنند، ممکن است خطر ابتلا به AMD در آنها کاهش یابد. اما خوب است بدانید که هنگامی که فردی مبتلا به AMD است، مصرف مکمل های امگا 3 از بدتر شدن بیماری یا کاهش سرعت کاهش بینایی جلوگیری نمی کند.

نقش امگا 3 در  پیشگیری از بیماری بیماری خشکی چشم

افراد زیادی به دنبال مکمل امگا3 خارجی هستند و تصور می‌کنند که استفاده از محصولات خارجی از کیفیت بالاتری برخوردار خواهدبود. داروخانه روشا با ارائه انواع مکمل‌های امگا 3 یکی از مراکز معتبر در زمینه خرید مکمل امگا3 خارجی اورجینال است.

بیماری خشکی چشم زمانی رخ می‎دهد که اشک رطوبت کافی را تامین نمی‎کند و باعث ناراحتی چشم و مشکلات بینایی می‌شود. برخی از مطالعات نشان داده که دریافت امگا 3 از غذاها یا مکمل ها به پیشگیری و تسکین علائم بیماری خشکی چشم کمک می‌کند.

اما اخیرا یک مطالعه بزرگ نشان داد که علائم افراد مبتلا به بیماری خشکی چشم که مکمل‌های روغن ماهی 2000 میلی‌گرم EPA به اضافه 1000 میلی‌گرم DHA روزانه به مدت 1 سال مصرف می‌کردند، بیشتر از افرادی که دارونما (قرص‌های ساختگی) مصرف کرده بودند، بهبود نیافته است؛ بنابراین تحقیقات بیشتری در مورد اثرات امگا 3 بر بیماری خشکی چشم مورد نیاز است.

مصرف کپسول امگا ۳ یوروویتال ۱۱۸۰ میلی گرم در دوران بارداری به رشد و تکامل طبیعی مغز و چشم در جنین کمک می‌کند. افراد مسن، خانم‌های باردار و شیرده، افراد دارای رژیم‌های غذایی، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، افراد مبتلا به کلسترول و تری گلیسرید بالا و افراد مبتلا به دیابت، کسانی هستند که نیاز بیشتری به مصرف کپسول امگا ۳ یورو ویتال دارند.

نقش امگا 3 در  پیشگیری از بیماری آرتریت روماتوئید (RA)

RA باعث درد مزمن، تورم، سفتی و از دست دادن عملکرد مفاصل می‌شود. برخی از آزمایش‌های بالینی نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های امگا 3 ممکن است به پیشگیری و مدیریت RA در صورت مصرف همزمان با داروهای استاندارد RA و سایر درمان‌ها کمک کند. برای مثال، افراد مبتلا به RA که مکمل‌های امگا 3 مصرف می‌کنند ممکن است به داروهای مسکن کمتری نیاز داشته باشند، اما مشخص نیست که آیا مکمل‌ها درد مفاصل، تورم یا سفتی صبحگاهی را کاهش می‌دهند یا خیر. همچنین «امگا 3 برای لاغری» از تایتل‌های با جستجوی بالا میان کاربران است،؛ اگر برای شما هم این موضوع جذاب است می‌توانید با مراجعه به لینک فوق مطالب بیشتری بخوانید.

برای نوشتن این مقاله از منابع معتبری بهره جسته‌ایم یکی از منابع مورد اشاره را می‌توانید در ods.od.nih.gov بخوانید.