بهترین قرص ویتامین برای بی خوابی + 4 مکمل های بهبود خواب

زندگی شلوغ صنعتی و ناهنجاری‌های اجتماعی و شخصی در قرن 21 بخصوص درکلان شهرها خواب راحت را از دسترس تعداد بسیار قابل توجهی از انسان‌ها خارج کرده است.کم نیستند انسان‌هایی که سال‌هاست با بی‌خوابی یا بد خوابیدن مدارا کرده و در حقیقت آن را تحمل می‌کنند. 

مشکل بی ‌خوابی می‌تواند حالت‌های گوناگونی داشته باشد. مشکل در به خواب رفتن، تداوم نداشتن خواب یا هر دو. هم‌چنین امکان دارد شخص، بعد از چند ساعت خوابیدن بسیار خسته از خواب بیدار شود و در طول روز نیز احساس خستگی و بی‌خوابی کند.خودِ بی‌خوابی می‌تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری‌های خطرناک جسمی و روحی مانند افسردگی شود.

خستگی، چاقی، ضعف حافظه، دیابت، بیماری قلب، فشار خون بالا، ضعف قوای جنسی و کنترل نداشتن بر احساسات از جمله مواردی است که بی‌خوابی می‌تواند باعث آن شود.

علل بی‌ خوابی

بی‌ خوابی می‌تواند بر اثر علت‌ های بسیار به وجود بیاید؛ از گرفتاری‌های شخصی، معیشتی گرفته تا وقوع رویدادی منفی، داشتن بیماری، افسردگی، اعتیاد و موارد دیگر.

هم‌چنین مواردی که می‌تواند زمینه ساز بی‌ خوابی ثانویه (بی‌خوابی دارای زمینه‌) شود عبارت است از:

• بیماری مزمن
• شغل‌های نوبت کاری
• مصرف کردن داروی خاص
• شرایط روحی روانیِ فرد

برای مشاهده بیشتر مکمل‌ های بهبود خواب روی لینک فوق کلیک کنید.

ملاتونین چیست؟

هورمون تاریکی یا ملاتونین، هورمونی است که با کم شدن نور محیط در مغز انسان ترشح شده و اعضای بدن را برای خواب آماده می‌کند. این هورمون به‌نوعی وظیفه‌ی تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن را بر عهده دارد. 

هورمون ملاتونین در سریع به خواب رفتن، به‌اندازه‌ی کافی خوابیدن و داشتن خواب عمیق، نقش مؤثری ایفا می‌کند؛ به همین دلیل است که در تعداد قابل توجهی از مقالات و منابع، معرفی بهترین مکملهای بهبود خواب در ابتدا با توضیح فواید مصرف ملاتونین آغاز می‌شود.

این مکمل بهبود خواب هم‌چنین برای افرادی که پروازهای طولانی با هواپیما دارند و منطقه‌ی زمانی خود را عوض می‌کنند بسیار مفید است. ملاتونین برای تنظیم خواب افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند نیز می‌تواند مفید باشد.

ملاتونین چه تغییراتی در خواب انسان به وجود می‌آورد؟

ملاتونین اعضای بدن را از طریق از میان برداشتن مقاومت آن اعضا برای خواب آماده کرده و کمی از دمای بدن کم می‌کند؛ همین موضوع سبب به خواب رفتن سریع می‌شود. در ادامه، ملاتونین هم به کیفیت و عمق خواب اضافه کرده، هم مدت زمان خوابیدن شخص را بیشتر می‌کند. مدت به خواب رفتن شخص با مصرف مکمل بهبود خوابِ ملاتونین به میزان قابل توجهی زیاد می‌شود.

پرهیز از کار در شیفت شب و داشتن برنامه‌ی خواب منظم از جمله مواردی است که امکان استفاده‌ی کامل از عملکرد طبیعی ملاتونین را فراهم می‌کند. 

آیا استفاده از مکمل ملاتونین باعث کاهش تولید ملاتونین طبیعی بدن نمی‌شود؟

پاسخ این سوال، منفی است و جای هیچ‌گونه نگرانی نیست. آزمایش‌های انجام شده نشان داده که استفاده از مکمل ملاتونین تأثیر منفی بر تولید ملاتونین طبیعی بدن نمی‌گذارد.

نسبت به داروهای خواب آور چیست؟

مکمل ملاتونین، هم خواب سریع و هم خواب مداوم و عمیق را امکان پذیر می‌کند؛ علاوه بر این، عوارض قرص‌های خواب آور و ضد افسردگی را ندارد مزیت مهم دیگر مکمل ملاتونین در این است که یک خواب آور ملایم است و بعداً احساس خستگی و بی‌حالی به وجود نمی‌آورد.

اصالت کالا و نحوه‌ی نگهداری مکمل‌های هورمونی از اهمیت بسیار زیادی برای سلامتی مصرف کنندگان آن برخوردار است لذا هنگام خرید ملاتونین حتماً باید آن را از داروخانه‌های معتبر تهیه کنید. در ادامه پیشنهاد می‌شود با سه محصول پرفروش و مؤثر برای رفع بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب بزرگ‌سالان و کودکان آشنا شوید:

معرفی بهترین مکمل های بهبود خواب

• کپسول والتونین نوتراکس

نوتراکس والتونین متشکل از عصاره‌های گیاهی و اسید آمینه‌های گابا، تریپتوفان و هورمون ملاتونین بوده که به کاهش اختلالات خواب و تنظیم چرخه شبانه‌روزی خواب کمک می‌کند. اگر دچار مشکلات خواب یا گیجی بعد از جراحی، اختلال خلقی فصلی، اختلال خواب ناشی از مسافرت‌های هوایی شده‌اید و یا دارای کارهای شیفتی هستید، این کپسول بهترین مکمل برای بهبود خواب شما خواهد بود.

تریپتوفان موجود در این ترکیب سبب ایجاد حس آرامش و شادی شده و مشتق گابا نیز به پیشگیری و بازدارندگی بعضی از پیام‌های مغزی و کاهش فعالیت سیستم عصبی بدن نیز کمک می‌کند. یکی دیگر نقاط مثبت کپسول والتونین نوتراکس این است که فاقد هرگونه شیرین‌کننده، نگه‌دارنده و گلوتن بوده که باعث می‌شود با خیالی آسوده و بدون هیچ عارضه جانبی خاصی از آن مصرف کنید.

نحوه مصرف والتونین:

روزانه دو عدد کپسول همراه با یک لیوان آب میل شود. این مکمل باید 20 الی 30 دقیقه قبل از خواب مصرف شود.

• سافت ژل اسلینایت ویواتیون

 اسلینایت ویواتیون یک مکمل تغذیه‌ای 30 عددی بوده که منبعی غنی از عصاره گیاهان، مواد مغذی و آمینواسیدها است. این مکمل تغذیه‌ای بکی از بهترین‌ها برای بهبود خواب و کاهش استرس است.

این مکمل به شما کمک می‌کند که زمان به خواب رفتن را کاهش داده و خواب راحتی در طول شب داشته باشید، هم‌چنین بتوانید با مصرف درست آن، چرخه خواب خود را به خوبی تنظیم کنید.

نحوه مصرف اسلینایت ویواتیون:

هر شب نیم ساعت قبل از خواب، 1 عدد از این کپسول مصرف شود.

•  قرص نوراگل گل دارو

قرص نوراگل گل دارو حاوی عصاره خشک برگ بادرنجبویه و عصاره خشک ریشه سنبل ‎الطیب بوده که این دو گیاه به تسکین‌دهنده گیاهی اعصاب معروف هستند. این قرص اضطراب و بی‌خوابی‌های عصبی را بهبود بخشیده و آرامش را به شما هدیه می‌کند. این قرص در کنار بهبود خواب و اثرات آرام‌بخشی، برطرف‌کننده نامنظمی ضربانات قلب نیز است. هم‌چنین به طور موثری الگوی خواب را نظم داده و خوابی آرام در طول شب برای شما تدارک می‌بیند.

نحوه مصرف:

روزی 2 بار هربار 1 یا 2 عدد قرص همراه با غذا یا مایعات مصرف شود.

• کپسول دورمیرین فورت

کپسول دورمیرین فورت متشکل از عصاره گیاهان بادرنجبویه و سنبل الطیب، زینک و ملاتونین بوده که در تسریع زمان به خواب رفتن و بهبود کیفیت خواب بسیار موثر است. به خاطر وجود بادرنجبویه و سنبل الطیب در این کپسول، اضطراب کاهش یافته و هم‌چنین سیکل خواب و بیداری منظم می‌شوند. ملاتونین موجود در این مکمل تغذیه‌ای به تنظیم چرخه خواب و داشتن خوابی کامل و با کیفیت کمک شایانی می‌کند.

نحوه مصرف:

روزی 1 عدد کپسول به همراه نصف لیوان آب، قبل زمان خواب مصرف شود.

در این مقاله که  برگرفته از  pubmed.ncbi.nlm.nih قرار است به شما کمک کنیم که بر این مشکل فائق بیاید.