پودر گلد کر سی ام تری لاین ترک نوتریشن (500 گرم)
کمک به تاخیر در خستگی عضلانی و تسریع ریکاوری
پشتیبانی از سنتز پروتئین و کاهش کاتابولیسم
دارای جذب بالا با طعمهای پرتقال و طالبی
ارسال به تمام نقاط کشور
تضمین اصالت کالا
مشاوره منطبق با نیاز فرد
پرداخت در ۴ قسط
پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن (Trec Nutrition CM3 Gold Core Line) - ۵۰۰ گرمی
پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن، یک مکمل ورزشی تخصصی است که برای غلبه بر خستگی زودرس و افزایش توان خروجی عضلات در تمرینات پرفشار طراحی شده است. فرمهای سنتی کراتین گاهی با مشکلاتی نظیر جذب پایین یا احتباس آب زیرپوستی همراه هستند. این محصول با استفاده از فرم تریکراتین مالات (ترکیب کراتین با اسید مالیک)، پایداری کراتین را در محیط اسیدی معده افزایش داده و جذب آن را بهینهتر میکند.
مکانیسم اثر این محصول بر پایه دو مسیر انرژیزایی بنا شده است: کراتین ذخایر فسفوکراتین (ATP) را برای حرکات انفجاری و قدرتی تامین میکند، و بتاآلانین با افزایش سطح کارنوزین عضله، تجمع اسید لاکتیک را بافر (خنثی) کرده و سوزش عضلانی را به تاخیر میاندازد. این ترکیب همافزا (سینرژیک) به حفظ عضلات، کاهش کاتابولیسم (تخریب بافت عضلانی) و تسریع ریکاوری کمک شایانی میکند. شواهد علمی در خصوص اثربخشی کراتین و بتاآلانین در بهبود عملکرد ورزشی در سطح بالایی قرار دارد، با این حال پاسخ فیزیولوژیک افراد بر اساس ژنتیک، رژیم غذایی و نوع تمرین متفاوت است.
مکانیسم اثر و ترکیبات کلیدی
- تری-کراتین مالات (Tri-Creatine Malate): (سطح شواهد: قوی)
پیوند سه مولکول کراتین با یک مولکول اسید مالیک. این فرم حلالیت بالاتری در آب دارد و با ورود اسید مالیک به چرخه کربس، میتواند به تولید انرژی هوازی نیز کمک کند. نقش اصلی آن بازسازی سریع ATP در تمرینات شدید است. - بتا آلانین (Beta-Alanine): (سطح شواهد: قوی)
آمینو اسیدی که پیشساز کارنوزین است. بافرستگی عضلانی و امکان انجام تکرارهای بیشتر است.
این محصول برای چه کسانی مناسب است؟
- ورزشکاران رشتههای قدرتی، بدنسازی و وزنهبرداری که به دنبال افزایش توان انفجاری هستند.
- ورزشکاران رشتههای استقامتی و HIIT که نیاز به تاخیر در خستگی و تجمع اسید لاکتیک دارند.
- افرادی که در دوره حجم یا کات عضلانی به دنبال حفظ توده عضلانی و جلوگیری از کاتابولیسم میباشند.
- کسانی که با فرم کراتین مونوهیدرات دچار مشکلات گوارشی یا نفخ میشوند.
این محصول برای چه کسانی مناسب نیست؟
- بیماران کلیوی و کبدی: مصرف هرگونه مکمل کراتین در افراد دارای نارسایی یا افت عملکرد کلیه و کبد ممنوع است (مگر با تایید متخصص نفرولوژی).
- زنان باردار و شیرده: به دلیل کمبود دادههای ایمنی، مصرف مکملهای ورزشی در این دوران توصیه نمیشود.
- افراد زیر ۱۸ سال: مصرف مکملهای ورزشی در نوجوانان تنها باید تحت نظارت پزشک ورزشی صورت گیرد.
روش مصرف پودر کراتین CM3 گلد کر لاین
| دفعات مصرف | نحوه استفاده |
نکته مهم |
| روزانه (روزهای تمرین و استراحت) | مقدار دوز دقیق را طبق برچسب محصول (Serving Size) با آب کافی (حدود ۳۰۰ میلیلیتر) مخلوط کرده و میل نمایید. معمولاً قبل از تمرین و صبحها پیشنهاد میشود. | مصرف آب فراوان (حداقل ۸ لیوان در روز) در طول دوره مصرف کراتین الزامی است تا فشار از روی کلیهها برداشته شود. |
موارد منع مصرف و هشدارها
نتایج قابل انتظار
- بلافاصله (نیم ساعت پس از مصرف): احساس انرژی بیشتر و احتمالاً حس سوزنسوزن شدن ناشی از بتاآلانین.
- در ۲ تا ۴ هفته: اشباع شدن ذخایر کراتین عضله که منجر به افزایش رکوردها، بهبود توان بیهوازی و تاخیر قابلتوجه در خستگی میشود.
- چه زمانی کار نخواهد کرد؟ در صورت نداشتن تمرینات مقاومتی منظم، خواب ناکافی، دریافت پروتئین پایین در رژیم غذایی، یا کمآبی بدن. مکملها جایگزین تلاش و تغذیه اصولی نیستند.
مقایسه با گزینههای مشابه
در جدول زیر، کراتین CM3 ترک با دو محصول دیگر مقایسه شده است:
- ترکیب تریکراتین مالات + بتاآلانین
- جذب و حلالیت بالا
- مزیت: بهترین انتخاب برای ورزشکارانی که با کراتینهای معمولی دچار نفخ و مشکلات گوارشی میشوند و همزمان به دنبال افزایش استقامت هستند. حجم بالای محصول (۵۰۰ گرم) برای دورههای طولانی مناسب است.
- کراتین مونوهیدرات + بتاآلانین + ویتامین C
- خاصیت آنتیاکسیدانی
- تفاوت: این گزینه استاندارد از فرم مونوهیدرات استفاده میکند و با افزودن ویتامین C، برای کاهش استرس اکسیداتیو بعد از ورزش بسیار منطقی است.
- ترکیب پایه کراتین و بتاآلانین
- مقرون به صرفه
- تفاوت: یک گزینه خوشقیمت و موثر برای جایگزینی ذخایر کراتین. حجم کمتر و فرمولاسیون سادهتری دارد که برای افراد مبتدی یا با بودجه محدود انتخابی هوشمندانه است.
بینش تجربه کاربری (User Experience)
بسیاری از ورزشکاران، طعمدار بودن این کراتین (پرتقال و طالبی) را یک مزیت بزرگ نسبت به کراتینهای بدون طعم میدانند، زیرا تلخی ملایم بتاآلانین و طعم خنثی کراتین را به خوبی میپوشاند. حلالیت بالای تریکراتین مالات باعث میشود پودر به سرعت در شیکر حل شده و تهوّع یا سنگینی معده که در مصرف برخی کراتینهای مونوهیدرات شایع است، تجربه نشود. خطای رایج، فراموش کردن مصرف آب کافی در طول روز است که میتواند باعث گرفتگی عضلانی شود. همچنین حس گزگز خفیف روی دستها و صورت نیم ساعت بعد از مصرف کاملا طبیعی است و جای نگرانی ندارد. اگر شما هم از این محصول استفاده کردهاید، خوشحال میشویم تجربه، میزان اثربخشی و طعم دلخواهتان را در بخش نظرات روشا با دیگر ورزشکاران به اشتراک بگذارید!
مشخصات فنی و اصالت محصول
سوالات متداول (FAQ)
آیا این محصول باعث احتباس آب و پف کردن بدن میشود؟
- پاسخ: تریکراتین مالات نسبت به کراتین مونوهیدرات کلاسیک، معمولا احتباس آب زیرپوستی کمتری ایجاد میکند و بیشتر به حجم خشک عضلانی کمک میکند.
چرا بعد از خوردن این مکمل احساس خارش و گزگز میکنم؟
- پاسخ: این حالت به دلیل وجود اسیدآمینه بتاآلانین است. این عارضه جانبی بیخطر که «پارستزی» نام دارد، نشاندهنده فعالیت ماده موثره در بدن است و پس از مدت کوتاهی رفع میشود.
آیا کراتین CM3 نیاز به دوره بارگیری دارد؟
- پاسخ: معمولاً فرمهای پیشرفتهتر کراتین مانند مالات نیازی به دوره بارگیری (مصرف دوز بالا در روزهای اول) ندارند، با این حال همیشه دستورالعمل دقیق روی برچسب محصول (Serving) را معیار قرار دهید.
آیا در روزهای استراحت هم باید این مکمل را مصرف کنم؟
- پاسخ: بله، برای حفظ سطح اشباع کراتین و کارنوزین در بافت عضلات، مصرف دوز نگهدارنده در روزهای بدون تمرین نیز طبق روال علمی توصیه میشود.
| نوع محصول | کراتین ترکیبی |
| خلوص فرمول | ترکیبی (کراتین + مواد دیگر) |
| وزن محصول | 500 گرم |
| طعم محصول | میوه های پانچ |
| نوع محصول | پودر |
| حجم | 500 گرم |
| نوع محفظه | قوطی |
| طعم | طالبی |
| نام برند | Trec Nutrition |
| کشور مبدا برند | ایران |
| کد بهداشتی | 228020005110997191577 |
| جنسیت مصرف کننده | عمومی |
| سن مناسب مصرف | بزرگسالان |
| شرایط نگهداری | در جای خشک و در دمای پایین تر از 25 درجه سانتی گراد و دور از نور و دور از دسترس اطفال نگهداری شود. |
| مقدار و نحوه استفاده | قبل از مصرف به قسمت توضیحات محصول مراجعه فرمایید. |
| احتیاط مصرف | قبل از مصرف به توضیحات محصول دقت فرمایید. |
| عنوان | مقدار | نیاز روزانه |
|---|---|---|
| Tri-Creatine Malate : | 2700 mg | * |
| of Which Creatine | 2000 mg | * |
| Beta-Alanine | 525 mg | * |
| * نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است | ||
| ** مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است | ||
- - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
