کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن
کمک به افزایش تولید انرژی و توان عضلانی در تمرینات
بهبود استقامت در فعالیتهای ورزشی پرفشار و کوتاهمدت
تسریع ریکاوری عضلات و کاهش احساس خستگی
بدون طعم، فاقد شکر و گلوتن
ارسال به تمام نقاط کشور
تضمین اصالت کالا
مشاوره منطبق با نیاز فرد
پرداخت در ۴ قسط
پودر کراتین مونوهیدرات سی آر 5 استارلبز نوتریشن (StarLabs CR5 Creatine)
کراتین مونوهیدرات یکی از معتبرترین مکملهای ورزشی با پشتوانه علمی قوی است که با هدف تأمین سریع انرژی برای عضلات تحت فشار طراحی شده است. در حین فعالیتهای ورزشی پرفشار و کوتاهمدت، بدن برای تأمین انرژی به سیستم آدنوزین تریفسفات (ATP) وابسته است. پودر کراتین سی آر ۵ استارلبز با فراهم کردن ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر سروینگ، ذخایر فسفوکراتین عضله را افزایش داده و به بازتولید سریعتر انرژی کمک میکند. این محصول بر اساس برچسب سازنده فاقد شکر، کربوهیدرات و گلوتن است و با بهبود هیدراتاسیون سلولی، مسیرهای رشد عضلانی را به صورت غیرمستقیم تحریک میکند. شواهد علمی برای اثربخشی کراتین در بهبود عملکرد ورزشی در سطح بسیار قوی ارزیابی میشود.
مکانیسم اثر و ترکیبات کلیدی
- کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate - ۵۰۰۰ میلیگرم): (سطح شواهد: قوی)
با افزایش ذخایر فسفوکراتین داخل سلولی، سرعت بازسازی ATP را در حین تمرینات شدید فیزیکی بالا میبرد. نتیجه کاربردی این مکانیسم، کمک به انجام تکرارهای بیشتر، استفاده از وزنههای سنگینتر و تاخیر در بروز خستگی است. - فاقد شکر و کربوهیدرات (۰.۰ گرم): (سطح شواهد: قوی)
نبود قند در این محصول، آن را برای دوران کاهش وزن (کات) و افراد دارای رژیمهای کنترلشده ایمن میسازد. - بدون گلوتن (Gluten Free): (سطح شواهد: تایید شده روی برچسب)
مناسب برای افراد مبتلا به سلیاک یا دارای حساسیت گوارشی به گلوتن که به دنبال مکملهای ایمن هستند.
این محصول برای چه کسانی مناسب است؟
- ورزشکاران رشتههای قدرتی (بدنسازی، پاورلیفتینگ) جهت کمک به افزایش توان و حجم عضلانی.
- ورزشکاران رشتههای تناوبی با شدت بالا (کراسفیت، دو و میدانی، رزمی) برای بهبود استقامت.
- افرادی که در دوره حجم (Bulking) به دنبال بهبود هیدراتاسیون درونسلولی عضلات هستند.
این محصول برای چه کسانی مناسب نیست؟
- بیماران کلیوی و کبدی: به دلیل مسیر متابولیسم و دفع کراتین، مصرف آن در افراد دارای نارسایی یا اختلالات کلیوی و کبدی منع مصرف دارد.
- زنان باردار و شیرده: به دلیل کافی نبودن شواهد و مطالعات بالینی در خصوص ایمنی مصرف در این دوران.
- افراد زیر ۱۸ سال: مصرف مکملهای ورزشی در این سنین تنها باید با تایید و نظارت پزشک متخصص انجام شود.
روش مصرف کراتین سی آر ۵ استارلبز
| دوره مصرف | نحوه استفاده (میزان استاندارد) |
نکته مهم |
| دوره بارگیری (اختیاری - ۵ تا ۷ روز اول) | روزانه ۲۰ گرم (۴ پیمانه ۵ گرمی) تقسیم شده در ۴ وعده مجزا در طول روز. | بارگیری الزامی نیست اما سرعت اشباع عضلات را بالا میبرد. مصرف همراه با وعده غنی از کربوهیدرات به جذب بهتر کمک میکند. |
| دوره نگهدارنده (مصرف روزانه) | روزانه ۳ تا ۵ گرم (حدود یک پیمانه) ترجیحاً قبل یا بعد از تمرین. | در روزهای استراحت نیز مصرف دوز نگهدارنده جهت حفظ سطح کراتین عضله توصیه میشود. |
موارد منع مصرف و هشدارها
نتایج قابل انتظار
- در ۱ تا ۲ هفته اول: احتمال افزایش وزن نسبی به دلیل احتباس آب درونسلولی در عضلات (به ویژه در صورت انجام فاز بارگیری).
- در ۳ تا ۴ هفته: اشباع کامل ذخایر کراتین عضله و مشاهده بهبود نسبی در توان خروجی و کاهش زمان ریکاوری بین ستها.
- محدودیتها: حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد افراد (معمولاً کسانی که رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز دارند) به دلیل بالا بودن سطح پایه کراتین بدن، ممکن است تغییرات چشمگیری (Non-responders) را تجربه نکنند.
مقایسه با گزینههای مشابه
در جدول زیر، کراتین استارلبز با دو مکمل دیگر مقایسه شده است تا بر اساس سلیقه و نیاز خود بهترین انتخاب را داشته باشید:
- ۶۰ سروینگ ۵ گرمی
- بدون طعم، فاقد شکر و گلوتن
- نتیجهگیری: این گزینه برای ورزشکارانی که به دنبال کراتین خالص برای ترکیب با شیک پروتئین یا سایر نوشیدنیها بدون تغییر طعم هستند، بسیار منطقی و ایدهآل است.
- ۴۱ سروینگ (۲۵۰ گرم)
- دارای طعم محبوب ردبول
- تفاوت: زمانی که مصرف پودرهای بدون طعم برای شما خوشایند نیست و طعمدار بودن مکمل اولویت دارد، محصول QNT با وجود تعداد سروینگ کمتر، انتخاب جذابی است.
- ۱۰۰ سروینگ (میکرونیزه)
- حجم بالا در برابر قیمت مناسب
- تفاوت: برای ورزشکارانی که مصرف مستمر دارند و بودجه و حجم مکمل (۱۰۰ سروینگ) برایشان در اولویت است، این محصولِ میکرونایز شده کاملاً اقتصادیتر است.
بینش تجربه کاربری (User Experience)
یکی از رفتارهای رایج و چالشهای کاربران در مصرف کراتینهای بدون طعم، بافت کمی شنی و تهنشین شدن پودر در آب سرد است. کراتین استارلبز نیز از این قاعده مستثنی نیست؛ از این رو بسیاری از کاربران ترجیح میدهند آن را با آب ولرم یا آبمیوههای شیرین ترکیب کنند تا هم حلالیت بهتری پیدا کند و هم طعم خنثی آن پوشش داده شود. همچنین فراموش کردن دوز روزانه در روزهای استراحت یکی از خطاهای رایج است که میتواند سطح اشباع کراتین عضله را کاهش دهد. اگر شما هم از کراتین CR5 استارلبز استفاده کردهاید، حتماً تجربه خود از نحوه مصرف و میزان تاثیر آن بر رکوردها و ریکاوریتان را در بخش نظرات روشا با ما به اشتراک بگذارید.
مشخصات فنی و اصالت محصول
سوالات متداول (FAQ)
آیا مصرف کراتین به کلیهها آسیب میزند؟
- پاسخ: بر اساس شواهد قوی، مصرف دوزهای استاندارد کراتین برای بزرگسالان سالم کاملاً ایمن است. با این حال، افراد مبتلا به بیماریهای قبلی کلیه باید از مصرف آن خودداری کنند.
آیا دوره بارگیری کراتین ضروری است؟
- پاسخ: خیر. فاز بارگیری تنها باعث اشباع سریعتر عضلات (در ۵-۷ روز) میشود. مصرف مستمر روزانه ۳ تا ۵ گرم نیز در نهایت (طی ۳ تا ۴ هفته) عضلات را به همان میزان اشباع میکند.
آیا کراتین باعث ریزش مو میشود؟
- پاسخ: شواهد علمی در این مورد محدود و ناکافی است. هیچ تحقیق معتبری ارتباط قطعی و مستقیمی بین مصرف کراتین مونوهیدرات و ریزش مو را به اثبات نرسانده است.
آیا در روزهای بدون تمرین هم باید کراتین مصرف کرد؟
- پاسخ: بله، برای بالا نگه داشتن سطح ذخایر کراتین در بافت عضلانی، مصرف یک دوز نگهدارنده (۳ تا ۵ گرم) در روزهای استراحت نیز توصیه میشود.
| نوع محصول | کراتین مونوهیدرات |
| خلوص فرمول | تک ماده ای (کراتین خالص) |
| وزن محصول | 300 گرم |
| طعم محصول | بدون طعم |
| نوع محصول | پودر |
| وزن | 300گرم |
| نوع محفظه | قوطی |
| نام برند | استارلبز نوتریشن - Star Labs Nutrition |
| کشور مبدا برند | اسپانیا |
| جنسیت مصرف کننده | آقایان, خانمها |
| کد بهداشتی | 6260000610805 |
| شرایط نگهداری | در محلی خشک، خنک و دور از نور خورشید و دسترس اطفال نگهداری شود. |
| مقدار و نحوه استفاده | قبل از مصرف به قسمت توضیحات محصول مراجعه کنید |
| احتیاط مصرف | این فرآورده صرفا مکمل بوده ، جهت تشخیص، درمان و یا پیشگیری از بیماری نمی باشد., مصرف طولانی مدت این محصول و به مقدار زیاد ممکن است به عوارض کلیوی منجر شود. |
| عنوان | مقدار | نیاز روزانه |
|---|---|---|
| Creatine Monohydrate | 5000 mg | * |
| * نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است | ||
| ** مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است | ||
- یکشنبه 18 مرداد 1405 - 08:30
علی محمدگلی0 0 - دوشنبه 29 تیر 1405 - 11:15دستان0 0
- سه شنبه 30 تیر 1405 - 10:02
روشا هستم؛ از من بپرس:)0 0
- - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
