مکمل های ورزشی

هورمون کورتیزول چیست؟ راهنمای علمی برای مدیریت هورمون استرس

زمانی که کلمه «استرس» را می‌شنویم، معمولاً اولین چیزی که به ذهن خطور می‌کند، اضطراب و فشار روانی است. اما در زبان فیزیولوژی پزشکی، استرس با ترشح یک هورمون حیاتی گره خورده است: هورمون کورتیزول. این ماده شیمیایی که اغلب با نام هورمون استرس شناخته می‌شود،...

فراتر از هیاهوی لاغری؛ روایتی از مسئولیت علمی در داروخانه روشا

در روزهایی که شبکه‌های اجتماعی لبریز از ادعاهای اغراق‌آمیز درباره «معجزه آمپول‌های لاغری» شده و مرز میان سلامت و تجارت بیش از هر زمان دیگری کم‌رنگ به نظر می‌رسد، ما در روشا با موجی از پرسش‌ها، امیدها و نگرانی‌های واقعی مراجعانمان روبه‌رو بودیم. این...

بهترین شامپو ایرانی برای ریزش مو: بررسی علمی و راهنمای انتخاب

هنگامی که با مشکل ریزش مو مواجه می‌شویم، اولین و در دسترس‌ترین راهکاری که به ذهن می‌رسد، تعویض شامپو است. تبلیغات گسترده در شبکه‌های اجتماعی و قفسه داروخانه‌ها نیز به این باور دامن می‌زنند که با خرید یک محصول، ریزش مو برای همیشه متوقف خواهد شد. اما ما...

۵ اصل علمی و رایگان برای داشتن یک برنامه روتین پوستی سالم

۵ اصل علمی و رایگان برای داشتن یک روتین پوستی سالم (بر اساس استانداردهای درماتولوژی روشا) در رویکرد علمی داروسازان روشا، مراقبت از پوست لزوماً به معنای خرید محصولات گران‌قیمت نیست. بسیاری از مراجعین ما با وجود صرف هزینه‌های میلیونی برای ده‌ها سرم صورت...

بررسی علمی قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری: اثربخشی، عوارض و تداخلات

در مسیر مدیریت وزن، مکمل‌های متعددی با وعده‌های جذاب به بازار عرضه می‌شوند. یکی از نام‌های پرکاربرد در این میان، کروم (Chromium) است. بسیاری از افراد به دنبال مصرف قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری هستند تا روند کاهش وزن خود را تسریع کنند. اما آیا از نظر علمی و...

پرونده علمی درمان پوست مرغی (کراتوز پیلاریس): بررسی و پایان شایعات

بیایید بدون تعارف صحبت کنیم؛ اگر در شبکه‌های اجتماعی ویدیوهایی دیده‌اید که ادعا می‌کنند با یک اسکراب خانگی، کیسه کشیدن خشن یا یک کرم معجزه‌آسا می‌توانید «پوست مرغی» خود را برای همیشه و در یک هفته درمان کنید، در حال تماشای یک محتوای زرد هستید.ترندهای...

راهنمای جامع مکمل رگ دار شدن بدن: از علم تا انتخاب هوشمندانه

نمایان شدن رگ‌ها یا «واسکولاریتی» (Vascularity)، برای بسیاری از ورزشکاران نماد اوج آمادگی جسمانی، تفکیک عضلانی و سخت‌کوشی در باشگاه و آشپزخانه است. این ظاهر رگ‌دار، که شبیه به یک نقشه راه روی عضلات به نظر می‌رسد، نه تنها جذابیت بصری دارد، بلکه...

مصرف امگا ۳ برای لاغری و کاهش چربی خون چه تاثیری دارد؟

آنچه در این مقاله خواهیم خواند از نقش امگا ۳ برای چربی خون آنچه لازم است بدانید! مکمل امگا ۳ یکی از مکمل‌های ضروری است که در خیلی از داروخانه‌ها به فروش می‌رسد و متخصصین تغذیه هم تاکید زیادی روی آن دارند. این قرص تقویتی تاثیر زیادی بر سلامت بدن و مغز...

معرفی 8 مورد از بهترین مکملهای امگا ۳

مکمل‌های امگا ۳ یکی از ضروری‌ترین مکمل‌ها هستند و از انواع اسیدهای چرب و ویتامین‌های مختلف تشکیل شده‌اند. در مطالب دیگر وبلاگ روشا در مورد فواید و میزان مصرف امگا ۳ صحبت کردیم و به سوال‌های شما راجع به زمان مصرف امگا ۳ و «امگا 3 را چگونه مصرف کنیم» هم...

بررسی تأثیر قرص امگا ۳ بر لاغری پایان شایعات شبکه‌های اجتماعی

اخیراً در شبکه‌های اجتماعی ترندی شکل گرفته است که مکمل‌های روغن ماهی را به عنوان یک معجزه یا کاتالیزور برای کاهش وزن معرفی می‌کند. اما به عنوان یک مرجع علمی باید صراحتاً بگوییم: از منظر پزشکی مبتنی بر شواهد (Evidence-Based Medicine)، این ادعا یک...

چه مقدار ویتامین B12 باید در روز مصرف کنیم؟

پرسش «قرص ویتامین B12 را چند روز یکبار بخوریم» معمولاً زمانی مطرح می‌شود که فرد مطمئن نیست از رژیم غذایی خود که آیا به اندازه کافی این ویتامین را دریافت می‌کند یا نه. از آنجایی که بدن می‌تواند ویتامین B12 را به مدت طولانی در کبد ذخیره کند، نیاز به مصرف...

وقتی سبد خرید، سلامت قاعدگی را به چالش می‌کشد

 وقتی قدرت خرید کاهش می‌یابد، افراد کالاهای غیرضروری (سفر، رستوران، لباس) را حذف می‌کنند. اما آیا می‌توان یک نیاز بیولوژیک و ماهانه را از سبد خرید حذف کرد؟ «۶۰ هزار تومان، ۱۲۰ هزار تومان، ۱۷۰ هزار تومان…»این‌ها برچسب قیمت یک وعده غذای کامل یا هزینه...