پودر کراتین آیرون مکس(250گرمی)
برند: آیرون مکس
امتیاز این محصول: 3.04 از 5
ویژگی های محصول :
پودر کراتین مونوهیدرات آیرون مکس (۲۵۰ گرمی)، مکملی خالص، وگان و فاقد قند است. این محصول با تامین ذخایر انرژی عضلات، به افزایش قدرت، بهبود عملکرد در تمرینات پرفشار و حمایت از رشد توده عضلانی در دوره حجم کمک میکند.
ارسال به تمام نقاط کشور
تضمین اصالت کالا
مشاوره منطبق با نیاز فرد
پرداخت در ۴ قسط
پودر کراتین آیرون مکس (IronMaxx Creatine Powder - 250g)
پودر کراتین آیرون مکس برای تامین نیاز ورزشکاران به بازتولید سریع انرژی (ATP) در طول تمرینات ورزشی کوتاه مدت و با شدت بالا طراحی شده است. کراتین مونوهیدرات به عنوان یکی از مطالعهشدهترین مکملهای ورزشی جهان، با افزایش ذخایر فسفوکراتین عضلانی، خستگی را به تعویق انداخته و ظرفیت تمرینی را بالا میبرد. این محصول با فرمولاسیون فاقد قند و مواد نگهدارنده، انتخابی استاندارد برای دوره حجم (Bulk) و افزایش توده عضلانی بدون چربی محسوب میشود.
مکانیسم اثر و ترکیبات کلیدی
- کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate): (سطح شواهد: قوی)
کراتین در بدن به فسفوکراتین تبدیل شده و در بافت عضله ذخیره میشود. در حین فعالیتهای انفجاری (مثل وزنهبرداری یا اسپرینت)، این ماده به بازتولید سریع آدنوزین تریفسفات (ATP)، که منبع اصلی انرژی سلولی است، کمک میکند. نتیجه این فرآیند، افزایش توان عضلانی و تحریک سنتز پروتئین برای رشد بافت عضله است.
این محصول برای چه کسانی مناسب است؟
- ورزشکاران قدرتی و بدنسازان در دوره افزایش حجم عضلانی (Bulking).
- افراد درگیر در ورزشهای با شدت بالا و توقفهای مکرر (مثل کراسفیت، وزنهبرداری، دو سرعت).
- ورزشکاران وگان و گیاهخوار (به دلیل دریافت کمتر کراتین از طریق رژیم غذایی).
- افرادی که به دنبال مکملی فاقد قند و مواد نگهدارنده هستند.
این محصول برای چه کسانی مناسب نیست؟
- بیماران کلیوی و کبدی: افراد دارای سابقه نارسایی یا بیماریهای مزمن کلیوی و کبدی (مگر با تایید صریح پزشک متخصص).
- افراد زیر ۱۸ سال: مصرف مکملهای کراتین در سنین رشد بدون نظارت پزشک ورزشی توصیه نمیشود.
- زنان باردار و شیرده: به دلیل ناکافی بودن شواهد ایمنی در این دوران.
روش مصرف پودر کراتین آیرون مکس
| فاز مصرف | مقدار و زمان |
نکته مهم |
| بدون دوره بارگیری (پیشنهاد رایج) | روزانه حدود ۳ تا ۵ گرم (یک پیمانه) مخلوط در آب یا نوشیدنی مورد علاقه. | برای جذب بهتر، مصرف آن به همراه منابع کربوهیدراتی (مانند آبمیوه) یا بلافاصله پس از تمرین توصیه میشود. در طول دوره مصرف، نوشیدن آب کافی (حداقل ۸-۱۰ لیوان در روز) الزامی است. |
موارد منع مصرف و هشدارها
نتایج قابل انتظار
- در ۱ تا ۲ هفته اول: افزایش نسبی وزن (به دلیل احتباس آب درونسلولی در عضلات که نشاندهنده اثربخشی محصول است) و احساس پر شدن عضلات.
- در ۴ تا ۸ هفته: افزایش معنادار در رکوردهای قدرتی، بهبود استقامت عضلانی و افزایش حجم خالص (در صورت همراهی با تغذیه و تمرین مقاومتی منظم).
- نکته: کراتین به تنهایی عضلهسازی نمیکند؛ بلکه سوخت لازم برای تمرینات سنگینتر را فراهم میکند. در صورت عدم انجام تمرینات مقاومتی، صرفاً احتباس آب رخ خواهد داد.
مقایسه با گزینههای مشابه
گزینه تخصصیپودر کراتین ترکیبی دوریان ییتس (316 گرمی)
- ۶۰۰۰ م.گ کراتین + ۱۰۰۰ م.گ بتاآلانین + ۵۰۰ م.گ تائورین
- طعمدار (توتفرنگی)
- تفاوت منطقی: اگر علاوه بر افزایش قدرت، به تعویق انداختن خستگی (بتاآلانین) و افزایش تمرکز ذهنی (تائورین) حین تمرین برایتان مهم است، گزینه دوریان ییتس به عنوان یک مکمل نیمهپمپ ارجحیت دارد.
گزینه استاندارد (محصول فعلی)پودر کراتین مونوهیدرات آیرون مکس
- کراتین مونوهیدرات خالص (۲۵۰ گرم)
- وگان، فاقد قند و نگهدارنده
- تفاوت منطقی: یک انتخاب کلاسیک، ایمن و مبتنی بر شواهد قوی برای کسانی که صرفاً به دنبال خلوص کراتین بدون افزودنیهای دیگر هستند.
گزینه اقتصادیپودر کراتین مونوهیدرات نوتریشن پلاس (300 گرمی)
- ۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده
- حجم بیشتر (۳۰۰ گرم - ۶۰ سروینگ)
- تفاوت منطقی: اگر مصرف مداوم دارید و به دنبال مقرونبهصرفهترین حالت خرید کراتین مونوهیدرات خالص با حجم بالاتر هستید، NP انتخاب اقتصادیتری است.
بینش تجربه کاربری (User Experience)
کراتینهای مونوهیدرات بدون طعم، معمولاً در آب کاملاً حل نمیشوند و ممکن است رسوب کنند یا حس شنی در گلو ایجاد کنند. برای حل بهتر، پیشنهاد میشود پودر را در آب کمی ولرم یا همراه با شیک پروتئین/آبمیوه خود مخلوط کنید. همچنین مصرف مداوم و روزانه (حتی در روزهای استراحت) کلید اثربخشی کراتین است و فراموشی دوزها میتواند زمان اشباع عضلانی را به تاخیر بیندازد. مصرف آب فراوان را در طول روز فراموش نکنید تا از خشکی دهان و گرفتگی عضلات جلوگیری شود.
تجربه شما از مصرف کراتین آیرون مکس چیست؟ آیا در افزایش رکوردهای تمرینی شما موثر بود؟ در بخش نظرات روشا برای ما بنویسید.
مشخصات فنی و اصالت محصول
سوالات متداول (FAQ)
آیا مصرف کراتین باعث ریزش مو میشود؟
- پاسخ: شواهد علمی قوی برای ارتباط مستقیم کراتین و ریزش مو وجود ندارد. این باور بر اساس یک مطالعه قدیمی درباره افزایش سطح DHT شکل گرفته که در تحقیقات گستردهتر بعدی تایید نشده است.
آیا دوره بارگیری کراتین ضروری است؟
- پاسخ: خیر. دوره بارگیری (مصرف ۲۰ گرم در روز برای یک هفته) صرفاً باعث میشود عضلات سریعتر اشباع شوند. مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم از همان ابتدا نیز، طی ۳ تا ۴ هفته به همان میزان اشباع میرسد و احتمال مشکلات گوارشی کمتری دارد.
بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟
- پاسخ: مهمترین فاکتور "استمرار" در مصرف روزانه است. با این حال، برخی شواهد نشان میدهند مصرف کراتین بلافاصله پس از تمرین، به خصوص همراه با یک منبع کربوهیدرات یا پروتئین، ممکن است جذب آن را اندکی بهبود بخشد.
بخشها :
| نوع محصول | کراتین مونوهیدرات |
| خلوص فرمول | تک ماده ای (کراتین خالص) |
| وزن محصول | 250 گرم |
| طعم محصول | بدون طعم |
| نوع محصول | پودر |
| وزن | 250 گرم |
| نوع محفظه | قوطی |
| طعم | بدون طعم |
| نام برند | Iron Maxx |
| کشور مبدا برند | آلمان |
| جنسیت مصرف کننده | عمومی |
| کد بهداشتی | دارای کد آی آر سی وزارت بهداشت و لیبل استعلام اصالت سازمان غذا و دارو |
| شرایط نگهداری | در محلی خشک، خنک و دور از نور خورشید و دسترس اطفال نگهداری شود. |
| مقدار و نحوه استفاده | به قسمت توضیحات محصول مراجعه کنید. |
| احتیاط مصرف | به متن مربوط به توضیحات محصول مراجعه شود |
| عنوان | مقدار | نیاز روزانه |
|---|---|---|
| Creatine | 5g | * |
| * نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است | ||
| ** مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است | ||
محصولات مرتبط
محصولات مرتبط
بازخوردها
ارسال نظر
- - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
