تناسب اندام و مکملهای ورزشی

ال کارنیتین چیست؟ چرا ورزشکاران باید ال کارنیتین را بشناسند؟

ال کارنیتین چیست؟ شاید بارها نام ال کارنیتین را در جاهای مختلف یا تبلیغات متفاوت دیده و شنیده باشید. از توصیه‌ی فلان مربی به شاگردش تا نسخه‌ی متخصص تغذیه‌ای به بیمارش. چه بسا حتی در گفتگوهایی که با دوستانتان دارید تشویق به مصرف قرص‌های ال کارنیتین...

همه چیز درباره مصرف کراتین در بانوان

یکی از پر تکرارترین سوالاتی که در خصوص مصرف کراتین در بانوان پرسیده می‌شود این است که آیا زنان هم به مصرف کراتین نیاز دارند؟ مکمل کراتین چیست؟ آیا مصرف این مکمل برای زنان هم دارای  فایده است؟ عوارض جانبی کراتین چیست؟ و در نهایت بهترین نوع کراتین برای...

کراتین در بدن چگونه عمل می‌کند؟مکانیزم کارکرد کراتین در بدن

«کراتین در بدن چگونه عمل می‌کند؟»، سوالی است که در این مطلب به آن پاسخ می‌دهیم. کسب دانش از نحوه‌ی عملکرد این مکمل در بدن به فهمِ چرایی اهمیت مصرف این مکمل کمک شایانی می‌کند. همچنین بعد از خواندن این مطلب خوب است برای اطلاع از فواید و مضرات آن هم به...

آیا با فواید مصرف کراتین آشنا هستید؟

فواید مصرف کراتین، آنچه به شما برای کسب نتایج بهتر یاری می‌رساند! بدون شک یکی از دانستنی‌های مربوط به مصرف مکمل‌ها شناخت دقیق مضرات و فواید استفاده از آن‌هاست. کراتین به عنوان یکی از مکمل‌هایی که در فرآیند سنتز پروتئین و ساخت عضله مورد توجه بسیاری...

بهترین نوع کراتین چیست؟ گمانه‌زنی‌هایی بر سر کراتین مونوهیدرات

شناسایی بهترین نوع کراتین یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین انواع ترکیبات کراتین که مورد توجه بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به ساخت عضلات قرار می‌گیرد، کراتین مونوهیدرات است. به گفته‌ی متخصصین این مکمل را می‌توان «بهترین نوع کراتین» شناسایی کرد...

دوز مناسب و نحوه مصرف بی سی ای ای BCAA

اثرگذاری دوز مناسب و نحوه مصرف بی سی ای ای (BCAA) در فرآیند ساخت عضلات گاهی در فرآیند مصرف مکمل‌ها نه تنها انتخاب نوع مکمل باید در هماهنگی با نوع نیاز فرد صورت بگیرد تا  نتیجه‌ی مورد نظر حاصل شود؛ بلکه توجه به ساعت مشخص و مقدار مورد نیاز هم می‌توا...

7 عملکرد BCAA در بدن

بی سی ای ای نام دیگر اسیدآمینه‌های شاخه‌ای است که در سنتز پروتئین، جلوگیری از تجزیه‌ی عضلات، کاهش میزان خستگی عضلانی، کاهش چربی و وزن بدن نقش‌آفرین است. برای اینکه بدانید چگونه از این مکمل استفاده کنید تا بهترین نتایج را به دست آورید، نیازی نیست جایی...

بی سی ای ای BCAA چیست؟ آشنایی با فواید و عوارض bcaa

در این مقاله قصد داریم به پرسشِ «bcaa چیست؟» پاسخ دهیم و ضمن بررسی ساختارهای آن گریزی هم به نقش این آمینواسید در عضله‌سازی و همچنین عوارض مصرف بی سی ای ای بزنیم. آمینواسیدها بلوک‌های سازنده‌ی پروتئین‌ها هستند که بدون وجود آنها نمی‌توان حرفی از...

انواع پروتئین وی + تفاوت انواع وی و کاربردهای آنها

همانطور که می‌دانید پروتئین یکی از عناصر مهم تشکیل دهنده‌ی بافت عضلات شما است. تامین این ماده غذایی برای رشد عضلات و سلامت و استقامت آنها بسیار مهم است. یکی از انواع پروتئین بدنسازی با کیفیت پروتئین وی است. در این مقاله قصد داریم با انواع پروتئین وی،...

نحوه تشخیص مکمل اصل از تقلبی

تشخیص مکمل اصل از تقلبی، موضوعی است که در این نوشتار کوتاه قصد داریم به آن بپردازیم تا شما مخاطب عزیز هنگام خرید مکمل بدنسازی موردنظر خود با چک‌لیستی که در اختیار دارید به سادگی از عهده‌ی تشخیص تفاوت مکمل اصلی از تقلبی برآمده و بهترین خرید را داشته...

نحوه مصرف پروتئین وی + بهترین زمان مصرف وی پروتئین

برای عضله‌سازی و سرعت بخشیدن به سنتز پروتئین‌ها باید از زمان و نحوه مصرف پروتئین وی اطلاع داشت. درصورتی‌که شما بهترین محصول بازار را تهیه کرده باشید؛ اما روش مصرف و اندازه مصرف پروتئین وی شما اشتباه باشد باز هم به نتایجی که انتظار دارید نمی‌رسید. مصرف...

پروتئین کازئین چیست؟ تفاوت کازئین با پروتین وی و کاربردها

پروتئین وی و کازئین دو پروتئینی هستند که هر دو در شیر وجود دارند و در فرآیند تبدیل شیر به پنیر به عنوان محصولات جانبی حاصل می‌شوند. هردوی این پروتئین‌ها از آمینواسیدهای زنجیره‌دار غنی بوده و برای رشد و عضله‌سازی مناسب هستند. با این حال تفاوت‌های بسیاری...