پودر کراتین مونوهیدرات آرم استرانگ

یکی از مهمترین مکمل ها برای رشد عضله و عضله سازی، کراتین است. همانطور که میدانید پروتئین دارای دو نوع ضروری و غیر ضروری است. کراتین همان پروتئین غیر ضروری به حساب می آید که در روز حدود 1 تا 2 گرم توسط کلیه ها و کبد تولید می شود. آن دسته از افرادی که ورزش هایی با شدت بالا انجام می دهند، باید از چنین مکمل هایی مانند پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ استفاده کنند، زیرا این نوع کراتین 5 گرم کراتین را در هر وعده تامین می نماید و باعث کمک رسانی به انرژی بدن و عضله سازی می شود. مکمل کراتین Armstrong  پس از گذشت مدت زمانی باعث افزایش وزن می شود، علت این موضوع بالا رفتن مقدار آب در سلول‌های عضلانی است و در نهایت باعث حفظ ماهیچه‌ها می‌شود.
به طور کلی مکمل کراتین در بدنسازی دارای فواید بسیار زیادی است. این مکمل ها محبوبیت بسیار زیادی در بین ورزشکاران دارند و به عنوان پودر بدنسازی از آنها استفاده می نمایند. این کراتین ها باعث افزایش ذخایز عضلانی بدن ورزشکاران می شود و در نهایت قوای جسمانی آنها را افزایش می دهند. کراتین باعث می شود تا بدن ظرفیت بیشتری برای انجام تمرینات سنگین داشته باشد و مهم ترین نقش را در افزایش اندازه و حجم عضلات دارد. توجه داشته باشید که مصرف کراتین باعث کاهش آسیب های عضلانی و التهاب بعد از تمرینات سنگین می شود. جالب است بدانید که حتی مصرف کراتین باعث بهبود بیماری هایی مانند آلزایمر، پارکینسون،‌ هانتینگتون، صرع و ... می شود. 
حال می خواهیم بدانیم که چه زمانی برای مصرف کراتین بهتر است؟ اگر در روزی که ورزش می کنید، تمایل به خوردن مکمل دارید، میتوانید دقیقا قبل از تمرین، دقیقا بعد از تمرین و یا زمانی که به تمرین نزدیک نباشد، مکمل را مصرف کنید. 
مصرف کراتین قبل از تمرین: افراد قبل از شروع تمرینات می توانند مکمل کراتین مصرف کنند تا انرژی موجود در سلول ها افزایش یابد. در ادامه این روند قدرت عضلات بیشتر می شودو و رزشکار قادر به جا به جا کردن وزنه‌های سنگین تری است. 
مصرف کراتین بعد از تمرین: برخی از ورزشکاران حرفه ای معتقد هستند که بهترین زمان مصرف مکمل، بعد از انجام تمرینات است.  
مصرف کراتین در هر زمان از روز:  برخی دیگر از ورزشکاران و مربیان هم معتقد هستند که بهتر است حساسیتی در مورد زمان مصرف مکمل کراتین وجود نداشته باشد. به طور کلی مکمل کراتین یک مکمل ورزشی به حساب می آید که در هر زمانی از روز قابل مصرف است. 

نحوه استفاده کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ

• بهترین نوع مصرف این است که 5 گرم کراتین مونوهیدرات شده آرمسترانگ را با۲۵۰ میلی لیتر آب مخلوط کرده و میل کنید. البته می توانید به جای آب، از آب میوه هم استفاده کنید. 
• توجه داشته باشید که در دوره بارگیری در 5 روز اول، چهار پیمانه ۵ گرمی معادل ۲۰ گرم میل کنید. 
•  پس از دوره بارگیری تنها یک پیمانه ۵ گرمی از این کراتین قبل و بعد از تمرین روزانه میل کنید. 

شرایط نگهداری پودر کراتین مونوهیدرات  آرم استرانگ

• پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ را در جای خشک و خنک، و به دور از دسترس اطفال نگهداری کنید.