پودر کراتین منوهیدرات پی ان سی

پودر کراتین منوهیدرات پی ان سی (300 گرمی)، از جمله مکمل‌های ورزشی بدنسازی است که حاوی کراتین، فساسفات وآدرنالین تری فسفات می‌باشد. این مکمل به افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات بدن کمک می‌کند. کراتین در بدن وجود دارد؛ اما بدن در ذخیره‌سازی آن دچار ضعف است، بنابراین باید از پودر کراتین منوهیدرات پی ان سی به منظور رفع نیاز بدن به این مکمل استفاده کرد. این مکمل به بازسازی هر چه بیشتر عضلات در بین تمرینات سنگین ورزشی کمک کرده و به سرعت انرژی بدن را بازسازی می‌کند.
با مصرف این مکمل، به دلیل داشتن کراتین مونوهیدرات شده، می‌توان قدرت و عملکرد عضلات حین تمرینات سخت و سنگین بدنسازی را افزایش داد، همچنین به تحریک سنتز کلیگوژن عضلات، بهبود عملکرد مغز و حافظه، افزایش محتوای کراتین عضلات، افزایش قدرت سیستم ایمنی و دفع سموم بدن کمک کرد.

نحوه مصرف پودر کراتین منوهیدرات PNC

در دوره بارگيری:

• به مدت 5 الی 7 روز، روزانه 20 گرم کراتین برحسب جنس و وزن مصرف شود. بهتر است يک وعده به طور ناشتا،‌ یک وعده دو ساعت قبل از تمرين،‌ یک وعده 30 دقیقه پس از تمرين و یک وعده قبل از خواب مصرف شود.

در دوره نگهدارنده:

• به مدت 21 روز، روزانه 2 الی 5 گرم از اين مکمل مصرف شود. یک وعده 30 دقیقه الی 2 ساعت قبل از تمرين و یک وعده 1 الی 2 ساعت پس از تمرين مصرف شود.

نحوه نگهداری پودر کراتین منوهیدرات پی ان سی

• در محلی خشک، خنک و دور از نور خورشید و دسترس اطفال نگهداری شود.

کراتین منوهیدرات پی ان سی حاوی کراتین، فساسفات وآدرنالین تری فسفات بوده و با توجه به افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات در بدن به عنوان یکی از مکمل های پرقدرت موجود در بازار جهت افزایش توده عضلانی و انرژی شناخته می‌شود. کراتین مونوهیدرات یک پپتید کوچک است که از اسیدهای آمینه تشکیل شده است، بنابراین یک پروتئین (نه یک استروئید) است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد. کراتین که در کبد، لوزالمعده و کلیه‌ها تشکیل می‌شود، در مکمل های کراتین همچون مکمل کراتین پی ان سی یافت می‌شود. از آن جایی که جذب کراتین در بدن اغلب ضعیف است ما برای جذب آن به میزان کافی، به مصرف مکمل های کراتین نیاز خواهیم داشت. کراتین منوهیدرات pnc، یک مکمل غذایی است که عملکرد ماهیچه‌ها را در طول فعالیت‌های مقاومتی کوتاه و شدید بهبود می‌بخشد. طبق مشاهدات، ورزشکارانی که از این مکمل استفاده می‌کنند، در طول تمرینات قدرتی، به ویژه دوچرخه سواری و وزنه‌برداری، عملکرد بهتری دارند. همچنین کراتین موجود در این محصل یک ماده طبیعی است که اغلب برای افزایش عملکرد ورزشی، تسریع رشد عضلانی، محافظت در برابر برخی بیماری های عصبی و بهبود عملکرد مغز مفید واقع می‌شود. مصرف این مکمل نه‌تنها بی‌خطر است، بلکه یکی از محبوب‌ترین و موثرترین مکمل ها برای عضله سازی و استقامت است.

چرا باید کراتین پی ان سی را مصرف کنیم؟

کراتین پی ان سی یکی از محبوب‌ترین مکمل ها برای بدنسازان است و محبوبیت آن به سرعت در حال افزایش است. کراتین در مطالعات نشان داده است که حجم و قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. همچنین نشان داده شده که کراتین به عضلات کمک می‌کند تا پس از ورزش سریعتر بهبود یابند. به طور کلی مصرف کراتین منوهیدرات پی ان سی منجر به افزایش حجم و وزن، کمک به حجیم‌شدن عضلات، افزایش محتوای کراتین عضلات، افزایش انرژی حین تمرین، بهبود زخم و التیام‌بخشی بافت‌ها، ساخت و افزایش حجم عضلات و افزایش قدرت و عملکرد عضلات حین تمرینات سخت و سنگین بدنسازی خواهد شد. بنابراین با توجه به فواید بی‌شمار این محصول مصرف آن به بدنسازان بسیار توصیه می‌شود.

فواید مصرف کراتین منوهیدرات پی ان سی برای بدن

مکمل کراتین پی ان سی دارای فواید و مزایای بسیاری برای بدن به شرح زیر است:

1.به ایجاد انرژی کمک می‌کند

ATP (آدنوزین تری فسفات) به طور خلاصه به معنی انرژی است. سلول‌های ما برای عملکرد و به عنوان سوخت ماهیچه‌ها به آن نیاز دارند. هنگامی که ما درشت مغذی‌ها (کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها) را مصرف می‌کنیم، برای ساخت ATP استفاده می‌شوند. کراتین پی ان سی در اینجا نقش مهمی برای ایجاد و استفاده از انرژی مورد نیاز ما در طول فعالیت‌ها ایفا می‌کند. اساساً کراتین موجود در این محصول به شما انرژی می‌دهد.

2.توده عضلانی را افزایش می‌دهد

این مورد احتمالاً شناخته شده ترین مزیت مصرف کراتین منوهیدرات پی ان سی است. همان‌طور که کراتین به ساخت ATP و در نتیجه انرژی کمک می‌کند، به سنتز پروتئین نیز کمک کرده و رشد توده عضلانی بدون چربی را افزایش می‌دهد. کراتین هورمونی به نام IGF-1 را افزایش می‌دهد که تولید توده عضلانی جدید را تحریک می‌کند. همچنین محتوای آب در سلول‌های عضلانی را افزایش می‌دهد و در این فرآیند اندازه عضلات افزایش خواهند یافت.

3.قدرت بدنی را بهبود می‌بخشد

ظرفیت ذخیره کراتین در ماهیچه‌های ما محدود است، اما با مصرف مکمل کراتین پی ان سی نشان داده شده که کراتین می‌تواند به بازیابی ذخایر ATP سریعتر از انجام فعالیت به تنهایی کمک کند. در نتیجه، منجر به حفظ تلاش فیزیکی برای مدت طولانی‌تری خواهد شد. مطالعات بر روی کراتین نشان داده که بازدهی انرژی بالا توسط ورزشکاران متفاوت است.

4.به ریکاوری عضلات کمک می‌کند

مصرف کراتین منوهیدرات پی ان سی نه‌تنها به ایجاد توده عضلانی کمک می‌کند، بلکه به بازیابی عضلات پس از ورزش نیز کمک خواهد کرد. مصرف این مکمل برای کسانی که متابولیسم بالایی دارند یا نگران تحلیل رفتن عضلات هستند مهم است. از آنجایی که کراتین به شدت در تشکیل پروتئین‌های جدید نقش دارد، در واقع از تجزیه عضلات در حین ورزش نیز جلوگیری می‌کند.

5.عملکرد ورزشی را افزایش می‌دهد

نشان داده شده که مصرف کراتین پی ان سی عملکرد را در طول تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) و همچنین جلسات تمرین مقاومتی در بزرگسالان جوان فعال بدنی به حداکثر می‌رساند. برای مثال، عملکرد دوچرخه‌سواری اسپرینت اینتروال با مدت‌های مختلف نشان داده که با مکمل‌های کراتین نظیر کراتین منوهیدرات پی ان سی بهتر از بدون آن بوده است.

6.قدرت مغز را بهبود می‌بخشد

پیشرفت‌های شناختی مانند هوشیاری ذهنی، تمرکز و حافظه همگی با مصرف کراتین مرتبط هستند. مطالعات نشان داده اند که کراتین می‌تواند حافظه کوتاه مدت افراد سالم را بهبود بخشد، از جمله زمانی که به عنوان مکمل هایی مانند کراتین پی ان سی برای گیاهخواران استفاده شود. در یک مطالعه، مشکلات ناشی از هیپوکسی مانند توجه، زمانی که به شرکت کنندگان مکمل های کراتین داده شد، بازسازی شد.

7.سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

به نظر می‌رسد کراتین از قلب ما نیز محافظت می‌کند. استفاده از مکمل های کراتین مانند کراتین منوهیدرات پی ان سی ممکن است یک استراتژی درمانی بالقوه برای بهبود سلامت عروق در افراد مسن یا مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی موجود باشد. از آنجایی که کراتین برای حفظ و ساخت عضله کار می‌کند، قلب نیز از آن سود می‌برد. درست مانند مغز، قلب نیز توده عضلانی است.

8.به سیگنال‌های عصبی کمک می‌کند

شواهدی وجود دارد که این ادعا را تأیید می‌کند که افراد مبتلا به بیماری های عصبی خاص ممکن است از مصرف مکمل های کراتین نظیر کراتین پی ان سی سود ببرند. نشان داده شده که کراتین علائم اختلالات عصبی را بهبود می‌بخشد. از آنجایی که کراتین به عضله سازی کمک می‌کند، برای کمک به بیماری هایی مانند دیستروفی عضلانی، مولتیپل اسکلروزیس و پارکینسون نیز مورد توجه قرار می‌گیرد.

9.خستگی کلی را بهبود می‌بخشد

منطقی است که فکر کنیم اگر انرژی افزایش یابد، خستگی کاهش می‌یابد. نشان داده شده که مصرف مکمل های کراتین نظیر کراتین منوهیدرات پی ان سی گزارش‌های خستگی را نه‌تنها در حین ورزش، بلکه در افراد کم خواب نیز کاهش می‌دهد. علاوه بر این، سرگیجه، غش و خستگی در افرادی با سطوح پایین کراتین مشاهده شده است که با مصر این مکمل برطرف خواهد شد.

10.به کاهش افسردگی کمک می‌کند

اگرچه مصرف کراتین به این دلیل بسیار کمتر شناخته شده است، اما مطالعات نشان داده اند که کراتین می‌تواند برای افسردگی نیز مفید باشد و به طور بالقوه نشانگرهای افسردگی را بهبود بخشد. به نظر می‌رسد این تحقیق به طور خاص به زنان اشاره می‌کند، همانطور که در یک مطالعه در سال 2020 مشاهده شد، که در آن زنان با علائم افسردگی به نظر می‌رسید پس از مصرف مکمل های کراتین نظیر کراتین منوهیدرات پی ان سی بهبود می‌یابند.