پودر کراتین منوهیدرات پی ان سی (300گرمی)
کمک به بازسازی سریع ذخایر ATP در عضلات
موثر در افزایش قدرت و بهبود عملکرد در تمرینات ورزشی کوتاهمدت و شدید
فاقد گلوتن
ارسال به تمام نقاط کشور
تضمین اصالت کالا
مشاوره منطبق با نیاز فرد
پرداخت در ۴ قسط
پودر کراتین منوهیدرات پی ان سی ۳۰۰ گرمی (PNC Creatine Monohydrate)
پودر کراتین منوهیدرات پیانسی، یک مکمل ورزشی پایه و شناختهشده برای ورزشکارانی است که به دنبال بهبود عملکرد فیزیکی در تمرینات توام با شدت بالا و کوتاهمدت هستند. کراتین به طور طبیعی در عضلات بدن وجود دارد، اما ذخایر آن محدود است. در تمرینات سنگین بدنسازی، بدن برای تولید سریع انرژی به آدنوزین تری فسفات (ATP) نیاز دارد. مصرف این مکمل، ذخایر فسفوکراتین عضلات را افزایش داده و به بازسازی سریعتر ATP کمک میکند. این فرآیند منجر به تأخیر در بروز خستگی و امکان انجام تمرینات با توان بیشتر میشود.
لازم به ذکر است که ادعاهایی نظیر دفع سموم بدن توسط کراتین فاقد شواهد علمی معتبر است. همچنین اثرات آن بر سیستم ایمنی و عملکرد شناختی نیازمند تحقیقات بیشتر است. تمرکز اصلی و اثباتشدهی این محصول، بر روی عضلهسازی، ریکاوری و افزایش قدرت فیزیکی است.
مکانیسم اثر و ترکیبات کلیدی
- کراتین منوهیدرات (Creatine Monohydrate - 5g per serving): (سطح شواهد: قوی)
ایمنترین و موثرترین فرم کراتین بر اساس مطالعات معتبر ورزشی. با ورود به سلولهای عضلانی، آب را به داخل سلول کشیده (افزایش حجم سلولی) و با اهدای گروه فسفات، انرژی لازم برای انقباضات سریع عضلانی را فراهم میکند. این امر در طولانیمدت و در کنار تمرینات مقاومتی، سنتز پروتئین (عضلهسازی) را تحریک میکند.
این محصول برای چه کسانی مناسب است؟
- ورزشکاران رشتههای قدرتی، بدنسازی و وزنهبرداری برای افزایش رکورد و توان عضلانی.
- ورزشکاران رشتههای سرعتی و تناوبی (مانند دو سرعت، شنا و رزمی) که نیاز به انرژی انفجاری دارند.
- افرادی که به دنبال تسریع روند ریکاوری عضلات بین ستهای تمرینی سنگین هستند.
این محصول برای چه کسانی مناسب نیست؟
- بیماران کلیوی و کبدی: افراد مبتلا به نارسایی یا بیماریهای مزمن کلیوی اکیداً نباید بدون نظر پزشک متخصص از کراتین استفاده کنند.
- افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار و شیرده: به دلیل کمبود دادههای ایمنی کافی در این گروهها، مصرف ممنوع است.
- افراد دارای کمآبی شدید: کراتین آب را به سمت عضلات میکشد؛ مصرف آن در شرایط دهیدراتاسیون میتواند منجر به گرفتگی عضلات شود.
روش مصرف پودر کراتین منوهیدرات پی ان سی
| دفعات مصرف | نحوه استفاده |
نکته مهم |
| روزانه یک پیمانه (۵ گرم) | در روزهای تمرین و غیر تمرین، یک پیمانه (۵ گرم) را همراه با یک لیوان آب یا آبمیوه حل کرده و بنوشید. | مصرف همراه با کربوهیدراتهای ساده (مثل آبمیوه طبیعی) ترشح انسولین را تحریک کرده و به جذب بهتر کراتین در عضلات کمک میکند. |
موارد منع مصرف و هشدارها
نتایج قابل انتظار
- در ۲ تا ۴ هفته اول: با دوز ۵ گرم در روز (بدون دوره بارگیری)، اشباع ذخایر کراتین عضلات معمولاً طی ۲۸ روز اتفاق میافتد. در این بازه، افزایش نسبی وزن (به دلیل احتباس آب درونسلولی) و بهبود استقامت در ستهای تمرینی قابل مشاهده است.
- نکته: این محصول بدون داشتن برنامه تمرینی مقاومتی و رژیم غذایی مناسب با کالری و پروتئین کافی، منجر به افزایش توده عضلانی نخواهد شد.
مقایسه با گزینههای مشابه
- کیفیت و خلوص بسیار بالا
- برند تخصصی خارجی
- تفاوت: برای ورزشکاران حرفهای که به دنبال مکملی با خلوص تایید شده بینالمللی و حلالیت عالی جهت دورههای آمادگی مسابقات هستند، گزینه منطقیتری است.
- تولید شرکت داروسازی کارن
- استاندارد و شناخته شده
- تفاوت: این محصول یک انتخاب مطمئن و متداول برای بدنسازان سطح مبتدی تا پیشرفته است که به دنبال دوز استاندارد کراتین از یک برند داخلی معتبر هستند.
- ۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات
- مقرون به صرفه
- تفاوت: گزینه اقتصادی مناسب برای ورزشکارانی که با بودجه کمتر میخواهند از مزایای پایه کراتین بهرهمند شوند.
بینش تجربه کاربری (User Experience)
پودر کراتین پیانسی عموماً بدون طعم است؛ به همین دلیل برخی کاربران ممکن است در حل کردن آن در آب خالی احساس خوشایندی نداشته باشند. تجربه نشان میدهد مصرف آن با آبمیوه ولرم یا ترکیب آن در شیک پروتئین پس از تمرین، حلالیت و طعمپذیری بهتری ایجاد میکند. خطای رایج در مصرف کراتین، فراموش کردن نوشیدن آب کافی در طول روز است که منجر به احساس خشکی، سردرد یا گرفتگی خفیف عضلات میشود. اگر از این محصول استفاده کردهاید، حتماً تجربه خود را در بخش نظرات روشا با سایر ورزشکاران به اشتراک بگذارید!
مشخصات فنی و اصالت محصول
سوالات متداول (FAQ)
آیا برای مصرف این کراتین نیاز به دوره بارگیری دارم؟
- پاسخ: خیر، دوره بارگیری (مصرف ۲۰ گرم در روز برای ۵ روز اول) الزامی نیست. طبق برچسب محصول، مصرف مستمر ۵ گرم در روز نیز طی ۳ تا ۴ هفته ذخایر عضلانی را به حداکثر میرساند و عوارض گوارشی کمتری دارد.
آیا مصرف کراتین باعث ریزش مو میشود؟
- پاسخ: شواهد علمی قوی برای ارتباط مستقیم کراتین و ریزش مو وجود ندارد. یک مطالعه قدیمی نشان داده بود کراتین ممکن است هورمون DHT را کمی افزایش دهد، اما تحقیقات بعدی این ادعا را به طور قطعی تایید نکردهاند.
آیا کراتین باعث پف کردن و احتباس آب زیر پوستی میشود؟
- پاسخ: کراتین آب را به داخل سلولهای عضلانی (Hydration درونسلولی) میکشد که باعث پُرتر دیده شدن عضلات میشود، نه احتباس آب زیر پوستی (خارج سلولی).
| نوع محصول | کراتین مونوهیدرات |
| خلوص فرمول | تک ماده ای (کراتین خالص) |
| وزن محصول | 300 گرم |
| طعم محصول | بدون طعم |
| نوع محصول | پودر |
| وزن | 300 گرم |
| نوع محفظه | قوطی |
| نام برند | PNC |
| کشور مبدا برند | ایران |
| جنسیت مصرف کننده | آقایان, خانمها |
| کد بهداشتی | 13481000114654464297 |
| شرایط نگهداری | در محلی خشک، خنک و دور از نور خورشید و دسترس اطفال نگهداری شود. |
| احتیاط مصرف | به متن مربوط به توضیحات محصول مراجعه شود |
| عنوان | مقدار | نیاز روزانه |
|---|---|---|
| Creatine Monohydrate | 5 g | * |
| * نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است | ||
| ** مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است | ||
- دوشنبه 15 تیر 1405 - 22:35
امید0 0- سه شنبه 16 تیر 1405 - 08:00
روشا هستم؛ از من بپرس:)0 0
- - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
