پودر کراتین زیرو آیرون مکس

پودر کراتین زیرو آیرون مکس از جمله مکمل های ورزشی است که با داشتن کراتین به فرم مونوهیدرات به افزایش حجم و قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند. پودر کراتین زیرو آیرون مکس  تحت لیسانس شرکت IronMaxx Gmbh (کشور آلمان) است و در کارخانه کیمیا مکمل آراد در ایران بسته بندی می شود.

از جمله مزایای این مکمل که آن را از دیگر  مکمل های کراتین متمایز می کند، می توان به قابل استفاده بودن آن در افراد وگان و گیاهخوار اشاره نمود. علاوه بر این، پودر کراتین زیرو آیرون مکس  فاقد قند است و در ترکیبات آن مواد نگهدارنده به کار نرفته است.

هر 10 گرم از مکمل کراتین ایرون مکس حاوی 10 گرم کراتین به فرم مونوهیدرات است. کراتین ترکیبی است که  از 3 اسید آمینه آرژنین، متیونین و گلیسین تشکیل شده است. این ترکیب در بسیاری از منابع حیوانی مانند ماهی، مرغ و گوشت قرمز وجود دارد. علاوه بر این، بدن خود قادر به تولید کراتین نیز می باشد. 

کراتین مونوهیدرات فرمی از کراتین است که مطالعات بسیاری بر روی آن انجام گرفته و طبق نتایج حاصله، اثر بخشی و جذب این نوع کراتین نسبت به سایر انواع کراتین به اثبات رسیده است.

پودر کراتین زیرو آیرون مکس  با جذب و احتباس مولکول های آب در سلول های عضلانی، به افزایش توده عضلانی کمک می کند، از همین رو یکی از مکمل های مناسب در دوره حجم گیری است. علاوه بر این، کراتین قدرت عضلانی را افزایش داده و با افزایش توان ورزشی، به بهبود عملکرد ورزشی به ویژه در تمرینات با شدت بالا کمک می کند.

ذکر این نکته لازم است که کراتین صرفا مخصوص افراد ورزشکار نمی باشد، نتایج برخی مطالعات نشان داده است که کراتین ممکن است در کمک به تقویت حافظه، بهبود عملکرد شناختی و بهبود سندروم خستگی مزمن نیز موثر باشد. منتها جهت تایید قطعی موارد ذکر شده نیاز به تحقیقات و بررسی بیشتری است.

نحوه مصرف پودر کراتین زیرو آیرون مکس

• در صورت تمایل به گذراندن دوره بارگیری، پیشنهاد می شود به مدت 5 تا 7 روز، روزانه 20 گرم کراتین آیرون مکس را در 4 وعده 5 گرمی قبل تمرین، بلافاصله بعد تمرین، همراه با صبحانه و همراه با ناهار میل نمایید. پس از اتمام دوره بارگیری می توان روزانه 5 گرم بعد از تمرین و در روزهای غیر تمرین همین مقدار را همراه با وعده صبحانه استفاده نمود.
• در صورت عدم تمایل به گذراندن دوره بارگیری، می توان طبق روش پیشنهادی شرکت سازنده عمل نمود و روزانه نصف پیمانه که تقریبا معادل با 5 گرم کراتین Ironmaxx است را با آب یا شیر مخلوط کرده و سپس مصرف نمایید. جهت افزایش جذب، پیشنهاد می شود کراتین آیرون مکس را به همراه گینر و یا شیک های پروتئینی مصرف نمایید.